女30歲腰椎間盤突出

1、女30歲腰椎間盤突出有什麼辦法可以治療

(1)加強鍛煉 患有腰椎間盤突出的親們要增強腰部肌肉。長期缺乏身體鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利於保護腰椎。例如在睡覺前將腰部和臀部反復zd抬高呈弓狀，可以達到一定效果。 (2)避免持重 盡量不要彎腰搬動較重的物體，或者抬的時候動作不要過猛。因為患有腰椎間盤突出的親們的腰部是很敏感的。拿東西時身體也要靠近物體,避免閃到腰部。 (3)坐姿正確和休息 平常都會有因為某內些事需要咱們久坐的時候，這時親們要注意了，坐久了我們常常會在無意識的時候按照咱們覺得舒服的坐姿坐。這是不對的，因為如果咱們坐姿不正確的話，時間久了的話很容易加深對咱們腰椎的傷害。平日里我們還應該補充充足的睡眠，有助於增強自身的體力，增強肌肉的彈性。減少腰椎間盤受傷的機會。 (4)保暖防寒 有一些患有腰椎間盤突出的親們體質相對來說虛弱，容易受涼，尤其是有些即將做媽媽的親們受力較重的腰部，更容易受到風寒侵襲，所以平日里要做好保暖工作。 例如平時可以佩戴綁定護具套，不僅可以保暖還可以保護受傷的腰部，能加快腰椎間盤突出等相關疾病的康復。 可以試容試宜定通的 一方雙葯哦

2、老年人怎麼預防頸、腰痛？

腰椎病是一種非常常見的疾病，而且多發於老年人，患上這種疾病以後，對於患者本身的生活會有非常嚴重的影響，也會影響家屬的生活質量，所以對於腰椎疾病，老年人一定要引起足夠的重視，今天我們來談一談老年人如何預防腰椎病。

為什麼腰椎病“青睞”老年人?

人的椎間盤就像是“彈簧”，可以緩沖脊柱運動時受到的壓力，保護脊髓，還可以協助腰部完成前後屈伸、左右旋轉的動作。對於胖人來說，腰椎承重較大，容易受損，同時由於腰椎包在厚厚的脂肪中，適應力會差一些。

如果突然進行大量的運動，會在短時間內給“倦怠”的腰椎增加過大的壓力，導致腰椎無法承受，容易造成腰椎間盤突出。特別是進入老年後，腎氣逐漸衰退，腰部關節韌帶、肌肉發生退行性改變，腰部就更加容易受傷了。因此，體胖老人鍛煉時應特別注意，轉腰動作要小，輕鬆柔和，由緩到急，逐步適應，不可操之過急。

中老年人如何預防頸腰椎病的發生?

學會放鬆

對於頸椎病和腰椎病，最重要的預防就是學會保持正確的坐、立姿勢，如果辦不到，則可以坐了1-2小時後，做做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉韌度增強。如果還是做不到，那就起來四處活動一下，去倒杯開水，總之，不可以半天都坐在那不動，否則，肌肉會疲勞，整個脊椎更疲勞，用不了多久，頸椎病就會找上門來。

懂得鍛煉

在家裡可以經常做一個動作，整個身體趴在床上，手臂盡量向後伸展，像燕子飛翔一樣，這一動作可以使後背肌肉得到很好的鍛煉，加強肌肉組織的彈性。另外防止頸椎、腰椎病發生，最有效的運動辦法就是游泳，因為游泳的時候頭向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中無任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷。也可針對腰部做些活動，如彎腰，腰部前屈後展各10次左右。

善於補充

無論男女超過30歲，就應該適當補鈣，可以在醫生的指導下服用鈣片，同時在飲食上多吃含鈣豐富的食物，如豆製品、牛奶、蝦皮等，以增強骨質的強度。

學會睡覺

避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。所以最好使用圓柱形的枕頭，把枕頭放在頸部，而頭可以向後牽引，有利於頸部維持生理曲度。

學會注意

坐硬背椅子，並准備靠墊。沙發不太適合老年人，椅背堅硬的椅子為首選，最好椅背在腰部的位置還要向前凸出，椅面也要硬。坐板凳時盡量挺直腰部，座位的高度應以大腿與上身的角度大於90度為宜，正確坐姿應為直腰、含胸。靠背下方最好放一軟靠墊，可使腰椎保持生理曲度。

做家務把案板墊高。洗漱時膝部微屈下蹲，然後再向前彎腰，可以減小腰椎間盤所承受的壓力。常用的灶台、洗碗池、案板的高度，以操作時稍彎腰為宜。腰痛嚴重的可對生活用品進行改裝，比如使用較長的拖把，跪在地上擦地板，將案板加高等。

3、腰椎間盤突出 椎管狹窄 女 30歲

首先要分清楚一個概念 什麼是腰椎間盤突出 什麼是腰椎間盤突出症，前者一般是影像學檢回查中確確實實答看到的椎間盤的膨突出，但是可以沒有症狀，而後者是臨床醫生針對患者症狀結合醫學知識所作出的診斷，可以在影像學上沒有表現。比如一個30歲的人做了腰椎間盤CT，發現了突出的椎間盤診斷為腰椎間盤突出，但是他沒有所對應的臨床症狀，所以也不用管它。其次，椎間盤突出分兩種，正中型和側突型，因為神經根是從雙側椎間孔進入椎管，所以一般側突型較易壓迫神經出現症狀，椎管狹窄，有先天的椎管絕對狹窄和相對意義的狹窄，後者是因為椎間盤突出較多，導致椎管有效徑相對變窄，我覺得您這問題，應該更仔細些，比如她有沒有什麼症狀，所做CT或MRI檢查具體數值！可以去醫院看看！

4、30歲女人腰椎間盤突出並閃痛，拜求好人相助！

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