1、對於工作久坐不動的人應該如何保護自己的腰
年輕人、職場人士，發生腰椎間盤突出的狀況，是因為他們缺乏鍛煉，平時工作一坐就是好幾個小時，導致腰部肌肉普遍不發達。有人認為只要坐著就不會傷到腰椎，其實這是種誤解，一直坐在那裡不動，也會導致肌肉勞損、退化，就會產生腰部力量不足，腰椎間盤負重的問題了。
有人做過測試，我們的腰椎、頸椎所受的壓力，在平躺時是最小的，站著的時候是其次，坐著的時候最大。
那麼，壓力最大的是什麼時候呢?
人體在前傾20°坐著時，腰椎間盤內的壓力最大，這正是我們在電腦前辦公、上網、或玩游戲時經常保持的姿勢。長期如此坐著，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟著後移，就會使椎間盤向後突出。坐著的時候，若身體稍許後傾，比如120°的時候，腰椎所承受的壓力就會相對較小，如果這時腰椎再墊一個3公分、5公分的東西，壓力就會更小了，但總體來說坐著比站著給腰部施加的壓力更大。
腰椎間盤突出， 急性發作的幾種情況
1、一般來講，患有腰椎間盤突出症的人典型都會有慢性腰痛幾年，或者曾經急性腰扭傷了一下，結果沒有看好變慢性了，然後某一次可能突然之間轉個身就發作了，我們叫負壓突然增加，比如正好在彎腰的時候咳嗽，腰椎間盤突出的病就會立馬反應出來。
2、和職業有關，比如：駕駛員，開車的人為什麼容易得腰椎間盤突出呢?一方面是車子振動，使得內壓增高，另外開車的時候，有時候累了身體就會前傾，使腰椎更加容易突出。
3、腰部受寒涼，因為身體病變的地方對溫度的敏感性很強，所以當其它部位還沒有感到冷的時候，它那兒其實已經著涼了。如果這個時候做好保暖措施，就可能躲過一劫，但如果不注意的話，可能還是會誘發出來。現在有些年紀輕的人不太注意保暖，喜歡穿衣服後面露背的、露腰的，這樣是很容易得腰椎間盤突出症的。中醫講靜脈聚集了寒氣後，就會形成經絡氣血不通。
4、每天早晨起床時，很多人會一下子直著坐起來，其實這是很不好的。我們提倡大家，不管有沒有腰病的，都要「三步曲」起床，醒來後無論仰卧還是側卧，都先讓身體保持側卧狀，再坐起來，然後下床。千萬不要仰卧的時候一下子起來，這個是很傷腰的。很多人早晨醒來，一看時間晚了，就立馬起來，這個堅決不行。
患者的自我保健
患者的自我保健
睡硬板床
硬板床最好還是選擇木板床，有人說現在有很硬的席夢思，但睡在席夢思里，四周高，當中低，對腰還是有損害的。
護腰
帶護腰可以幫助人體腰部保持比較正確的姿勢，其次還有防寒保暖的作用。但是，如果是站起來活動的話，要戴著，如果是躺平的話，除了是非常嚴重的急性發作的情況，一般來講躺在床上不需要戴。因為如果24小時都戴的話，自身的腰部肌肉就會萎縮。
按摩腰部
做法：拳頭捏起來以後，用我們的指關節頂住腰部，把小指放在皮帶處，然後輕輕地把手從上往下慢慢地推。推的時候，如果年輕的人可以做個挺腰的動作，這樣腰痛會緩解，也可以恢復腰的生理幅度。
為什麼要讓食指放在皮帶的地方?
倒走
只有在緩解期可進行倒走鍛煉。因為腰的生理弧度是往前面虛凸的，我們平時正常走路會造成身體前傾，生理弧度消失，所以如果倒走的話，就能使生理弧度慢慢恢復，不過倒過來走一定要注意，後面最好有人看著，保證安全。倒走一次建議在20分鍾左右，最多不要超過半小時。
魚躍式鍛煉
在緩解期的時候，可以做一些腰背肌的功能鍛煉，最常見的就是魚躍式。俯卧位，然後頭和手都抬起來，下肢也抬起來，像一條魚穿進水的姿勢。魚躍式鍛煉方法對於腰椎間盤突出症的病人，或者有慢性腰痛的病人很有幫助，能幫助恢復腰的生理弧度。如果開始的時候做不到手和腳同時起來，手和頭同時起來也可以。推薦每天可以練2-3次，停在半空中能稍做停留最好，不能停留也沒有關系，在開始的時候每次可以練1分鍾左右。
希望可以幫到你，滿意請採納！
2、我上了五年班,是久坐的工作.現在檢查出腰椎間盤突出,這算不算工傷或職業病
職業病是肯定的，但和工作不能一 一對應，也可能是你日常的一些不良習慣造成的，這也提醒你，多注意活動和鍛煉。工傷么，就無從談起了。
3、長期久坐工作人員如何預防腰間盤突出呢
不要北京癱，開車、上班久坐在背部墊一個靠枕，讓腰部有支撐減少腰部負重，拿重物時腿前後分開下蹲，靠近物體，靠腿部力量站起來 坐下穿鞋或者用鞋拔子少穿高跟鞋，減少骨盆壓力
4、本人腰椎間盤突出，不能久坐又不能久站,找什麼工作合適？
我覺得做保安比較合適，相關的物業管理等等
5、腰椎間盤突出,久坐腰疼腿麻誰知道需要怎麼辦嗎？
腰椎間盤突出的話可以端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭、讓頭做順時針和逆時針環繞的動作，注意要輕緩簡單地按摩腰部和背部。在這提前跟他們聯系一下！西安的，他是民間的高手，接的都是久治不愈的
6、久坐辦公室怎樣預防腰椎間盤突出症？
辦公室職員工作時，腰椎所承受的負荷比體力勞動者小得多，但腰椎間盤突出症的發病率並不比體力勞動者低，究竟是什麼原因呢？造成這樣結果的原因是多方面的，坐具與辦公桌高度不相協調、坐姿不良或不良姿勢過久以及缺乏腰背肌的鍛煉等，都可成為誘發辦公室白領們腰椎間盤突出症的因素。那麼，如何預防辦公室白領患腰椎間盤突出症呢？我們提出如下建議。
（1）選擇合適的坐具，盡可能減少腰骶部的勞損。那麼什麼樣才叫較合適的坐具呢？較為合理的坐具要求高低適中，並有一定後傾角的靠背，如有扶手則更佳。另外，還應注意坐具與辦公桌的距離及高度是否協調。長時間開會做報告時最好不要坐沙發。
（2）加強自身保護和鍛煉。對辦公室白領來說坐的時間相對長而運動少，腰背肌較弱。因此加強自身保護和鍛煉對預防腰椎間盤突出症十分重要。平時應採取正確的辦公坐勢，在工作一段時間後，調整自己的體位，不宜讓腰椎長期處於某一被迫體位。另外還應注意加強腰背肌的鍛煉，即不時地離開辦公桌，做後伸、左右旋轉等腰部活動或每天定期進行腰背肌的鍛煉如「五點支撐」「燕飛」等，也可選擇一些適合自己的保健操、太極拳等鍛煉項目。
（3）合理地使用空調。現代許多辦公室都安裝了空調，這無疑在炎熱的夏天為白領們帶來一個涼爽的工作環境，但室溫太低、涼氣過重，使腰背肌肉及椎間盤周圍組織的血運障礙，增加發生了腰痛的機會。我們認為室溫在26℃左右較適宜，此外，空調的風口切忌對著腰部及後背。
7、我腰椎間盤突出壓迫神經，現在不能久站久坐而且行動不便，我現在申請退學要交學費嗎，軍校
我不知道你突出的程度，如果可以保守治療的話，直接採用中醫保守治療就可以了，要是保守治療無效也可以採用微創手術治療，腰突也不是什麼大問題，為什麼要退學呢？