該如何避免腰椎間盤突出

1、平時應該怎樣預防腰椎間盤突出症

腰椎間盤彭出是纖維鈣化後髓核向後彭出壓迫馬尾神經，腰椎間盤突出是纖維環破裂髓核突出壓迫脊髓神經造成的下肢癱瘓影響生活，彭出和突出是兩種表現，一個是髓核沒有在纖維環外面，一個是在纖維環的外面。

2、怎麼預防患腰間盤突出呢？

腰間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。
意見建議：腰間盤突出症的預防：應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。症狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能夠卧床休息。
腰間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。
意見建議：腰間盤突出症的預防：應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。症狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能夠卧床休息。

3、腰椎間盤突出症如何預防

腰椎間盤突出症患者典型表現就是腰痛，有的復可能會有臀部疼痛、下肢放射痛，在咳嗽或是打噴嚏的時候症狀會加重。還有馬尾神經症狀，嚴重的患者可表現為大小便障礙或失禁。

1、卧床休息：如果輕度腰間盤突出，那麼只要好好的休息一陣，不從事重體力活不到一個月就能很好的恢復，這種情況比較難以堅持，但是如果堅持成功，它的復發率又是最低的，需在在床上待3周，3周之後佩戴腰圍保護下床簡單活動，堅持3個月就能達到效果。

2、腰椎,骨方,世.貼、消炎止痛、止痛、活血化瘀，制以緩解臨床症狀為主。某寶有。

3、牽引治療：牽引治療是腰間盤突出的另一方法，也叫盆骨牽引法，相當把頸椎百暫時拉開，讓「髓核」回縮復位，當然這個需要在醫院醫生指導下進行。

4、推拿按摩：注意理療推拿最好到醫院理療科進行，不專業的推拿是會導致全身癱瘓的，特別有腰間盤突出的患者更容度易出問題。

5、髓核化學溶解法：髓核化學溶解法這個醫學手段也是比較新的，注入葯物，溶解部分突出的「髓核」來達到治療的目的。

6、手術治療：手術治療，激光氣化術、髓核切吸術等手段，其實簡單的理解就是削掉多餘的「髓核」讓髓核不突出頂到神經。

4、如何預防腰椎間盤突出？

你好，根據你的情況腰椎間盤突出的話主要是以腰肌勞損或者是腰椎病變而引起，壓迫周圍的血管和神經的話表現為疼痛<br><br>平時要注意腰部的功能鍛煉，可以適當的進行腰部按摩或者是針灸治療，希望對你有所幫助

5、腰椎間盤突出該如何注意，預防腰突的發生？

生活當中大部分的腰間盤突出都是由於我們長期保持不正當的坐姿所產生的，所以我個人認為，如果想要預防腰間盤突出的話，那麼我們在坐姿上面一定要特別注意，尤其是經常長期坐著學習或者坐著辦公的一些人群，如果不經常保持著正確的坐姿的話，那麼很容易會給腰間盤部位的脊椎形成一定的壓力，當這些壓力超過人體承受極限的時候，就會慢慢的變得彎曲，進而形成腰間盤突出的狀態，因此在日常生活當中，我們想要很好的預防腰間盤突出的話，我建議大家一定要注意以下幾點：

1、不要長期久坐

除了保持正確的坐姿之外，我建議大家還不要長期的久坐，因為即使我們有意識的去保持正確的坐姿，長期的久坐也會讓我們不自覺的就改變正確的坐姿，所以我建議大家每做一段時間就站起來活動一下自己的身體，讓自己身體血液流通更暢快一些，也可以緩解我們身體的疲勞，讓我們重新保持一個正確的坐姿。

2、保持合理的運動

經常不運動的人身體會慢慢的進入迅速老化的現象，這樣的話會讓身體的某些部位更加容易受到傷害，比如說很多白領工作任務比較繁重，他們的個人時間非常少，所以也就很缺乏運動，這個時候再加上每天久坐辦公就會容易引起腰間盤突出的狀態，所以我建議大家應該根據自己的實際情況為自己設計一個運動計劃，並且長期的堅持下去。

3、注意保護腰部

腰部受到某些外力創傷的時候也會容易引發腰間盤突出的這種狀態，所以我們建議大家在日常生活當中還應該多注意保護一下我們的腰部，比如說我們從事某些體力勞動的時候，如果這個動作特別傷害我們的腰部的話，我們就應該特別注意，或者也可以給腰部佩戴上一些防護用具，比如說護腰等等。

6、如何預防腰間盤突出？

腰間盤突出不到萬不得已不建議手術手術存在一定的風險性費用也比較高葯物需要經過為腰間盤突出不到萬不得已不建議手術，手術存在一定的風險性，費用也比較高，葯物需要經過胃腸吸收，對肝腎傷害也大，並且效果不明顯。

7、平時應該怎樣預防腰椎間盤突出症？

可以通過以下幾個方面預防腰間盤突出：對於年輕人，特別是長期辦公久坐的人或者長期開車的司機，要避免久坐，避免長期彎腰持物，可很好的預防腰間盤突出。如果是老年人，一定要進行腰背肌功能的鍛煉，因為隨著年齡的增長，腰背肌肉就會出現萎縮，如果肌肉萎縮，腰椎就會不穩定，容易導致腰間盤突出。可以經常做小燕飛的動作或者架橋的姿勢，鍛煉腰背肌的力量，從而預防腰間盤突出。年輕人可以進行適當的體育鍛煉，比如打羽毛球、打籃球，在打羽毛球時打高遠球就會做身體後伸的動作，可以有效的預防腰間盤突出。在打籃球投籃時也是身體進行後伸的動作，也可以有效預防腰間盤突出。

8、「久坐一族」如何防止腰椎間盤突出？

「久坐一族」的腰間盤突出往往就是因為長時間的坐著以後不注意坐姿以及反復地扭轉腰部引起的腰椎間盤反復的受壓而導致的椎間盤突出。我們可以對此進行預防工作。

當你保持一個姿勢過長時間（坐的時間太久了），感覺身體有些酸痛僵硬，可以慢慢的活動身體，用適當的力道按摩腰椎，出去走走，活動活動。

2.不要拎太重的東西，負重要在一定的承受范圍之內；保持正確的坐姿。

3.吸煙對身體百害無一例，會促使腰間盤退變，因此要注意不戒煙也要少吸煙。

4.在下班回家後可以，那熱毛巾敷以下酸痛部位，緩解疼痛。

5.要注意營養，多吃補鈣的食品，增強自身的體質；每日三餐要營養均衡，不得偏頗。

6.生命在於運動，要注意鍛煉，舒緩關節，對骨骼有好處。

工作再辛苦，也要注意自己的身體健康，均衡飲食，多運動，保持良好的生活習慣，防患於未然。