1、腰椎間盤膨出時睡平板床要加腰枕嗎？
腰間盤膨出是不要緊的，不是突出就不要緊的，如果沒有不適可以不用治療的，晚上也不用使用腰枕的
2、腰椎間盤做平板支撐嗎
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3、腰椎間盤突出可以做平板卧推嗎？
腰堅盤突出是假，只是腰疼而己，當腰痛時，扒在床上，叫愛人用拳頭在痛點上專<痛點別動>，脊柱兩邊<千萬別屬碰脊柱>一手長的距離上輕打，打到啊是穴<痛>時，再輕打，打中慢加力，直到打不痛。第二遍稍加力，是找啊是穴，第三遍再重點。用力是憂力，別用大力，狠力，防止把腰打壞。三遍過後，腰很輕松，也不痛了，每次15分左右，連打三,五天，以後就不痛了。
4、腰椎間盤突出適合做平板支撐運動嗎
這個是可以做平板支撐運動的。另外一些常見的鍛煉腰背肌肉的方法，都可以使用於腰椎間盤突出症的。像常見的在床上鍛煉的，仰卧位的拱橋式鍛煉，或者是五點式，三點式鍛煉方法，或者是俯卧位的飛燕式鍛煉方法等。
5、哺乳期腰痛得直不起來怎麼辦
哺乳期腰疼得直不起來，這是腰肌勞損的表現，由於長時間的慢性損傷引起的肌肉和骨骼附著點骨膜的無菌性炎症。
患者出現腰部的酸痛或刺痛，受涼或勞累加重，疼痛位於肌肉起止點或肌肉交叉處，按壓疼痛明顯，嚴重的不能起床、站立，可以卧硬板床休息。局部熱敷、紅外線照射、理療或按摩治療，平時避免受涼和潮濕。進行腰部肌肉功能鍛煉，如游泳或平板支撐，增加肌肉的抵抗力。
效果不理想的，局部注射強的松龍和羅哌卡因注射液封閉治療。
哺乳期出現腰疼的直不起來，還是需要進行檢查來明確具體病情。主要考慮可能是長時間彎腰活動勞累，或者是腰部受寒涼刺激引起腰肌的損傷。另一方面考慮本身就有腰椎方面異常病變，過度勞累導致出現病情加重，引起疼痛嚴重。
目前主要就是注意保證良好休息，盡量不要長時間勞累，盡量平躺，可以進行熱敷，理療和按摩等治療，也可以應用活血膏葯，必要時進行腰椎ct檢查。會造成出現腰疼的，直不起來的要素有許多，因此建議孕婦要立即到醫院門診做必需的查驗，例如磁共振來分辨實際的要素，隨後相互配合醫生的醫生叮囑做解決方法。孕婦在哺乳期假如有出現腰疼直不起來的情況有考慮到是腰椎盤突出的可能性較為大，因此平常還要多留意歇息降低對腰椎間盤的被壓迫。