腰椎間盤突出症自我調理135

1、腰椎間盤突出症自我調理135的序言

由於當今社會勞動分工越來越細，人們生活和工作環境也發生了很大的變化回，加之人們對脊柱疾答病了解過少，預防觀念相對落後，導致腰椎間盤突出症患者數量出現逐年上升的趨勢。盡管腰椎間盤突出症並不會對人體造成致命損傷，但卻會嚴重影響人們的工作和生活，造成身體上和精神上的巨大痛苦。
本書系統介紹了有關腰椎間盤突出症的基礎知識及臨床常用的診斷、治療和預防方法，並結合作者的多年臨床經驗對各種治療方法做了對比評價。為了便於廣大讀者閱讀和理解，本書在文字上盡量避免專業術語出現，因此通俗易懂，非常適合非醫務工作者使用。希望讀者能夠通過本書的閱讀，對腰椎間盤突出症獲得相對系統的了解，從而知道平時如何預防該病，患病後如何進行科學的治療，以及治癒後的注意事項，如何防止復發。
如果本書能夠給各位讀者帶來一些幫助，我們將感到由衷的高興。

2、腰椎間盤突出症的哪幾個自我鍛煉方法，你都知道嗎？

腰椎間盤突出這種症狀是指由椎間盤退變、纖維環出現破損、骶核組織有了突出性刺激以及神經根壓迫引起的綜合征。主要表現為腰痛和坐骨神經痛，由於腰椎運動受限，可能伴有受影響神經根神經支配區的感覺、運動和反射的變化。平時，你應該有一個好的坐姿，睡在硬木板床上，有規律地伸展你的腰，挺胸，增強你腰部肌肉的力量。現在讓我們介紹一些常見的鍛煉動作。

半俯卧撐的方法。准備姿勢，首先需要俯卧，雙手放在肩膀兩側，手掌向下，全身放鬆。動作要點:以兩個臀部為支點，身體上部逐漸被兩個上肢支撐，從而向後伸展腰椎。手臂完全伸展後，停下來一會兒，然後松開手臂並收回力，使身體後退並回到准備好的姿勢。

弓形拉伸法。准備動作，首先俯卧，膝蓋彎曲，手臂向前伸展，手掌向下，全身放鬆。動作要點:將兩臂沿床面向後移動，彎曲肘關節，以肘膝為支點，肩臀為軸支撐身體，同時彎曲膝蓋，將臀部彎曲到你的安全極限，使臀部往後坐，同時需要腰部往後弓。短暫的停頓後，向前移動身體重心，腰部向下，肘部沿著床的前部移動，這樣脊柱依次從腰部延伸到背部和頸部，身體向後傾斜以恢復預備姿勢。

直腿抬高的方法。准備動作，首先你要仰著躺著，然後把你的雙腿伸直，雙只手放在身體兩側，手掌向下，全身需要放鬆。動作要點:一側下肢慢慢抬起，膝關節伸直。當它上升到最大程度時，它會穩定一會兒，然後慢慢下降並回到准備好的姿勢。它可以在一側或兩側進行操作。

· 

3、腰椎間盤突出症自我調理135的基本信息

【 書 名 】： 腰椎間盤突出症自我調理135 [平裝]【 作 者 】： 崔林華 (作者, 編者), 邢瀟專 (作者), 於溯屬 (作者, 編者), 邢瀟 (編者)
【 I S B N】： 7560535658 / 9787560535654
【出 版 社】： 西安交通大學出版社
【 定 價 】： 18.80
【出版時間】： 2010-07-01
【商品標識】： B0042WIPHW
【字　數】：98000
【開　本】：16開
【紙　張】：膠版紙
【印　次】：1
【包　裝】：平裝

4、腰椎間盤突出症自我調理135的目錄

<

5、腰椎間盤突出症自我調理135的介紹

《腰椎間盤突出症自我調理135》是2010年7月1日西安交通大學出版社出版的圖書，作者是崔林華、邢瀟、於溯。

6、腰椎間盤突出症的自我療法是什麼？

1、卧床休息：如果輕度腰間盤突出，那麼只要好好的休息一陣，不從事重體力活不到一個月就能很好的恢復，這種情況比較難以堅持，但是如果堅持成功，它的復發率又是最低的，需在在床上待3周，3周之後佩戴腰圍保護下床簡單活動，堅持3個月就能達到效果。
2、腰椎,骨方,世.貼、消炎止痛、止痛、活血化瘀，以緩解臨床症狀為主。某寶有。
3、牽引治療：牽引治療是腰間盤突出的另一方法，也叫盆骨牽引法，相當把頸椎暫時拉開，讓「髓核」回縮復位，當然這個需要在醫院醫生指導下進行。
4、推拿按摩：注意理療推拿最好到醫院理療科進行，不專業的推拿是會導致全身癱瘓的，特別有腰間盤突出的患者更容易出問題。
5、髓核化學溶解法：髓核化學溶解法這個醫學手段也是比較新的，注入葯物，溶解部分突出的「髓核」來達到治療的目的。
6、手術治療：手術治療，激光氣化術、髓核切吸術等手段，其實簡單的理解就是削掉多餘的「髓核」讓髓核不突出頂到神經。

7、腰椎間盤突出症自我調理

8、腰椎間盤突出的自我治療方法都有哪些？

腰椎間盤突出症的自我療法，主要就是一個是局部肌肉的放鬆訓練，第二個是我們做的局部，自己也做的這個，像拔罐、理療、熏蒸、烤電等等這種綠色比較安全的，甚至我們有些中醫傳統的，這些刮痧、拔罐都可以去做，但是最重要的是我提醒各位患者朋友，那麼我們自身的這個姿勢的調整，也是非常重要的，我們比如說我們在坐了，一個小時之後，我們要站起來走走，我們這個站的時間比較長的時候，我們要去稍微地去走動一下，讓這個局部肌肉的疲勞得到緩解，還有就是比如說，我們要提重物的時候，我們一定要注意平衡，這一些很細小的，很細節的一些動作，那麼要貫穿在自己的生活習慣之中，這樣的話才會有更好的效果。