腰椎間盤突出一天要鍛煉幾次好

1、我得了腰椎間盤突出聽說爬行鍛煉效果很好一天鍛煉多長時間

這個鍛煉是可以的，如果時間可以的話最好早晚各一次，一次時間為15-20分鍾最佳。 有什麼不明白的 可以點我的名字 交流

2、腰椎間盤突出，自己鍛煉可以治癒嗎

3、腰椎間盤突出要自我鍛煉多長時間才能好

腰椎間盤突出是慢性疾病，其治療恢復時間並沒有定數，需要根據個人的病情、修復情況、鍛煉情況來判定，多參加自主鍛煉有望恢復健康，但恢復後若回歸之前的生活狀態同樣會復發，所以說自我鍛煉是一個長期堅持的過程，也是鍛煉身體的方法，需要長期堅持！
一、燕子飛
用雙手和兩膝蓋支撐，保持頭部、脖頸與脊柱呈一直線，腹肌保持緊張。同時抬起右側胳膊和左側大腿，讓胳膊和大腿與地面平行，保持這個姿勢3—5秒，然後回到初始位置。
二、彎曲運動
在加強後腰的肌肉的同時，紓解脊椎關節的壓力。每天臨睡前練習仰卧抬膝，以舒緩背部緊張：仰卧，將一條腿抬起，膝蓋頂到胸部，另一條腿平伸，後腰緊貼在床上，保持5~10 秒。換一條腿。
三、溫泉泡澡
在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鍾，最好搭配市面上發售的溫泉粉、浴油或香精，可以減緩腰痛的痛苦。
四、學會放鬆
緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。
五、避免肥胖
若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。
六、端正坐姿
長期對著電腦的久坐族，最容易患上腰椎、頸椎病，因此，日常工作時間，要保證坐姿端正，並且，不要長期保持一種姿態，適當的伸伸懶腰，將身體往座椅後面靠，起來活動一下，都是非常有必要的。

4、患腰間盤突出後又那些鍛煉方法？

腰椎間盤突出 真折磨人 教訓慘痛啊！
面對腰椎間盤突出的折磨，想必朋友們的心情都是一樣的，都想急切擺脫痛苦，但實際情況是，能遇到好方法的人不多。

一年前我也深受其害，腰部一天24小時不間斷疼痛，刷牙、洗臉、咳嗽、打噴嚏都受限制，嚴重時走幾步路就得停下休息，真是日難熬，夜難眠，生不如死。為了擺脫腰椎病的折磨，我經歷了很多方法，在此想分享給大家，希望能給大家提供點幫助。

我是去年年初遭遇腰椎間盤突出的，最初只是腰疼，沒理會，沒想到越來越重，以致於後來連路都走不成了，左腿從大腿外側到小腿側後再到腳面麻木幾乎失去知覺。不得不去醫院治療，醫生給出的方案是：每天到醫院用特定的機器做牽引，然後由中醫師按摩，幾天之後，在按摩之前又加了個中葯包理療。一個月下來，絲毫沒有好轉的跡象，疼得更厲害。

於是又轉到另一家治療。這次是打封閉，往腰部注射葯物，剛開始還有點作用，後來就不行了，加大劑量也不行。後來醫生就建議我做手術，可是我天生膽小，老怕手術出問題把自己搞癱了，使漂亮的老婆、可愛的孩子失去經濟支柱。

就這樣猶豫著，矛盾著，擔心著，突然遇到了轉機。五月上旬，有個大學同學出差到這里，來找我，看了我的情況，聽了我的苦訴，不但沒表示同情，反而報之以嘿嘿一笑。原來他有辦法。

可是當他說出辦法時，我卻表示懷疑，反而笑他：「廣告看多了吧？」他說：「不是，我老爸原來就是頸椎間盤突出、頸椎骨質增生，四處求醫，還做了手術，都無效，最後實實在在是用這個方法治好了。」我說：「你爸是頸椎，我是腰椎。」他說：「你病了這么久，應該懂點醫學常識吧，頸椎、胸椎、腰椎構造一樣，發病原理相同，都是椎間盤出了問題。」我覺得同學說的靠譜，決定試一試。

5、腰椎間盤突出患者可以運動嗎

腰椎間盤突出症的患者可以運動嗎?如果可以，那麼應該做什麼運動才合適呢?這是很多腰椎間盤突出症患者的常見問題，下面，我們邀請相關骨科專家來解答關於腰椎間盤突出症的患者是否可以運動的疑問。 對於腰椎間盤突出症的患者來說，是否能進行體育運動，要視患者的病情才能夠決定。 一般來說，在腰椎間盤突出症急性發作期，一定要卧硬板床休息，並適當採取的治療，絕對禁止進行體育運動。在腰椎間盤突出症的急性發作緩解期或已經緩解僅有輕微症狀的患者，可適當參加體育運動，但要緩慢地進行運動並適當控制活動量，循序漸進。切忌突然地、劇烈地運動，且要對運動項目進行選擇，初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動項目，並在運動時採取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。 在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者。但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的准備活動，游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。 只要是腰椎間盤突出症的症狀加重，就必須休息，待症狀好轉後方可再進行體育運動，切不可盲目堅持活動。總之，腰椎間盤突出症患者適當地進行一些體育運動，不僅可增強腰部血液循環而起到緩解腰椎間盤突出症的作用，而且還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩定性增強，起到減少腰椎間盤突出症復發的作用。 椎間盤突出患者不要穿任何帶跟的鞋，高跟鞋有害是常識，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一樣，都是讓重心前移，容易導致脊柱彎曲加大，與高跟鞋相比只是程度的問題，而且學術界早就指出，中跟鞋有益健康是偽科學。這個不因素很容易被忽視，對於椎間盤突出患者，是雪上加霜，需要康復鍛煉的患者更要注意。 同時應注意康復鍛煉和通常意義的鍛煉是不同的，通常的鍛煉屬於活動身體、游戲和競技，沒有什麼禁忌，但患者就不同了。 患有腰椎間盤突出症首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。千萬不要忘記自己的身體情況，留有餘地 切忌挑戰自己的極限，不要做高強度的劇烈運動和過度運動，避免一時興起而忘乎所以，尤其是有身體與他人接觸的競技項目盡量不要參與。 舒筋健腰丸：補益肝腎，強健筋骨，驅風除濕，活絡止痛，為治療腰椎間盤突出之要葯 腰痹通膠囊：腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者則因劇痛而不能轉側，腰椎間盤突出症見上述症狀者 腰痛片：強腰補腎，活血止痛。用於腎虛腰痛，腰肌勞損 骨痹痛消貼：頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、軟組織損傷及風濕、骨質增生，骨關節無菌性炎症 筆者提醒您，一旦發現有疑似腰椎間盤突出症的症狀，抓緊時間到三甲醫院進行診斷，及時做好預防和治療的工作，防範於未然。如需購買舒筋健腰丸、腰痹通膠囊、腰痛片、骨痹痛消貼等治療腰椎間盤突出症的葯物，請上康愛多葯店，康愛多會為您提供貼心的服務

6、腰間盤突出每天可以做相應的訓練，讓腰部越來越有力氣，正確的訓練方式是什麼？

腰間盤突出是現在人們患有的常見病之一，主要是由於腰部的氣血流通不暢所造成的，或者缺乏營養導致腰椎疼痛，也有一部分人是因為久站或者久坐所造成的脊柱壓迫神經而形成的腰間盤突出。腰間盤突出是可以通過適當的運動來進行緩解的，該如何運動呢？今天我們就來了解一下。

1、運動防護。

患有腰椎間盤突出最好以卧床休息為准，最好卧床休息半個月左右再進行適量的鍛煉，在進行鍛煉的時候一定要做好防護和熱身。熱身可以防止肌肉進行二次拉傷，也可以帶上護腰帶，可以有效的牽制住腰椎以及腰腹部的肌肉，使我們在活動的過程中不會因為動作不當而扭傷。

2、可以做「小燕飛」運動。

「小燕飛」對腰椎的恢復有不錯的輔助作用，而且不需要任何器材。患者鍛煉小燕飛可以增加腰椎的曲度，強化背部深層次的多裂肌。在鍛煉期間可以先做10個到30個左右，逐漸的增加數量，訓練的強度應該根據個人病情的輕重來定，一般20個左右，每次練兩到三組，每次以鍛煉到稍微出汗為准。

3、平板支撐。

平板支撐可以調節身體大部分的肌肉和骨骼進行一起運動，對鍛煉腰腹部的肌肉有明顯的作用。每次堅持5分鍾左右，時間逐步上調，也可以在醫生的建議下做正規的牽引治療。不管哪種鍛煉方式，都要以身體不再出現二次疲勞為准。

7、本人24歲，得了腰椎間盤突出壓迫坐骨神經痛，沒有什麼體力活，怎麼治療，平時需要如何鍛煉，目前每天針

現在腰椎間盤突出越為越年輕化，這和我們平常的生活習慣有很大的關系，整天低頭玩電腦，手機，錯誤的坐姿都會使我們得腰椎病的，治療的話可以選擇保守療法加自我鍛煉的方法，平常要多加鍛煉，如學倒走，在床上做小飛燕 ，睡硬板床，內服中葯外加熱敷 ，效果也是不錯的，熱敷你可以試試京珠浸骨療法