1、腰椎間盤突出適合做平板支撐運動嗎
這個是可以做平板支撐運動的。另外一些常見的鍛煉腰背肌肉的方法，都可以使用於腰椎間盤突出症的。像常見的在床上鍛煉的，仰卧位的拱橋式鍛煉，或者是五點式，三點式鍛煉方法，或者是俯卧位的飛燕式鍛煉方法等。
2、我還年輕為什麼會有腰間盆突出？
我來回答：腰椎間盤突出症，多發一青壯年，多數患者反復發作，延續多年，主要表現為腰疼和典型性坐骨神經痛，腰椎側彎，腰部功能明顯受限，咳嗽，打噴嚏大便等一切都死撓脊背壓力增高的動作等都能加重神經根的壓迫，從而使疼痛加劇或者接觸觸電樣放射性腰間盤突出，主要原因經常久坐，工作和生活中過於勞累，思想壓力加大都會得腰椎間盤突出症，減輕痛苦，平時自己按摩，你的病情會減輕的，經常按摩腎樞，腰陽關，秩邊，環跳，委中，承山這些主要穴位。讓你的腰部疼痛，減輕很多的。回答完畢，謝謝你的提問，望採納，謝謝！
3、我有脊柱小關節功能紊亂，做平板支撐的話對腰有傷害嗎？
平板支撐是一個很好地鍛煉核心肌肉的運動，卻也是一個對腰背負荷較重的運動。 所以，練習平板支撐時，如遇到以下情況，很有可能會損傷腰椎： 平板支撐的姿勢不正確：不收緊腹部和臀部，則有可能導致腰背部向下塌，腰背無法保持挺直，使得腰背肌肉被過度伸展，出現腰痛。 腰背肌肉力量不足，強行做平板支撐，可能會因為運動負荷過大而出現腰部的肌肉勞損，出現腰痛。例如腰肌勞損者。 腰椎間盤或者腰椎結構有問題者貿然練習平板支撐，則會導致腰椎的壓力增大，情況加重。例如腰椎間盤突出者。 所以，做完平板支撐後腰痛的朋友，應該這樣調整： 調整動作：為確保身體能維持最大的穩定性，要用前臂、肘關節、和腳部支撐身體的重量，並按壓肘部，收緊腹部和臀部，使得腰背部保持挺直，不彎曲。 如果脊柱沒有問題，而平時鮮少鍛煉，手臂、腰肌力量不足，應該從較簡單的運動開始鍛煉，並日益過渡至平板支撐。 如果是有骨骼肌肉類慢病，如腰肌勞損、腰椎間盤突出者，應該先通過治療師的評估判斷能不能做平板支撐鍛煉。 如果有腰肌勞損、腰椎間盤突出的朋友，建議先開始做運動康復，以緩解腰痛，鍛煉好腰部肌肉，促進腰椎恢復後在進行平板支撐練習。其運動康復方案請下載我的APP：WELL健康，進行專業個人定製。 最後，附上平板支撐的動作要點： 俯卧在墊子上，雙肘彎曲撐地，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面並伸直，使得肘關節、肩膀與踝關節同寬，收緊腹部和臀部。
4、腰椎間盤突出可以做平板卧推嗎？
腰堅盤突出是假，只是腰疼而己，當腰痛時，扒在床上，叫愛人用拳頭在痛點上專<痛點別動>，脊柱兩邊<千萬別屬碰脊柱>一手長的距離上輕打，打到啊是穴<痛>時，再輕打，打中慢加力，直到打不痛。第二遍稍加力，是找啊是穴，第三遍再重點。用力是憂力，別用大力，狠力，防止把腰打壞。三遍過後，腰很輕松，也不痛了，每次15分左右，連打三,五天，以後就不痛了。