1、對於工作久坐不動的人應該如何保護自己的腰
年輕人、職場人士，發生腰椎間盤突出的狀況，是因為他們缺乏鍛煉，平時工作一坐就是好幾個小時，導致腰部肌肉普遍不發達。有人認為只要坐著就不會傷到腰椎，其實這是種誤解，一直坐在那裡不動，也會導致肌肉勞損、退化，就會產生腰部力量不足，腰椎間盤負重的問題了。
有人做過測試，我們的腰椎、頸椎所受的壓力，在平躺時是最小的，站著的時候是其次，坐著的時候最大。
那麼，壓力最大的是什麼時候呢?
人體在前傾20°坐著時，腰椎間盤內的壓力最大，這正是我們在電腦前辦公、上網、或玩游戲時經常保持的姿勢。長期如此坐著，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟著後移，就會使椎間盤向後突出。坐著的時候，若身體稍許後傾，比如120°的時候，腰椎所承受的壓力就會相對較小，如果這時腰椎再墊一個3公分、5公分的東西，壓力就會更小了，但總體來說坐著比站著給腰部施加的壓力更大。
腰椎間盤突出， 急性發作的幾種情況
1、一般來講，患有腰椎間盤突出症的人典型都會有慢性腰痛幾年，或者曾經急性腰扭傷了一下，結果沒有看好變慢性了，然後某一次可能突然之間轉個身就發作了，我們叫負壓突然增加，比如正好在彎腰的時候咳嗽，腰椎間盤突出的病就會立馬反應出來。
2、和職業有關，比如：駕駛員，開車的人為什麼容易得腰椎間盤突出呢?一方面是車子振動，使得內壓增高，另外開車的時候，有時候累了身體就會前傾，使腰椎更加容易突出。
3、腰部受寒涼，因為身體病變的地方對溫度的敏感性很強，所以當其它部位還沒有感到冷的時候，它那兒其實已經著涼了。如果這個時候做好保暖措施，就可能躲過一劫，但如果不注意的話，可能還是會誘發出來。現在有些年紀輕的人不太注意保暖，喜歡穿衣服後面露背的、露腰的，這樣是很容易得腰椎間盤突出症的。中醫講靜脈聚集了寒氣後，就會形成經絡氣血不通。
4、每天早晨起床時，很多人會一下子直著坐起來，其實這是很不好的。我們提倡大家，不管有沒有腰病的，都要「三步曲」起床，醒來後無論仰卧還是側卧，都先讓身體保持側卧狀，再坐起來，然後下床。千萬不要仰卧的時候一下子起來，這個是很傷腰的。很多人早晨醒來，一看時間晚了，就立馬起來，這個堅決不行。
患者的自我保健
患者的自我保健
睡硬板床
硬板床最好還是選擇木板床，有人說現在有很硬的席夢思，但睡在席夢思里，四周高，當中低，對腰還是有損害的。
護腰
帶護腰可以幫助人體腰部保持比較正確的姿勢，其次還有防寒保暖的作用。但是，如果是站起來活動的話，要戴著，如果是躺平的話，除了是非常嚴重的急性發作的情況，一般來講躺在床上不需要戴。因為如果24小時都戴的話，自身的腰部肌肉就會萎縮。
按摩腰部
做法：拳頭捏起來以後，用我們的指關節頂住腰部，把小指放在皮帶處，然後輕輕地把手從上往下慢慢地推。推的時候，如果年輕的人可以做個挺腰的動作，這樣腰痛會緩解，也可以恢復腰的生理幅度。
為什麼要讓食指放在皮帶的地方?
倒走
只有在緩解期可進行倒走鍛煉。因為腰的生理弧度是往前面虛凸的，我們平時正常走路會造成身體前傾，生理弧度消失，所以如果倒走的話，就能使生理弧度慢慢恢復，不過倒過來走一定要注意，後面最好有人看著，保證安全。倒走一次建議在20分鍾左右，最多不要超過半小時。
魚躍式鍛煉
在緩解期的時候，可以做一些腰背肌的功能鍛煉，最常見的就是魚躍式。俯卧位，然後頭和手都抬起來，下肢也抬起來，像一條魚穿進水的姿勢。魚躍式鍛煉方法對於腰椎間盤突出症的病人，或者有慢性腰痛的病人很有幫助，能幫助恢復腰的生理弧度。如果開始的時候做不到手和腳同時起來，手和頭同時起來也可以。推薦每天可以練2-3次，停在半空中能稍做停留最好，不能停留也沒有關系，在開始的時候每次可以練1分鍾左右。
希望可以幫到你，滿意請採納！
2、朝九晚五久坐不動，腰間盤突出，哪些方法可以不手術就有效果？
可以選擇拔罐，針灸，熱療，電療都是有一定效果的。
3、請專業的腰椎科醫生回答。當我做以下動作時會腰疼：1，平躺，抬起右腿，不疼，右腿不動，抬起左腿，痛，
這種情況可能是腰椎錯位導致的。歸位就可以了。提前說明如果之前沒有這個症狀運動後導致的不太可能是腰椎間盤突出。腰椎間盤突出是長期性錯誤坐姿或者家族遺傳或者外傷缺乏治療導致腰椎間盤突出。你屬於外傷性的。估計是腰椎錯位壓迫神經導致的。有條件可以拍片子看下。也可以自己治療下。方法有幾種。第一是歸位。你可以倒立歸位。找個靠牆的床上或者地上當個枕頭在地上。然後頭放枕頭上身體前翻。讓自己肩膀承受體重。雙腿向上伸直。屁股不要貼牆上。讓腳後跟頂牆上。堅持2分鍾。如果咯咯響了一下就是歸位了。之後就每天2分鍾堅持一星期。你也可以躺在床上。側身雙腿伸直。然後讓上面腿屈膝讓這條腿上下活動帶動腰部活動如果腰部咯咯響就是歸位了。如果很疼就慢慢活動之後躺在床上休息。床最好硬床。夏天了可以把涼席直接放地上睡地上。硬床便於恢復。讓後還有飛燕式。就是趴在床上。讓腿和胸部同時離開床。堅持3 個呼吸時間。放下反復6此堅持一周。最後是腰部回轉。躺在床上。雙腿屈膝讓腳掌放床上。然後讓腰部離開床面。順時針旋轉3圈在反過來3圈。速度要慢感受腰椎的活動如果咯咯響說明滑脫了。切記不要強行拉身體。比如倒掛單杠上是不好的可能導致腰椎滑脫。滑脫的表現是站直後扭動腰部腰椎有異常滑動。不疼但是能感覺到腰椎不穩定松動。就是滑脫了。活脫輕度可以用鈣片和休息恢復。睡覺必須硬床。
4、二婚的我腰椎間盤突出壓迫神經痛路走不動了還自己煮飯吃,自己掏錢治老公說他忙，我好心痛自己，好傷心？
能過就過，如果不能彼此照顧早點分開吧，這和搭夥過日子沒有什麼區別，這樣還不如一個人自己生活哪。
5、怎麼治療腰間盤突出啊，不知道是不是長時間坐著不動啊，患上這個病啊，該怎麼治療啊？
腰椎間盤突出症要正確治療：腰椎間盤突出症的治療方法有非手術治療和手術治療之分。cvbfgjg
6、腰疼腿疼都走不路了，而且右腿抬不動，怎麼辦
可能有椎間盤突出，腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。腰椎間盤突出症以腰4～5、腰5-骶1發病率最高，約佔95%。
治療
1.非手術療法
腰椎間盤突出症大多數病人可以經非手術治療緩解或治癒。其治療原理並非將退變突出的椎間盤組織回復原位，而是改變椎間盤組織與受壓神經根的相對位置或部分回納，減輕對神經根的壓迫，松解神經根的粘連，消除神經根的炎症，從而緩解症狀。非手術治療主要適用於：①年輕、初次發作或病程較短者；②症狀較輕，休息後症狀可自行緩解者；③影像學檢查無明顯椎管狹窄。
（1）絕對卧床休息 初次發作時，應嚴格卧床休息，強調大、小便均不應下床或坐起，這樣才能有比較好的效果。卧床休息3周後可以佩戴腰圍保護下起床活動，3個月內不做彎腰持物動作。此方法簡單有效，但較難堅持。緩解後，應加強腰背肌鍛煉，以減少復發的幾率。
（2）牽引治療 採用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經根的刺激和壓迫，需要專業醫生指導下進行。
（3）理療和推拿、按摩 可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力，但注意暴力推拿按摩可以導致病情加重，應慎重。
（4）支持治療 可嘗試使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素進行支持治療。硫酸氨基葡萄糖與硫酸軟骨素在臨床上用於治療全身各部位的骨關節炎，這些軟骨保護劑具有一定程度的抗炎抗軟骨分解作用。基礎研究顯示氨基葡萄糖能抑制脊柱髓核細胞產生炎性因子，並促進椎間盤軟骨基質成分糖胺聚糖的合成。臨床研究發現，向椎間盤內注射氨基葡萄糖可以顯著減輕椎間盤退行性疾病導致的下腰痛，同時改善脊柱功能。有病例報告提示口服硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素能在一定程度上逆轉椎間盤退行性改變。
（5）皮質激素硬膜外注射 皮質激素是一種長效抗炎劑，可以減輕神經根周圍炎症和粘連。一般採用長效皮質類固醇制劑+2%利多卡因行硬膜外注射，每周一次，3次為一個療程，2～4周後可再用一個療程。
（6）髓核化學溶解法 利用膠原蛋白酶或木瓜蛋白酶，注入椎間盤內或硬脊膜與突出的髓核之間，選擇性溶解髓核和纖維環，而不損害神經根，以降低椎間盤內壓力或使突出的髓核變小從而緩解症狀。但該方法有產生過敏反應的風險。
2.經皮髓核切吸術/髓核激光氣化術
通過特殊器械在X線監視下進入椎間隙，將部分髓核絞碎吸出或激光氣化，從而減輕椎間盤內壓力達到緩解症狀目的，適合於膨出或輕度突出的病人，不適合於合並側隱窩狹窄或者已有明顯突出的患者及髓核已脫入椎管內者。
3.手術治療
（1）手術適應證 ①病史超過三個月，嚴格保守治療無效或保守治療有效，但經常復發且疼痛較重者；②首次發作，但疼痛劇烈，尤以下肢症狀明顯，患者難以行動和入眠，處於強迫體位者；③合並馬尾神經受壓表現；④出現單根神經根麻痹，伴有肌肉萎縮、肌力下降；⑤合並椎管狹窄者。
（2）手術方法 經後路腰背部切口，部分椎板和關節突切除，或經椎板間隙行椎間盤切除。中央型椎間盤突出，行椎板切除後，經硬脊膜外或硬脊膜內椎間盤切除。合並腰椎不穩、腰椎管狹窄者，需要同時行脊柱融合術。
近年來，顯微椎間盤摘除、顯微內鏡下椎間盤摘除、經皮椎間孔鏡下椎間盤摘除等微創外科技術使手術損傷減小，取得了良好的效果。
7、好心痛,為大姐,大姐現在渾身痛,不動也痛,一直以來腰就有腰椎間盤突出,求大家有什麼好妙招幫幫我?
你好；
這樣的病症是一種多見病,一般都會伴有腿腳麻木疼痛的,按摩牽回引不能解除病痛,如果你答找個技術不高的醫生,反而會加重病情,西醫治療效果不是很理想,在吃葯沒有效果的情況下無非就是開刀手術,但是腰部根本不適合手術,神經線密集是不適合手術的原因,而且費用大,應該引起重視,現在的醫院治療一些急診還有做一些大手術是可以的,但是骨科疾病醫院根本沒有很好的辦法,建議採用中醫的治療方法,根據穴位治療,效果還可以,如果有需要請及時聯系,祝早日康復
8、我媽媽腰間盤突出壓迫神經,前段時間腿疼走不動,情況比較嚴重,打針吃葯後腰還是疼,想請教一下誰有好的方法
腰椎間盤突抄出症患者最多見的症狀襲為疼痛，可表現為腰背痛、坐骨神經痛，典型的坐骨神經痛表現為由臀部、大腿後側、小腿外側至跟部或足背的放射痛。據臨床統計，約95%的腰突症患者有不同程度的腰痛，80%的患者有下肢痛。特別是腰痛，不僅是腰椎間盤突出最常見的症狀，也是最早出現的症狀之一。首先得去拍一張CT弄清楚是什麼情況下的腰椎間盤突出
弄清是向內還是向外增生
檢查向內增生的也很簡單就是看看有沒有腰部到腿部的放射性疼痛
之後分為倆個方向處理！
有放射性疼痛盡快到西醫進行手術治療 沒有辦法因為以後會壓迫腿無法正常行走
要是沒有的話就可以進行中醫骨傷保守治療比如內服外敷中葯
到中醫推拿診所進行推拿治療等！
希望我的回答對你有幫助！
9、腰椎錯位，大夫給推回去了，是多活動好呢還是躺著不動好呢？
腰椎間盤突出症（膨出）在中國古代中醫理論中稱之於「背骨痛」，背骨痛乃腎水衰耗不能上潤於腦，滯留在背骨既「椎骨」不能運行而痛也，是一種病程較長、時輕時重、反復發作的慢性疾病。許多患者因得不到及時有效的康復治療，日久逐漸產生並發症，最終導致一系列退行性病變，有的還需要手術治療。但是，由腎虧引起有很多種，如：腰痛不能腑者（濕氣）也、腰痛不能直者（風寒也）、腰痛而不止者（腰扭傷）、腰腿筋骨痛、腰痛足亦痛、腰腿痛、胸背頸項手足肩胛腰膝痛（頸椎病、肩周炎）、腰痛兼頭痛等。有些患者對目前的治療效果不理想，要求醫生給他做手術，而有醫生也要求患者讓他來做手術，這種治療方法是錯誤的，也是完全不可接受治療方法，此種治療方法只會患者帶更加嚴重的痛苦，甚至會給患者造成永遠不能工作的後果或癱瘓。如頸椎病、肩周炎、胸背痛、手足痛、腰膝痛、口流唾液等，做手術能治好嗎？它的病源在那兒你們是否知道，為什麼要做手術？頸椎病的主要病源在於心隔，是痰涎伏在心隔上下所致，引起頸骨痛、肩胛痛、、、、、、等等，既筋骨牽引。腰椎間盤突出症既稱背骨痛，是腎水虧不能上潤於腦，虧損者，腎水無法遠行，滯留在腰椎骨之間，久則寒，寒濕向下漫延，導致腰腿筋骨被壓痛,不能走路 。所以說，治療腰椎間盤突出做手術，能治好嗎？真正要治療腰椎間盤突出的方法，首先補腎水，再加一些祛寒祛濕，然後加些止痛消炎，才能有效的治療。再說，手術治療創傷重、痛苦大、並發症和禁忌症多，術後恢復期長，且有復發可能。因此，多數患者不堪其苦，卻只有望而卻步。
當前，人們的生活節奏不斷加快，越來越多的人們漸漸失去了日常而自然體育煅爍的寶貴時機，為適應工作需要，不得不長時間的保持坐姿不變及不正確的姿態持續過久，使得保護腰椎的腰肌及恝帶長時間得不到舒暢，從而導致許多的工作人員、司機、學生和某些崗位的操作人員患上了慢性腰肌勞損疾病，從而導致腰椎間盤突出症（背骨痛）。因此，腰椎間盤突出是不能做手術的，只有用中葯才是患者最佳的選擇。其治療方法和葯方、葯理分析如下：
麥冬：滋陰清心，為常用養陰葯，滋陰而不傷胃。《本經》：「主諸風濕偏痹，強骨髓。」五味子：生津滋腎，本品酸斂，濕潤，常和麥冬等配伍治氣陰兩傷之症。《本經》：「主益氣，勞傷贏瘦，補不足。」黨參：補中益氣，生津養血，為補中益氣常用葯。黃芪：補氣升陽，與黨參配伍能增強補氣之功效，為補氣之要葯，常用於氣滯血瘀導致的肢體麻木，關節痹痛，與方中熟地、麥冬同用可起到益氣生津之功效，為方中君葯之一。《日華子本草》：「助氣，長筋骨。」白術：補氣健脾，燥濕利水，為補氣健脾，燥濕利水之聖葯，常用於寒濕痹痛之症。《本經》：「主寒濕痹。」山葯：益氣養陰，補腎益脾，補先天後天之本。熟地：養血滋陰，補精益髓，為補血之要葯，又為滋陰之主葯，與黨參、黃芪、麥冬同用有協同作用。中醫甚本理論有精、津、血同源，又有氣血相助相生的理論，故補血益於氣陰雙補。防風：祛風解表，勝濕止痛，解痙。本品即能祛風散寒，又能勝濕止痛，常與羌活同用構成益痹湯。羌活：祛風勝濕，散寒止痛，治療肢節疼痛，肩背酸痛，與防風為本方臣葯。《珍球囊》：羌活：「祛諸骨節疼痛。」茯苓：利水滲濕，利水而不傷氣，葯性平和，為利水滲濕之要葯，為本方君葯之一。養陰生津，為方中佐葯之一。甘草：調和諸葯，補緩止痛，為使葯，為方中諸葯相互協同，標本兼顧，不僅能快速解除疼痛症狀，又能通過長期服用茯得治本之目的。
以上葯方不能擅自使用，要在醫生的指導下才能使用。但是使用此葯方的醫生，要懂此葯方的配伍方法，否則葯量不正確，反而會使患者更加嚴重，如果配法正確，患腰椎間盤突出（背骨痛）的患者，輕者一十五天，重者一個月，更嚴重者二個月痊癒，不復發。
申請人：金先生。 專利申請號：ZL200410034501.8 專利證書號：273999
專利申請日期：2004年4月11日 授權公告日：2006年7月19日
從此而言，腰椎盤突出是由腎水虧引起的，現代的醫學從未考慮過腎的功能對腰椎盤突直接聯系，只用一些按摩、牽引、理療，還有什麼小針刀手術等，這樣的治療方法，只能緩解一下患者的病痛，只是治標不治本，不可能對腰椎盤突出的患者有治療的效果，如果做手術只會給患者帶來更加痛苦和經濟上的損失，輕者沒有效果，重者會癱瘓無法挽回喪失勞動能力。最說，腰椎盤突出的主要原因在於腎，可人們是否知道腎對腰椎盤突出的主要原因在那？腎稱水，腎能藏水，肝稱木，木能生火。肝無腎水則火旺，腎無肝火則水寒。過度性慾是腰椎盤突出的直接原因，性慾過多日泄腎中之水，腎水虧不能平肝中之火，使得肝火更旺，肝火旺使腎水更加虧損，不能上潤，滯留在腰椎骨間，也就是背骨的第一十六椎，既稱「命門」，腎的全部功能就是由命門通往全身神經，中國有句古話叫「腎病，則百病生」，腎是人體神經的總成不能有病。腰椎盤突出經久治不愈者，肝火不能通至於腎，使腎水更寒，加重了腰椎盤突，椎間骨因寒水的長期困擾，造成腰椎骨縮少，使關節間空寮變大，很容易造成椎間盤移位，久則，寒水下流，致使患者屁股骨和腿神經痛，不能走路。本人根據古代的祖傳秘方和現代醫葯理論相結合，採用了全中葯的配伍方法，利用補氣補水，祛風祛濕，潤筋滋骨等療法，經過成千上萬名患者的臨床驗證，用中葯對腰椎盤突出患者的治療，有何不愈者乎。輕者半個月痊癒，重者一個痊癒，更嚴重者二個月痊癒，有效率達到百分之九十九點九。此葯的發明屬中國首創，世界領先，給中國在中醫史上填補了上百年的空白。大家都知道，中華醫葯，博大精深，只有中葯，才是治療腰椎盤突出的最佳選擇。
劉XX，今年48歲，湖北省公安縣第一中學教師，患腰椎盤突出（背骨痛）一十八年，經這么多年的治療，走遍全國大醫院上百家，經受病痛折磨，可想而知，千方百計尋找上等的醫生和醫院，經過無數次的按摩和牽引，無法治癒，病情越來越嚴重，花了幾十萬元。於2008年2月份，在網上找到了我，並向我購買了治療腰椎盤突出一個月的中葯。據他本人的描述，在服葯的第三天，也就是第三包時，感覺身體有發熱感，在服第六包時，發現自己的身體從腳往上，一直到頭部發熱，從腰椎骨慢慢的往上延伸，直到頭部，服至第十包覺得疼痛有所減輕，對性的功能有激發感，增強性的功能，也就是說「一柱頂天」的感覺，停滯了十幾年的性功能，重見天日，給夫妻之間增添了天侖之樂。繼續服葯至一十五包，疼痛全部消失，至三十天，患腰椎盤突出十幾年的慢長尋醫之路，終於得到回報。