1、腰椎間盤突出可以做體操鍛煉嗎
壓：兩手掐腰，大毋指向後，分別按在腰眼處，用力擠壓並旋轉進行按揉。
推：兩手掌對搓熱，重疊放於腰椎正中，上下推搓至局部發熱感 。
按：取坐位，兩手中指分別點按兩腿膝關節後，感到酸、麻、脹為止。
2、腰椎間盤的康復鍛煉方法有那些？如何保養？誰了解腰椎間盤的康復鍛煉的體操呢？怎樣治療？謝謝。
?
3、腰椎間盤膨隆，做廣播體操有效果嗎
患腰椎間盤膨出，不主張劇烈運動，不但不會減輕病情，還會加重病情。膨出期可以用中草葯酊劑外敷。
4、腰椎間盤突出做廣播體操好還是做小燕飛好？
小飛燕不好做，個人感覺做挺肚效果要比小飛燕好得多有簡單
5、關於腰椎間盤突出醫療體操
醫療體操起到預防保健作用，如果病情較輕的話是可以緩解病情，以至恢復病情。適量運動運動對身體是有好處的。（1）加強鍛煉 增強腰部肌復肉。長期缺乏身體鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利於保護椎間盤。例如在睡覺前將腰部和臀部反復抬高呈弓狀，可以達到一定效果。 （2）避免持重 新媽媽剛經歷生產，自己不要抬重物，動作不要過猛。拿東西時身體要靠近物體，避免閃腰。 （3） 休息。充分的睡眠可幫助產婦恢復體力，恢復肌肉的彈性。不能搬動較重的物體，減少制腰部受傷的機會。 （4） 適當控制體重。大多數產婦產後體重都有明顯的增加，過於肥胖的腹部，增加了腰部負荷。當然，身zd體也不能過於瘦弱。所以，體重適度最好。 （5） 保暖。產後產婦的體質非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受到風寒侵襲，所以要做好保暖。
6、腰椎間盤突出可以有什麼運動或者體操來緩解
可以游泳、倒走和踩書站立練習：赤足，前腳掌踩一本2厘米厚的書，腳跟著地，注意抬頭，感覺症狀是否有緩解。還可以練習倒走，倒走不方便，可以使用負跟鞋，相關知識已經入編大學教材，成為醫學教科書內容，是國家顯著的科技進步，不妨可以嘗試下。睡硬板床，緩解腰椎壓力。
7、預防腰椎間盤突出症的辦公室保健體操有哪些？
下面介紹一套腰部的體操運動供大家參考。
（1）體轉運動。兩腳開立同肩寬，大小臂屈曲於胸前，小臂朝上，肘部下沉，掌心相對。以腰為軸，先向左轉體，還原，再向右轉體，還原，重復8 ～ 12 次，第二次可稍用力。
（2）體側運動。兩腳開立同肩寬，右手上舉，左手叉腰。以腰為軸，上體左側屈，然後左手上舉，右手叉腰，向右側屈，每個動作重復8 ～ 12 次。
（3）腰部繞環。兩腳開立同肩寬，兩手叉腰，以腰為軸，先向左繞環360 度，再向右繞環360 度，每個動作重復8 ～ 12 次。
（4）腰腹運動。兩腳開立同肩寬，兩臂上舉，掌心向前。以腰為軸，先向後仰體，再向前屈體，以手指或手掌盡量觸地，每個動作重復8 ～ 12 次。
（5）抱腿。兩腳並立，左腿支撐，右腿高抬大腿，貼近胸部，兩臂經兩側抱膝，左右交替，每個動作重復8 ～ 12 次。
（6）壓腿。弓步壓腿：兩腿前後開立，成弓箭步，兩手按壓前大腿上，上體下壓，左右交替，每個動作重復8 ～ 12 次，側壓腿：
左腿屈膝，右腿向側方伸直，左手按壓左膝，右手按壓右膝，上體下壓，左右交替，每個動作重復8 ～ 12 次。
（7）下蹲。兩腳開立同肩寬，兩手按壓雙膝，先半蹲再起立，每個動作重復8 ～ 12 次。
（8）膝繞環。兩腳開立同肩寬，身體半蹲，兩手按推雙膝，先向左繞環，然後再向右繞環，重復8 ～ 12 次。
（9）整理運動。兩腳開立，兩臂側平舉，掌心向下，同時一腿提膝，然後臂腿同時下垂，然後換腿重復上述動作，每個動作重復8 ～ 12 次。
8、腰椎間盤突出恢復期可做什麼康復體操？
病情分析：腰椎間盤突出可以引發腰腿痛，麻木等一系列症狀，這需要保養及治療。意見建議：當然如果是保養而言，後期在無不適感及疼痛情況下，可以適當通過倒退跑，游泳等鍛煉，其他運動鍛煉也需要避免腰部過曲，過伸等動作，建議你結合實際情況考慮。