腰椎間盤突出能睡什麼被嗎

1、如果你腰椎間盤突出，什麼睡姿更適合你？

側卧

側卧是大家最常見的睡姿，有些人覺得側卧簡直就是緩解腰痛的神睡姿，再怎麼腰痛，嬰兒式一蜷縮，馬上就好了；也有的人側卧會讓腰疼更嚴重，感覺整個人都扭曲了，還不如趴著來得舒服。這是怎麼一回事呢？

側卧腰痛的原因：當我們側卧渾身放鬆安然入睡時，腰部可不輕松，由於腰部是空著的，骨盆處於側傾的狀態，腰椎會有一個側向下沉的趨勢。

如何科學側卧：側卧雖好，但是腰痛或者床比較軟的朋友，我們建議在腰下面墊一個腰枕，雙腿之間再放一個枕頭，才會讓你的腰感到輕松。

俯卧

俯卧是一個比較小眾的睡姿，一般來說，短時間趴著可以對腰部肌肉起到放鬆和緩解疼痛的效果，但是長時間俯卧，或者俯卧睡覺的話，由於腰椎一直處於輕微反弓的狀態，腰椎可能因為長時間受壓而感到不適，而且一般俯卧對於頸椎的壓力會比較大，長時間偏著頭俯卧極易造成頸椎的不適。

建議：短時間俯卧以緩解腰部不適是可以的，但是對於長時間俯卧睡覺，還是不推薦的。

仰卧

仰卧是大家最常見的睡姿了，而且它可以讓體重更多地被分散到全身各處，因此也被稱為“最舒服的睡姿”。但是對於腰疼的朋友們來說，還是不要輕易嘗試仰卧，可能會讓你的腰疼更加嚴重哦！

仰卧腰痛的原因：在我們仰卧時，腰椎的位置和側卧時一樣，腰部懸空，同時雙腿伸直的時候會促進骨盆前傾，進一步加劇了腰部懸空的幅度。

如何科學仰卧：既然腰部懸空、骨盆前傾，那我們在腰下墊一個小腰枕，承托住懸空的腰；或者在膝下墊一個枕頭，讓骨盆適度後傾，都可以起到減輕腰部壓力的目的。

骨科醫生表示，對於一些較輕的疼痛來說，無論什麼姿勢，只要舒服都可以起到緩解你腰痛的作用，但是對於有脊柱側彎的朋友來說，還是仰卧的姿勢比較保險。

所以，仰卧睡姿對腰突患者更友好

對於腰突症患者而言，睡覺時的姿勢既要維持整個脊柱的生理曲度，又應使患者感到舒適，所以患者在睡覺時最好能保持胸、腰部保持自然曲度，雙髖及雙膝呈屈曲狀。

對於腰突症患者，睡覺的時候建議採用仰卧的姿勢，因為仰卧的時候能夠放鬆全身肌肉降低腰間盤壓力，從而減小腰間盤後突出的傾向，避免症狀的進一步加重！

腰突症患者的床軟硬要適中

腰椎間盤突出患者在睡覺時，一定要選擇硬度適宜的床，並且一定要養成定期更換床頭、床尾位置的習慣。

如果床太硬，尤其是對中老年人來說，上了年紀會出現骨質疏鬆，如果在太硬的床翻身有的能造成肋骨骨折。

而如果床太軟，躺下後人體會下陷，難以產生對腰椎的有效支撐。

2、腰椎間盤突出能不能睡床墊？

可以，棕墊屬於硬墊子，對於腰椎間盤突出患者最忌睡軟床，如席夢思、水床之類的，容易加重病情。通常建議睡硬木板床，有利於恢復，但是現在很多人不習慣睡硬木板床，初期覺得過硬，容易全身酸痛，而棕墊通常有一定的硬度，但又不像木板床膈人，還是比較合適的。

3、腰椎間盤突出能睡熱炕嗎

可以，熱的平板床

4、有腰椎間盤突出的人，睡覺時應該怎麼睡？

有腰間盤突出的人最好不要睡比較軟的床，睡硬板床最好對腰椎比較好。

5、腰椎間盤突出晚上怎麼睡覺才好

1、 首先一個就是我們患者可以採取仰卧位，這樣可以放鬆腰部肌肉，減輕腰椎壓力，這樣不僅舒適，而且有利於預防或治療腰痛。另外這個側卧位也是不錯的，將雙膝關節屈曲起來，可以消除腰部的後伸，可以避免或減輕腰痛。

2、 再有就是我們睡覺的時候要注意脊骨的承托，脊骨是否受到有效的承托是影響睡眠質量的主要因素，一套良好的床上設備和正確的睡姿能讓肌肉放鬆，可以讓椎間盤吸收水份，使脊骨能在日間有效地運作。

3、 還有就是當身體某部份在接觸床墊被壓住時，便會產生一些刺激神經的物質，身體會在這些位置沒有出現痛苦的情況下自動轉換睡姿。但在一些需要長期卧床而又不便轉動的病人當中，局部血液不循環往往會引致褥瘡。

6、我得了腰椎間盤突出病，請問適合睡什麼樣的床墊

只要不是太軟或太硬的都是可以選擇的，但還請重視睡姿，另外了解現在的昂首斜面護脊床墊，它是斜面的，可用來做小飛燕動作的，請了解。

7、腰椎間盤突出給能睡乳膠床墊

腰椎間盤突出的人可以睡乳膠床墊，如果能挑選到優質的乳膠床墊還會對腰椎起到保護作用。給大家分享幾個乳膠床墊的優點。

1、天然環保，吸濕散熱

乳膠床墊採用的是橡膠樹上的乳膠原液製作而成，乳膠原液取自天然，綠色環保健康，具有防蟎、防菌的功效。

2、無噪音，防靜電

乳膠床墊的多空間距獨立支撐設計能吸收因睡眠翻身所造成的噪音和震動，使睡眠不受干擾。

3、經久耐用，不變形，不坍塌

乳膠原液的特性使得乳膠床墊有很好的支撐性和回彈性，久用不坍塌。