1、腰間盤突出術後！
沒有有效扶正.紊亂脊椎.骶髂關節.怎麼康復
2、腰椎間盤突出手術之後，感覺腰部沒有力量像一攤死肉是怎麼回事啊
學習倒著走 穿好負跟鞋
2011年05月25日科技日報 本報記者 盧素仙
■ 倒走是慢性、姿勢性腰痛和椎間盤突出的常規康復鍛煉方法，因效果良好簡便易行而備受推崇，但對於倒走的科學原理，人們的了解並不太多。
與其它運動相比，倒走的本質特徵，是人體重心向後移動，而重心是人體姿勢的決定性因素。脊柱在人體的後背側，只有重心也在後側，脊柱才會挺拔。大家可自我體驗，讓脊柱保持最挺拔的姿勢，重心一定是在腳跟的。倒走時重心向腳跟移動，脊柱趨於挺拔，身體前傾和腰椎曲度減小，既矯正了姿勢，又是鞏固性的康復鍛煉，而且是直接針對姿勢性腰痛的病因。
站立的時候也一樣，雙腳前腳掌踩一本厚書，只要讓腳跟低於腳掌，重心後移，就可以矯正姿勢。只是運用了外部的強制性力量，該方法在舞蹈形體訓練教學中，針對初學者較為常用。
這也給康復醫學帶來了啟示，鞋也具有地基功能，於是負跟矯形鞋便應運而生，簡稱「負跟鞋」，特點是鞋底前高後低。強制人體重心後移，矯正姿勢，這又與倒走鍛煉的原理完全相同，只是更安全，更容易堅持，在日常生活中正常使用，就可以起到替代倒走的作用，最初使用的幾天，腳跟會有輕微的壓痛感，說明是重心明顯後移了，這是倒走不容易達到的效果。負跟鞋最初的研究，也正是替代倒走鍛煉。
隨著人們健康意識的增強，負跟鞋品種逐漸增多。也出現了一些頗為牽強的產品，比如負跟拖鞋，雖然也是前高後低，但由於不利於行走且腳跟易滑動，容易導致前足和全身的緊張，不可能具有矯正姿勢的作用。專業的矯形鞋均不考慮拖鞋的形式，作為矯正人體重心位置、替代倒走的負跟鞋，要求更高。鑒別的方法也簡單，試驗一下該產品是否能夠輕松倒走，不利於倒走的，自然也就不具有替代倒走的作用。
負跟鞋的鞋底還需要有自外向內的保護性傾斜，避免踝關節損傷（崴腳）。正常人腳的壓力都偏向外側，所以鞋底外側磨損總比內側嚴重。負跟鞋強制重心後移至腳跟，會加劇這種壓力的外偏現象，而腳跟的跟骨又是圓形的，穩定性差，就很容易崴腳，所以鞋底外側必須適度加高，以減輕足底外側壓力，增強穩定性，避免損傷。這個安全性措施，也有利於雙腿內收，保持好的姿勢。
使用負跟鞋日常站立行走，足以替代倒走。它排除了倒走的安全性問題，也容易堅持，但容易運動過量，所以要特別控制行走速度，須緩步行走。在腰痛症狀不明顯的鞏固期，康復感覺可能也不明顯，會誤以為沒起作用，其實鞏固期的自我感覺都是這樣，不必大幅增加運動強度，矯正姿勢需要保持溫和鍛煉，能感到足跟輕微壓痛即可。鞏固期是必須的，尤其是對於椎間盤突出患者，要盡可能避免復發。這些原則與倒走鍛煉完全相同。
3、為什麼腰椎間盤突出做了微創手術兩個月後腰還是會酸疼
那是手術不對症了
頸腰椎病（包括由頸腰椎病引起的肩周炎、坐骨神經痛、強直性脊柱炎、風濕和類風濕等）的患者必知知識。
要治療頸腰椎病，首先要了解頸腰椎病產生的根源。關於頸腰椎病產生的根源，醫學專家和權威人士大致歸結為六大因素: 1、過度的自慰是年輕人引起腎虛的最主要因數，腎虛會缺鈣，缺鈣就會產生椎病。2、病毒性感冒（中醫稱發痧）久治不愈是中老年人引起腎虛的最常見因數，並造成腎虛缺鈣，然後產生椎病。3、年齡因素。隨著年齡的增長，人體各器官的磨損也日益增加，椎骨以及椎骨間的各種韌帶同樣會產生各種退行病變，導致病變的發生。 4、 代謝因素。鈣、磷代謝和激素代謝失常者，往往容易產生頸腰椎病。 5、精神因素。情緒不好往往使頸腰椎病加重，而頸腰椎病的發作又往往使患者情緒更不好。 6、結合中醫就是腎精虧損，盤骨失養；跌仆閃挫、氣血瘀滯；寒濕內侵，阻遏經絡。（以上六條說明幾乎人人都會必將患上椎病，只是時間和程度不同罷了。有的人患病早，有的人患病晚。因此，沒病先養椎，才是上上策）雖然從表面一看，醫學專家和權威人士們對頸椎病的產生解釋得已經很精細了，但是他們還沒有說出椎病產生的根源。那麼，椎病產生的根源在哪裡呢？瑞典的科學家研究發現，在動物骨骼里含有一種非常特殊的蛋白質，這種特殊的蛋白質里含有很多親鈣離子，親鈣離子能夠俘獲動物血液中鈣離子，構成了動物的骨骼，為此科學家稱這種蛋白為固骨蛋白（我們用高濃度的醋煮魚刺脫鈣，剩下軟軟的魚刺就是固骨蛋白的主要成分）。當人體產生腎虛時，人體骨骼中的固骨蛋白就會減少或退化，親鈣離子俘獲動物血液中鈣離子的能力就會下降，甚至讓骨骼中的鈣離子逃走，造成了動物的骨骼發生問題，從而產生了所謂的頸腰椎病。
那麼，如何治療頸腰椎病呢？
一、做牽引、推拿、按摩、針灸都是有一些輔助療效（如果經濟很寬裕的話），但不能達到有效提高親鈣離子俘獲動物血液中鈣離子的能力目的。
二、進行手術，風險很大，費用高昂，弄不好手術的椎骨隨時會發生炎症，除非15天絕對卧床，包括吃喝拉撒，但也治標不治本，易復發。（提醒患者手術前最好讓醫院保證手術的椎骨不發生無菌性炎症和脊髓不發生無菌性炎症，並簽保證書，這樣醫院就不敢拿你的身體開玩笑了。因為有細菌性炎症的，醫院要進行賠償，無菌性炎症則不用。所以雖然90%以上的手術感染者都是細菌性炎症，但醫院都可以給他們的上級醫院鑒定為無菌性。有人把手術治療稱傻子治療法很貼切，因為讓人像死豬躺在案板上十幾天治病，治壞不用負責。要知道一般頸腰椎病患者15天絕對卧床，包括吃喝拉撒，不採取任何治療，病情都能好轉）。那手術前病人怎樣才能具體知道手術到底風險有多大呢？如果你是聰明的病人，你可以讓醫院提前給你一份手術同意書，用充裕的時間來認真閱讀裡面的內容。手術同意書裡面寫的手術時和手術後可能出現的情況就是你的危險，醫院往往要把你推進手術時才拿出來，讓病人家屬簽。一般病人家屬都需努力申請才獲得手術的機會，簽字時就等於感激醫院的開恩，所以有誰還在意手術同意書中條款的陷阱呢。
三、中葯治療，能通經活絡，調和陰陽，緩解病痛，為很多人所接受，但效果不大，一般也不能根除病痛，又容易產生副作用，諸如引起腎結石、肝功能不正常等。再說，葯物不管是西葯還是中葯，它們都有一個共同的特點，那就是都含有有引起肝腎功能亢進的邪氣在其中，你吃了很容易尿黃尿赤就是最好的證明。因此很多人花錢治不好自己的腎虛，到後來反治出陽痿、腎結石、頸腰椎病等，還弄不明白是什麼一回事就是這個理。如果你認為是危言聳聽，可以去醫院查訪嚴重陽痿、腎結石、頸腰椎病的患者，他們肯定有長期服用過補腎葯的經歷，這都是名醫所賜。
四、科學的食療，加上病情痊癒後的運動鞏固，是中外專家都肯定的頸腰椎病治療方法，因為它能夠增加骨骼中的固骨蛋白的數量和激活骨骼中的固骨蛋白的活性，提高親鈣離子俘獲動物血液中鈣離子的能力，是根除頸腰椎病和骨質疏鬆症唯一方法。
所謂科學的食療，就是我們把全部膳食優選出AB兩類膳食進行組合激活固骨蛋白。
A膳：一、准備好二兩狗瘦肉（生的）、半包壯族草葯A型專用佐料、適量的姜和醬料。二、把狗肉剁爛，剁成肉泥，放佐料、醬油、油、姜、辣醬、25毫升的水（半兩）攪拌，腌制5分鍾，再下鍋慢火煮，然後不停地用鍋鏟撈熟即可以食用（可拌粉或面）。記住不要再放水了，也不要久煮，要鮮。
B膳：一、准備好還沒下過蛋的成年母雞肉半斤（3—5個月大的三斤左右的母雞，一般看屁股眼還小的就是了，將要下蛋最好）、冬瓜（或毛節瓜）三兩、半包壯族草葯B型專用佐料、一斤清水、適量的鹽。二、先放清水、佐料、鹽和剁成小塊的雞肉下鍋一起煮滾，馬上又放下冬瓜，重新煮滾即可以食用（別忘把雞湯上面的油撈出,，不然會影響營養的吸收和消化）。記住不要久煮，要鮮。
具體如何食療呢？A膳主要是對因缺乏陽氣而出現功能衰退的固骨蛋白進行激活;B膳主要是對因缺乏陰氣而出現功能衰退的固骨蛋白進行激活。因此食療的組合應遵循以下原則。
1、剛發病的應以食用B膳為主，A膳為輔；發病時間久的應AB兩膳同補。2、年紀不很大的應以食用B膳為主，A膳為輔；年紀比較大的應AB兩膳同補。 3、晚上比較難入睡，早上醒起來快，但一般能一覺睡醒（典型的中段睡眠），應以食用B膳為主，A膳為輔。4、晚上很容易入睡，但半夜往往醒起來，而且是習慣性清醒，不是尿醒。到早晨該起床的時候卻很想睡的（典型的兩頭睡眠），應AB兩膳同補。5、不午睡一天就馬上有要崩潰的感覺的應AB兩膳同補。 6、晚上比較難入睡，後半夜睡眠時好時壞的應以食用B膳為主，A膳為輔。7、晚上很容易入睡，後半夜睡眠時好時壞的應AB兩膳同補。 8、兼有早泄的應以食用B膳為主，A膳為輔；兼有陽痿的應AB兩膳同補。9、沒病先養椎的應AB兩膳同補。10、坐骨神經痛應AB膳同補，但膳量要比常規的少一半。11、強直性脊柱炎必須AB膳同補，而且膳量只能是常規的20-30%。12、總體的食療原則：在食療期間盡要量少上網、少看電視和不打牌。白天想想睡就睡了，睡不著就起來走走看看，散散心。晚上要堅持9：00左右上床睡覺，目的是要知道睡眠情況，還有就是睡不著也有利於益腎的恢復。還有千萬不要吃公雞、鯉魚、苦瓜、酸筍，也不吃也不敷任何葯物，不吃上火食物，不喝茶、咖啡和酒。(1)入睡快又睡得早，但半夜醒的，吃A膳；(2)難入睡或經常要到半夜才睡覺的，吃B膳；(3)入睡快又睡得早，但半夜不醒的，早上也不早起的，說明睡眠最好，先不食療，吃清談，讓身體自己恢復，不久病就會全好。這就是食療的魅力，不是靠吃多才能好，而是靠吃得巧陰陽好；不是像葯物一輩子不能少，而是一旦吃到陰陽平衡（真正的睡眠好）先要少；沒病的人能同時兩樣吃到飽，永遠腰好腿好性更好。
特別提醒：患上頸腰椎病千萬不要慌亂，要鎮靜。首先要去要去盡量多的醫院看病，在大的醫院作徹底檢查，記住只檢查，聽完醫生吹牛就走，不要花錢拿葯；到不同層次類型的醫生那裡掛號，聽他們完就走。然後，回家把醫生吹的牛整理一下，進行比對，你的心裡就有底了）。如果所有的醫院、醫生和葯物都讓你失望了，別忘了食療，因為食療依然可以給你帶來希望，因為只要把你的睡眠情況告訴他，他便可以免費指導你如何如何進行食療了。
4、腰椎間盤突出症術後如何護理
腰椎間盤突出症是中老年人的多發病和常見病，手術治療後可即刻解除神經根壓迫症狀，產生近期療效。病人極易產生大功告成的心理感覺，因此必須讓病人明白術後家庭護理的重要性，以避免減少術後並發症，取得良好的近、遠期療效。病人出院時如須遠途乘車返回的，最好取側卧位，可起到緩沖手術部位受顛簸震盪的外力作用，還能消除因顛簸引起的脊柱橫向運動。若條件限制只能坐位返回時，必須用腰圍保護，因坐位時，椎間盤內壓力最大。佩帶腰圍可減少其壓力。還可增加腰部力量，避免上下車時彎腰動作的影響。出院後做到3個月內不負重、不彎腰，同時應正確使用腰圍，即每天間斷佩帶腰圍，睡覺、吃飯時可取下腰帶。起床後，工作前適當活動腰部，以增加腰肌的協調和脊柱關節的靈活性。搬東西時，物體要靠近身體，取下蹲屈髖屈膝姿勢。平時應加強腰背肌的功能鍛煉，力求練成自身的「肌肉腰圍」。恢復後期腰帶只用於久坐和彎腰負重時，防止腰背肌萎縮。出院後仍應卧硬板床，3個月內盡可能的多卧床，這樣利於術後康復。術後一年內，提舉重物時都必須十分小心；避免強烈咳嗽、打噴嚏等增加腹壓。還要注意防止便秘。
5、腰椎間盤突出術後可以練瑜伽嗎
瑜伽對身體平衡的要求很高，不是很適合腰突患者。
除非是有針對性的輕柔的瑜伽。騎車還可以，但是山地車彎腰太大也是不行的，而且絕對不能勞累。對於腰突患者而言，最好的運動方式就是倒著走，早晚各拿出20-30分鍾，找一個平坦安全的地方倒走，對腰椎平衡的恢復幫助很大。
腰間盤突出是長期的累積而成的器質性病變，俗話說「傷筋動骨一百天」，治療起來不能急於求成更不能一蹴而就。但是也必須重視起來，抓緊治療，否則越拖越嚴重，也就越難治。另外，日常習慣也非常重要。
1、不能久坐、久站，不能提超過4kg的重物，不能做彎腰用力的動作。
2、注意保暖，不要受涼、受潮。
3、注意卧床休息，睡平板床，且採取平卧位。
4、忌煙酒、油膩、生冷、辛辣。
5、多練習倒走、飛燕。
6、可多游泳，但是注意不要受涼，不要勞累。
7、如果患病因為工作性質導致，最好調整工作狀態或者停止該工作。
8、在椅子上加一個靠枕，以減輕腰椎壓力。
9、晚睡前熱敷腰部，燙燙腳。
如果能養成良好的生活習慣，並堅持按照療程服葯，1個月以內症狀基本可以消除，3-4個月就會恢復健康了。
6、腰椎手術後【腰椎間盤突出症】
如果腰痛理療、按摩及消炎止痛葯物效百果差，應該照腰椎過伸、過屈側位片。必要度時行L5S1椎間盤造影判斷是否為L5S1源性腰疼。
（鄭大一知附院黃宗強大夫鄭重提醒：因不道能面診患者，無法全專面了解病情，以上建議僅供參考，具體診屬療請一定到醫院在醫生指導下進行！）
7、腰椎間盤突出術後問題【腰椎間盤突出】
圖片不清，可能有血腫，隨著時間延長，多數血腫可以吸收，但要防止感染。
請以熟悉病情手術醫生的意見為主。
（上海第六人民醫院吳春根大夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！）
8、腰椎間盤突出術後走路歪
腰椎間盤突出症患者為了緩解症狀，躲避突出，往往彎著身子，症狀會減輕一點，時間久了就會出現脊柱側彎，術後疼痛消失後慢慢會自行糾正過來的，不用太擔心。平時注意點會好的更快點。