1、腰椎間盤突出如何做康復訓練
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2、朋友說他有腰椎間盤突出，他可以通過鍛煉康復嗎？平時需要注意些什麼？
一：睡硬板床。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。
三：白天腰部戴一個腰圍（護腰帶）。
四：不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）
五：急性發作期盡量卧床休息。
這是簡單的一些物理治療方法，你也得進行一些葯物上的治療，不過一般的葯物都有副作用我建議你用曾家膏葯外敷，這樣效果會好點！這個曾家膏葯淘寶網上，還有百度上都有你一搜就能找到了！
3、物理療法治療腰椎間盤突出症的機制是什麼？
應用人工或天然物理因子作用於機體來防治疾病的方法，稱為物理療法，簡稱理療。
理療在臨床中應用廣泛，對治病防病和恢復功能，都具有重要的實用價值，往往能起到其他療法起不到的作用。在對腰椎間盤突出症的治療中，它也能起到重要的輔助作用。
（1）鎮痛作用。疼痛是腰椎間盤突出症的主要症狀之一，表現為腰部疼痛向單側或雙側下肢放射。理療中的各種熱療及電刺激療法，均能緩解疼痛，可起到對症治療的作用。
（2）消炎作用。腰椎間盤突出症的患者，由於纖維環破裂或突出物壓迫神經根，局部往往出現炎性反應。熱療、短波、超短波、紅外線等理療手段，均有促進炎症消退、吸收的作用。
（3）松解粘連、軟化瘢痕的作用。理療可以松解各種原因造成的粘連，尤其對接受手術治療的腰椎間盤突出症患者的恢復有一定作用。
（4）興奮神經、肌肉的作用。患腰椎間盤突出症治療不及時，可因神經根受壓時間過長，引起下肢麻木、肌肉萎縮等症狀。低、中頻電療等能刺激興奮神經，使之修復再生，或作電體操使肌肉興奮收縮，還能促使感覺恢復。
4、33歲腰間盤突出如何正確的進行康復鍛煉？
腰椎間盤突出，是後天的，應該比較好治療一點，但是要注意進行正確的康復代理，這個要真。醫生坐個性化的有針對你的治療計劃，嚴格按照計劃來訓練和康復。起來就很快非常有效，祝你早日康復，謝謝。！
5、腰椎間盤突出患者怎麼做自我康復鍛煉
1、山立站姿
雙腳內側相貼靠，雙腿肌肉收緊，尾骨內卷，骨盆擺正，臀腹肌肉收緊，雙肩由前向上而後繞動，雙臂自然放於體側，下鄂水平方向微內收，眼睛正視前方。最好靠牆練習，讓後腦勺，雙肩，雙臀，小腿肚及腳後跟9個點接觸到牆面。
2、鱷魚式
這是一個放鬆的體位，但還是需要將臀肌收緊，雙腳微分開。
3、人面獅身式
雙腿微分，收緊臀腹，大臂盡量不要遠離身體，不要將力量全部交給手臂，保持深長呼吸。
4、蝗蟲式
單腿抬高時，髂關節不要離墊，去感覺臀肌強烈的收緊，股四頭肌主動發力。雙臂後舉先找到肩胛骨內收感，十指相扣時，平時肘關節有超伸現象的一定不要去伸直雙臂。
5、眼鏡蛇式及扭轉
雙腿分開，臀腹收緊，隨著呼氣轉頭向左去看右腳跟;吸氣回正，呼氣轉向另一側。
6、拱式
仰卧，屈膝，雙膝一個拳寬，雙手於體側向下壓緊地墊。隨吸氣抬高臀部直至下鄂貼於鎖骨。保留3-5個正常呼吸後抬高腳後跟，隨呼氣由上背部開始將身體慢慢放下。
7、葯物治療
如腰椎骨f世醫貼，為消炎鎮痛作用，對症止痛，緩解症狀。
6、腰間盤突出怎麼做運動康復？
腰椎間盤突出症患者的康復鍛煉，如自己去做單雙杠，相當於自己給自己做牽引，如果是到醫院的康復理療科去做牽引，則病人自己在家裡做牽引是不合適的。另外，腰椎間盤突出症患者的注意事項，頭一個月病人盡量少坐，在一年之內病人避免彎腰搬重物；同時在術後兩個星期就需要加強腰背肌的鍛煉，如俯卧撐、燕子飛、游泳等活動。
7、腰椎間盤突出症的自我鍛煉康復療法有哪些?
首先要拍個片子看看具體突出情況的，不嚴重的可以在家鍛煉，嚴重的突出或者症狀很嚴重的話，還是建議及時就醫行手術治療的。在家鍛煉主要是腰背部肌肉的鍛煉，如仰卧起坐或者平板支撐或者叫飛燕的鍛煉姿勢，其次要改掉不良姿勢的，大多數椎間盤突出都是姿勢不良引起的，要及時調整姿勢的，如果有疼痛的話，可以吃一點止痛葯或者卧床休息一下。
8、得了腰間盤突出有什麼物理康復方法？
腰椎間盤突出症主要是過度勞累,氣血瘀滯等因素造成的，建議保守治療為主的，如針灸,按摩,外敷膏葯,理療,葯物等等治療,注意休息，避免過度勞累，睡覺睡硬幣床
9、腰椎間盤突出的康復鍛煉有什麼
康復鍛煉可以幫助患者鞏固治療，腰椎間盤突出的康復鍛煉方法有：保持正確的姿勢，避免腰椎前凸，使脊柱保持挺拔，還可以通過倒走鍛煉緩解腰部的症狀，有利於脊柱尤其是腰椎的挺拔，矯正姿勢的有效方法，還有赤足或穿平底鞋站立，這樣能夠促使跟低於腳掌重心後移，減小腰椎曲度矯正姿勢，但是注意鍛煉一定要適量，不能為了目的造成過度勞累，鍛煉也要講究科學合理，有助於疾病的康復，做好了這些才能有助於腰椎間盤突出的康復。值得注意的是不要忽略了健康飲食的原則，從食物中增強患者營養。