1、腰椎間盤突出患者可以長跑減肥嗎？
嗯 減肥就不能吃葯哦 呵呵
慢跑是減下身的哦
跳繩是減全身的
呵呵 我是跳繩減肥成功噠 我是假期減的 自喜。我是在家跳哦 。。呵呵 不想付出沒有回報哦 加油朋友！！你行的！！！自信一點哦
一定能成功！！！
嗯，下面是我的跳繩減肥心得哦
希望對你有幫助啊
我是女孩 19歲 157cm 以前是102斤 現在是90斤咯 我一個月減了12斤了 還不錯了 現在還在減
我是跳繩減肥成功噠
我給你寫下昂
我是每天早上6點至7點半 跳一個小時左右 總共是5000下 跳完以後好累的 不過為了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 從第十一天開始每天是5000下
跳繩要循序漸進的跳 每天跳一點點 一天跳的太多就會渾身疼哦
哦 對了 還有我剛開始幾天跳繩渾身很疼
可能沒有適應吧 不過堅持住哦 以後就好啦
要注意的是；每天跳繩以前做15分鍾的拉伸運動 壓腿 轉轉腰 聽說拉伸運動很重要哦 我也照做哦
還有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿會疼的！！
跳繩要選擇硬的繩子哦 軟的繩子跳起來很費力的！！！
還有要在很平整的地方跳 不然腳會扭傷哦！！
跳的越高越費力 減肥效果就會越好 不過就是很累哦
每天早上跳比較容易堅持 萬事開頭難嘛 嘿嘿
跳繩之前千萬不要喝水 吃飯飯 不然跳幾下就想去廁所了呢 呵呵
跳完以後半小時再喝白開水 因為剛跳完不能喝水！！
我是跳100下歇息十幾秒 然後再跳 堅持很重要哦！！！！
心裡默默念著：時間不等人 堅持就是勝利！！！我就是這么堅持下去的
我平時很注意飲食 所以皮膚蠻好的 我從來不吃零食 不喝飲料 米飯不怎麼吃 面吃的多點 我們家的蘋果不會斷 每天都給我供應哦 我還愛喝牛奶 皮膚好好的 我愛吃蔬菜 對皮膚好啊 多喝白開水也可以讓皮膚好好的 我還准備高考完還跳呢 減在80斤 呵呵
打字好累啊 夠詳細吧？？
怎麼獎勵我呀？？？
呵呵 朋友：祝你減肥成功！！！
心裡默默念著：時間不等人 堅持就是勝利！！！我就是這么堅持下去的。
相信自己 加油！！！祝你成功！！！堅持就一定能成功！！！剛開始很難堅持 以後就很好堅持了 堅持！！！！！！朋友 祝你成功哦！！！！！加油！！！！！
2、腰椎間盤患者能不能跳高跳遠長跑
建議不要劇烈運動，恢復期可以慢跑，散步。
急性期腰椎間盤突出者，應盡量避免任何球類運動和對抗運動。
劇烈運動會使腰部產生各種不當受力，加重病情。
特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經由於髓核的壓迫刺激出現水腫和無菌性炎症，劇烈運動會加劇突出物對神經的摩擦刺激，不利於神經水腫和炎症的消退。
3、腰椎間盤突出能長跑么 1200米 或800米 偶爾會疼一點
不能長跑。這是很危險的事。
你如有這方面感覺，最好去醫院檢一下，是否是真的腰椎間盤突出。腰椎間盤突出起初你會覺累及痛，如突出部位壓到神經那就會好嚴重。嚴重都走不了路，起不了床。
腰椎盤突出，是骨與骨之間的出現水腫，如水腫范圍加大，不注重休息就會加重痛苦。凡有此病，要多加註意休息，不能做強烈的體育運動。可以適當去游泳，游泳可以治療此病。
4、有輕微腰椎間盤突出可以做俯卧撐長跑么？
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