腰椎間盤突出小燕飛動作

1、腰椎間盤突出能做仰卧起坐嗎？小燕飛的運動怎麼做？

是不可以去做仰卧起坐的，仰卧起坐會讓腰椎間盤突出更加嚴重
那麼小飛燕這個是可以去做的，這個就是趴在地上，
然後兩頭起的動作就是小飛燕的，
對於腰椎間盤突出的人，想要去鍛煉，那麼必須要保證在脊柱正常的生理曲度下
才能去做動作的。

2、做「飛燕」的動作對腰突有什麼幫助？

做大燕飛，小燕飛，拱橋式，鍛煉腰背肌，腰腹肌。在就是游泳，游泳的時候人在水裡的時候，實際上在醫學上叫做「水療」，通過水的浮力，減輕我們自身的重量。

3、腰間盤突出壓迫神經腿疼做小燕飛？

腰椎間盤突出壓迫神經腿疼做小燕飛不管用，當鍛煉身體還行。腰椎間盤突出壓迫神經應該去正規大醫院骨傷科看看檢查一下如果不嚴重就做康復治療緩解疼痛。如果檢查嚴重就要配合醫生治療通過檢查治療使腰椎間盤突出盡快好起來。

4、腰椎間盤突出，做小燕飛時兩腿比不做時麻的厲害還能繼續嗎？

腰椎間盤突出，做小燕飛時兩腿比不做時麻的厲害還能繼續嗎？要去咨詢一下醫生比較好，如果不是正規的方法還是要小心為好

5、我得了腰間盤突出,每天做小燕飛動作 咋越來越疼,這是啥症狀

你好。根據你的描述。你的目前的情況與鍛煉強度過大有一定關系。在腰椎間盤突出急性期，應該盡量硬板床平卧。避免劇烈運動和重體力勞動。避免彎腰負重的動作。燕飛的動作對於鍛煉腰肌是有一定好出。但是過於頻繁或者強度過大者。反而適得其反。

6、什麼是小燕飛運動

小燕飛」就來是人們模擬燕子飛行姿源勢進行肢體運動，以達到鍛煉腰背肌，緩解腰部、頸肩部等部位的勞損等保健作用的目的。它與瑜伽比較相似。小燕飛適用於：腰肌勞損、腰肌筋膜炎、腰椎間盤突出症、腰椎峽部裂、輕度腰椎滑脫、腰椎術後等。與小燕飛功效類似的運動有蛙泳等。小燕飛的動作分為站立式和俯卧式兩種。

7、請問椎間盤突出，做那個小飛燕的動作是怎麼做的？

簡單易行的就是我們常說的叫「小燕飛」，必須是平卧，俯卧位，趴在軟床上不合適，可以趴在地板上或者是硬床上，手向身體後，然後挺起胸來，這樣人的身體就好象是一個燕子在著陸的時候，頭翹，手往後，同時臀部要使勁，臀部在使勁的時候，屁股帶動大腿，讓身體反翹起來，這樣時候大家會感覺腰在使勁，肌肉在使勁，兩邊抬起來的時候，大概抬起5到10秒鍾，年輕人可以長一些，老年人可以短一點，然後放下來，然後再重復一個周期，剛開始一般人做個三、五次可能做不住了，但是要向15次努力。椎間盤發生的幾率就明顯減低了。

8、腰椎間盤突出做小燕飛動作圖片在哪裡找得到

網上就可以找到，腰突建議你還是先做一些低強度溫和的鍛煉，小燕飛強度有點大，你可以練習一下倒走，倒走時注意安全，如果倒走不方便，可以用正之本的負跟鞋代替，正常行走，也可以游泳，關鍵還是多注意保養。

幾種鍛煉方法，頭和腳都翹起來的是小燕飛