1、腰椎間盤膨出適合做什麼運動
如果你沒有症狀了可以在室內的床上功能鍛煉就是小燕飛這個動作的！戶外運動就是游泳都可以的！散步適當慢跑也可以的！勞逸結合適可而止的運動！最好再加上良好生活習慣和物理治療方案的！
2、椎間盤膨出 能做什麼運動 聽大夫說做單杠運動比較好，是這樣的嗎？
脊椎反向伸展的動作，比如反向兩頭起。主要是鍛煉腰部力量，同時又不能用一般的向前彎腰的動作。另外一些對腰部沒啥負荷的運動也可以，要想整體鍛煉身體又不傷腰，最推薦的是游泳。拉單杠應該對拉抻脊椎有一定作用。
3、腰間盤膨出能做彎腰運動嗎？
腰間盤突出的鍛煉方法：
1、退步走：每天退步走40~60分鍾。走的時候盡可能往後倒，以走完後微感疲勞，但不加重症狀為度。腰椎間盤突出症的鍛煉方法中，退步走最簡單易行。
2、游泳：在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者，是一種效果不錯的腰椎間盤突出症的鍛煉方法。但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的准備活動，游泳的時間不宜過長，運動中要有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。
3、仰卧蹬車：仰卧床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鍾，此方法是廣大患者的一種腰椎間盤突出症的鍛煉方法。
4、引體向上：身體素質好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質差點的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會兒，手累了休息一會兒再做，一天反復多次。
4、腰椎間盤突出適合做下蹲運動嗎
腰椎間盤突出症的鍛煉方法很多。具體百的可以有飛燕式、拱橋式鍛煉等。 意見建議:另外倒走鍛煉是一般不錯的鍛煉方度法。另外還有一種簡單方便的鍛煉方法。你可以立正，然問後雙手叉腰，然後盡量將一條腿後伸，如此反復，每天最少50次。自己平時也要多答注意，要多休息，睡硬板床，做到不久坐，不久站，回不負重，不彎腰（急性期）、不答抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不做矮板凳、不勞累、不著涼。
5、腰間盤突出可以做起立蹲下嗎?
隨著年齡的增長，腰椎間盤突出症是引發中老年人腰痛的一常見原因。這種腰痛，輕者僅為腰背酸痛，重者則表現為腰直不起來，並伴下肢麻木、酸脹、疼痛等。現介紹一套家庭自我保健操，由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1—2次。
第一節：俯卧位，平卧在硬板床上，做好預備動作。
第二節：俯卧位，用雙肘關節撐起堅持3分鍾，然後復原修整1分鍾，重復 6--8次。
第三節：俯卧位，用雙手撐起，肘關節伸直，堅持3分鍾後復原1分鍾，重復6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口氣，然後吐氣，吐盡為止。此時會感覺腰部下沉，使腰椎盡量恢復到原來的正常生理曲度。
第四節：利用家中的熨衣板或木板，再加一條安全帶或強力皮帶，牢牢束住腰部。俯卧位，用雙手撐起，堅持3分鍾後復原，反復6—8次。
第五節：俯卧，腹下放一個枕頭，雙手扣緊於背後，將雙腿、頭部和肩膀盡量提起，堅持一秒鍾後，然後放下鬆弛，重復6～8次。
第六節：放鬆動作。做完上述練習後，做一下屈曲膝關節的動作。
以正確坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部緊靠椅背根部，若有條件最好是在椅背中央放置一個圓柱形靠背，肩胛骨盡量緊靠椅背，雙腿自然放鬆。
第七節：站立伸展。直立，雙腳微微分開，手放腰背部，四指並攏。手指向後，以雙手作支柱，盡量將腰以上身軀向後彎，雙膝要保持挺直。維持一兩秒鍾，然後回到開始位置。每次重復練習時，盡量嘗試將上半身彎得比前一次更後、更彎，以達到最大可能的伸展度。
由於腰椎間盤突出是種退行性病變，因此要想讓這種腰腿痛完全斷根是不太可能的；惟有平時注意自我保健，方可緩解症狀，預防疼痛再度發作。
自我保健,事半功倍
「腰椎間盤突出症」患者多採取保守治療,症狀緩解雖快,但易復發。雖然至今仍無法徹底治癒「腰突」,但如在治療過程中和症狀緩解後,注意糾正不良的工作和生活習慣,並在醫生指導下長期堅持自我保健,將有助於預防或減少腰突症復發。