腰椎間盤突出倒走好嗎

1、倒走是否對腰間盤突出恢復有好？但要怎麼倒走？

首先，我明確地告訴你，倒走可以治癒腰椎間盤突出，很多人堅持倒走治好了腰突，記住！！是堅持，堅持。。。如果你想一兩周就像治好腰突那就算了，這個病要做好打持久戰的打算

2、倒走可以治腰椎間盤突出症

專家指出，由於工作負荷過重，且缺乏保健意識，不少年輕人卻得了脊椎退行性改變的老年腰脊椎病，整日被腰酸背痛所困擾。對此專家介紹，目前進行腰部繞環運動以及倒步走，對治療和預防腰椎疼痛療效較好。倒步走可治腰椎病，是目前國際上推行的一種運動治療腰椎疾病方法。即倒步走時兩腿交替向後邁步，增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韌帶的彈性增強，使骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復，腰椎的穩定性增強，能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒步走可治腰椎病，但需要提醒的是，倒步走時，人對空間的知覺能力明顯下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得穩，兩眼要平視後下方以便掌握方向。倒步走現在已廣泛用於健身，它還適於腰傷、腰部肌肉疼痛以及小腦平衡能力差的人。倒步走療法動作簡單，容易掌握，不論年齡大小都可以進行鍛煉。倒步走要循序漸進。腰椎疼得厲害時若能立即進行倒步走鍛煉，可起到良好的止痛作用。特別是慢性腰椎患者要長期堅持倒步走，兩個月便可見到良好效果。 倒走配合拜利士聚能離子骨痛貼外敷，治療效果會更好。

3、倒走對腰椎間盤突出真的有效果嗎？

你好：

有一定的輔助作用，但需根據患者的實際情況，注意幅度，時間不易過長，選擇場地也很重要。如果受空間限制，也可在家裡床上做「飛燕式」動作練習，但也要注意幅度和頻率，堅持但不過邀。

中醫傳統熬制膏葯，外用貼敷，直接針對病灶部位用葯，疏通經絡，強筋健骨，修復軟組織，安全便捷，效果顯著。

4、「倒走」能治腰突症嗎？

一、倒走對於腰部的影響

很多人們相信倒著走會對腰椎間盤突出有比較好的治療效果。

在一份研究中，腰椎間盤突出患者分為兩組，一組接受針灸、牽引以及倒走訓練，另外一組只接受針灸和牽引治療。

在經過3個月治療期後，倒走訓練組中有94%的患者腿疼症狀緩解，另外一組中有87%的患者症狀有緩解。在另一份關於腰椎間盤突出患者3年隨訪研究中，堅持倒走的患者腰腿疼復發率有27%，沒有倒走訓練的患者腰腿疼復發率有38%。

有人把倒走對腰部的影響歸為：

1、倒走可以增強核心肌群力量；

2、倒走時軀干中心後移，挺胸抬頭的動作，使脊柱更符合生理曲度；

3、倒走可以增加脊柱的穩定性。

二、倒走對於關節的影響

倒著走時，踝關節背屈角度明顯大於正向行走時踝關節背屈角度，而且踝關節活動范圍也叫正向行走時增加。

因此對於跟腱攣縮等踝關節背屈障礙以及需要踝關節康復鍛煉的人們來說，倒著走對於功能的恢復有一定的幫助。

有研究表明，倒著走時膝關節與正向行走時相比屈曲時間更短，屈曲時承受應力要小一些，推測倒走對於防止膝關節退變炎尤其是髕股關節炎的發生有一定幫助，或者說有膝骨關節炎患者比較適於倒走鍛煉。

也有研究證明倒著走可以提高前交叉韌帶重建術後患者的位置覺和運動覺，並且增強其平衡能力以及改善步態。

三、倒著走對於神經系統的影響

有研究發現，倒走20分鍾，可以激活受試者大腦左側初級運動控制皮層，大腦執行控制能力提高；

同時還發現左側初級軀體感覺皮層激活程度要高於倒走之前，軀體的平衡能力增強。

當然，這些皮層的激活程度升高不是永久性的。

其實關於倒著走對身體健康這些幫助完全可以通過其他更專業的運動來完成。可以做小燕飛、平板支撐或者臀橋等運動來鍛煉腰背部肌肉，效果會明顯優於倒走鍛煉。對於腰椎不穩，肌肉勞損而引起的腰部疼痛，可以通過佩戴腰圍來減輕疼痛，穩定腰椎。

5、倒走對腰間盤突出有好處嗎，倒著走路能治好腰間盤突出

倒走是腰椎間盤突出最保守的治療方法，也是大家公認效果最好的，倒走時注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全、平坦的地方進行倒走鍛煉，倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。可以嘗試正之本負跟鞋踩書體驗，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，看看對你的症狀是不是有幫助。

6、飛燕式動作好還是倒走運動好對腰間盤突出

倒走！總體來說飛燕和倒走都好，但是相對腰突的人來說，飛燕對腰肌要求很高，容易加重，倒走的要求很小，能走路平衡感也沒問題就可以走，倒走還有一項好處，對腰椎間盤突出有直接的康復效果，和正之本的發明專利負跟鞋一樣，強制人體重心後移矯正姿勢，腰椎姿勢正確，壓力減小，倒走不大安全，畢竟誰往後倒著走也看不著路，平衡感也有影響，但是負跟鞋穿上就是能矯正姿勢，正常向前走就能，是倒走鍛煉的更進一步，是國家專利局批下的科學領先康復矯形鞋，倒走活動身體的范圍也大，午後天氣暖的時候倒走，或者穿負跟鞋正走都好。

7、腰間盤突出倒走的正常方法

倒著行走，的確對於腰間盤突出的恢復有一定的好處，但是也不能夠治癒的，到底行走多久有效果，每個人情況不一樣，所以時間也不同，需要平時保養及治療，疼痛期間，一定需要卧床休息三周，結合治療，疼痛緩解後，就循序漸進加大運動負荷，鍛煉倒退跑，游泳等預防復發。而平時也需要避免長時間站立，行走，坐位，彎腰，綜合起來才能好轉。