1、腰椎間盤孔鏡手術後多少天能做俯卧撐鍛練，可能做仰卧起坐，健身操？
問題分析：
你好，根據你提供的情況，腰椎間盤突出是臨床上很常見的一種疾病，目前在臨床上治療方法已經很成熟，一般情況下手術的指征是出現大小便失禁的情況才建議去做手術，還需要注意的是一定要注意休息，你已經做了手術，平時只需要做一下簡單的活動就可以，不建議做俯卧撐等鍛煉。
意見建議：
你好，根據你提供的情況，你這種問題需要注意的是合理的飲食，合理的休息，注意一定要保證休息，目前術後建議休息兩到三個月，再進行相關的活動，建議傷口癒合以後再做個相關的檢查，注意平時的活動，不建議你倒著走，不建議你選擇牽引，注意不能生氣，祝你健康快樂每一天！
2、椎間孔鏡手術後的康復鍛煉有哪些呢？
椎間孔鏡術後康復鍛煉有哪些呢？
據洪強椎間孔鏡說患者應該多卧床休息，讓纖維環在休息狀態下才能獲得恢復，術後3天內最好卧床休息。
為避免腰背肌萎縮，第3~5天可以開始進行康復治療、功能鍛煉，使背肌力量得到恢復，增加肌肉協調性，有助於增強脊柱穩定性。
為避免術後神經根粘連，建議術後第1天就開始行直腿抬高功能鍛煉，並堅持4周。
患者若要起身站立、坐位、大小便必須用腰圍固定保護1個月左右。
康復鍛煉最好由康復醫師指導，如果患者無法配合以上治療，可能會引起後期腰部失穩，局部出血，疼痛、麻木等症狀加重。
3、w椎間孔鏡手術多久做體力活
一般三天下床，上班就要看勞動量了，椎間盤修復是三個月，彎腰轉身特別是坐著彎腰身體負擔特大，急著上班就多腰背肌鍛煉，多調整姿勢
4、腰椎間盤孔鏡手術後的恢復時間和怎樣鍛煉
你好，以下是關於術後的康復規范以及鍛煉，希望對你有所幫助：
1術後用葯：術後需要繼續使用3-5天的抗生素。住院的患者，使用靜脈的方法，一般我們會輔助一些神經營養葯物以及適當的消炎（不是抗菌素）脫腫的葯物。回家的患者使用口服的方法。由於是預防性用葯，對用葯的品種沒有特殊要求，是抗生素即可。一般認為頭孢類、青黴素類為好，過敏的患者使用其他類也可以。
2 一般術後10天拆線：最多僅有一針縫合。有的患者可不縫合，即不用拆線。
3術後的康復過程因人而異。椎間盤手術後，一般建議卧床4-6周的康復過程，有的患者2周即可以勝任上班、游泳等生活和工作動作。有的患者3個月才可能完成上述動作。因此椎間盤的症狀因人而異，康復過程也是因人而異。
4 術後康復鍛煉
術後第二。三天開始做仰卧位的直腿抬高鍛煉，主要目的是腰椎休息狀態下通過伸直腿腳抬高而牽拉坐骨神經，避免術後神經粘連。
一周後腰部無明顯疼痛後開始腰背肌的各種鍛煉。
具體的鍛煉方法很多，應遵循循序漸進以及安全和自我能力結合的原則。
康復鍛煉開始的時間因人而異。各人試試，如果鍛煉後不疼痛，即可從第二天開始鍛煉。否則鍛煉開始的時間向後順延
仰卧體位的鍛煉方法。康復的鍛煉有仰卧開始，可以從增加四肢靜力張力。具體方法就是，不做動作，而肌肉在收縮中。每次堅持1分鍾，每天做200次。這個動作對大手術的患者特別有用，對於微創的患者，下面的動作更常用。就是5點式鍛煉方法，以頭、兩肘、兩個腳著床，臀部離開床的鍛煉方法。開始時，膝關節可以屈曲，鍛煉的數量比較少、臀部抬高以離開床即可。注意：要堅持1分鍾。每天3組，每組20次為宜。鍛煉中、鍛煉後疼痛不增加的患者，逐漸增加強度。否則取消，或者不增加。增加的方法為逐漸伸直膝關節，抬高臀部，或者改為3點式。3點式的方法是以頭和兩腳著床。仰卧還有一種鍛煉方法，就是空蹬自行車的方法，以不痛為限。每天3-200次。
俯卧的鍛煉方法。下一步是俯卧的方法，也是最多見的「小燕飛」鍛煉方法。開始時是胸部或者下肢離開床即可，不要像圖示一樣，成為一個彎曲的弓。那是雜技演員的動作，健康人一般也無法完成。每天3組，每組20次。增加強度的方法是：提高胸部或者下肢離開床鋪的高度，或者胸和下肢同時離開床鋪。
下一步就是下地鍛煉的方法。可以慢走、快走、慢跑等等，都以不痛為限。
5 衣食住行性。穿衣以舒適為度。飲食上注意：加強營養，以不增加體重為限。許多患友在養病的過程中，獲得了增加體重的結果，這是要不得的。過度肥胖是不健康的，尤其是體重過重會增加腰部的臨床症狀。床鋪以硬板床為好，彈簧床，柔軟的席夢思都不是椎間盤突出症患者的選擇。各種鍛煉的方法如前所述。不宜坐小板凳、不宜強力彎腰，比如久蹲的動作。使用坐式便器，不使用蹲式便器。佩戴長後托的圍腰，時間以3月為宜。
腰椎間盤疾病以康復為重，依賴一次微創手術達到永久的治癒和不復發，可遇不可求。腰椎間盤疾病的自我保養和康復非常重要。俗話說：三分治療，七分養就是這個道理。性生活：不產生和增加臨床症狀為限。
6 術後隨訪： 術後一般3月來門診隨訪
5、腰間盤突出微創孔鏡手術做完了，該注意什麼？\怎麼鍛煉？多長時間能恢復正常？謝了
你好 ，手術後注意保持傷口清潔，不要感染，一般一個月左右就可以恢復。
6、椎間盤突出孔鏡手術後多久可以恢復
現在的人基本都是久坐不起，這樣的話很容易得脊椎病，但是也有不少治療的方法
一、方法
得了腰間盤突出，是能夠熱敷的。熱敷的種類也有很多種，可以用熱鹽，也可以用熱水。而熱敷的原理就是促進局部的血液循環，毛細血管的快速擴張，加快全身的新陳代謝，起到活血化瘀的目的。
二、作用
熱敷可以敷在腰的部位，能夠起到很好的保健的作用。因為熱敷能夠提高新陳代謝，同時還能夠將身體當中的寒氣吸收出來，能夠很好的緩解疼痛。但是，只是僅僅靠熱敷的方法，只是能夠讓自身感覺非常的放鬆，但是對於腰間盤突出的治療是起不到什麼太大的效果的。
三、原因
得了腰間盤突出，其實是非常的難治的，因為裡面有些組織細胞受損之後就很難再修復到原來的樣子。所以說，在這個時候還需要靠的是平時的注意和靜養。在平時的時候，應該用護腰加以防範。同時，在搬東西的時候，不要直著雙腿去搬，而是要彎腰蹲著去搬。
四、運動
除了上述的方法之外，在平時的時候我們還要加以運動。因為我們平時的時候是坐的多，運動的少。現在就要倒過來，應該多多的運動。但是也要避免進行劇烈的運動。比如說散步或者慢跑都是不錯的選擇。同時還要注意的是，不要讓腰部受涼。
7、椎間孔鏡術後三個月能跑步嗎
你好，椎間孔鏡術後三個月不能跑步的，只可以活動走路，不能劇烈運動的。最少需要半年以後的。