1、腰椎間盤突出 最好做什麼運動可以緩解疼痛
1、壓腿：患者可以坐在床面上，一膝可以微屈，而另一下肢可以伸直，這樣軀乾的前傾可以壓向伸直的下肢，然後再交換另一個下肢。這個動作也可以在站位上進行，下肢還可以放在前面的椅背上。
2、仰卧抬起骨盆：這個動作能夠幫你矯正下骨盆的前傾，來增加腰椎的曲度。仰卧位還可以讓你的雙膝屈曲，用腳和背部來作為支點，先抬起骨盆，然後再慢慢落下，這個動作反復做20次。
3、抱膝觸胸：可以保持仰卧位雙膝屈曲的姿勢，手要抱膝並盡量的靠近胸部，但注意千萬不要將背部弓起離開床面。
2、腰間盤突出患者在發病期間應該注意些什麼
不要睡軟床，一定系皮帶
腰椎間盤突出是常見病，通常是百八十塊錢的病，絕版大部分不需要葯物或手術治療，找權個正骨大夫，他們手法可以讓突出部位復原，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，就是治的時候會有點皮肉痛，休息一下就好，治療時間通常不超過十分鍾
3、腰間盤突出患者在發病期間應該注意些什麼
不要睡軟來床，一定系皮帶自
腰椎間盤突出是常見病，通常是百八十塊錢的病，絕大部分不需要葯物或手術治療，找個正骨大夫，他們手法可以讓突出部位復原，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，就是治的時候會有點皮肉痛，休息一下就好，治療時間通常不超過十分鍾
4、腰椎間盤突出，急性發作期，應該怎麼辦？
急性發作期應卧床休息，避免劇烈活動，避免負重。
5、腰椎間盤突出，急性發作期，應該怎麼辦？
腰椎間盤突出急性發作，需要卧床休息，注意保暖，避免受涼，適當活動，不能負重。
可採用消腫、改善循環葯物，腰椎牽引，物理治療等。首選中草葯外治，待症狀緩解之後做腰椎CT或磁共振進一步檢查明確診斷。具體的可以Ǫ-,Ǫ6-。10-97-6--;0。70。
6、腰椎間盤突出急性期可以做運動嗎
腰椎間盤就是腰椎之間的軟骨墊，腰椎的正常運動離不開完好的椎間盤。腰椎的正常功能運動有賴於周圍肌肉、韌帶、肌腱、筋膜的正常運轉，如果這些軟組織功能減弱，也會加重椎間盤的負擔而造成損傷。同樣，加強了這些軟組織的功能，就可以減輕腰椎間盤的負擔。因此，如果平時能注意運動鍛煉以提高軟組織運動功能，就可以減少腰椎間盤突出症的發病。
但是，對急性期腰椎間盤突出症患者，在腰椎間盤突出症發生後的最初幾天，患者的自覺症狀十分嚴重，應該盡量卧床休息為主，減少運動，尤其是劇烈、腰部活動幅度較大的運動，甚至日常生活中如彎腰穿鞋、洗臉、轉身等一些需要腰部用力活動或者活動幅度較大的動作，都應該盡量避免或者減少，絕對禁止進行體育運動。
此時，如果採用了一些不適當的治療，如過重的手法治療等，有時不僅收不到治療效果，反而會使症狀加重。這時應採取一個既簡單，又較為有效的措施來緩解症狀，這就是卧床休息。通過卧床休息，可消除體重對椎間盤的壓力，並在很大程度上解除肌肉收縮和腰椎周圍韌帶的張力對椎間盤所造成的擠壓，突出的髓核也就可隨之脫水、縮小，使損傷的椎間盤盡早纖維化，使神經根的壓力得以緩解。此外，卧床休息可避免較大的彎腰及負重，從而消除了加重病情的「隱患」。
具體的休息方法可根據腰腿痛的輕重、病程的長短而有所不同。一般初次發作、疼痛劇烈者，可用木板床，上鋪厚墊，仰卧休息；疼痛較輕、病程較長的患者，可不必整日卧床休息，每天可短時間下床活動2～3次，活動時要注意自我保護。在卧床休息的同時，可根據病情選擇牽引治療，可使椎間隙增大、關節突關節拉開，有利於髓核還納，還可緩解肌肉痙攣、減輕椎間盤內的壓力及神經根受壓症狀等。
但只靠卧床休息，治癒腰椎間盤突出卻很難。如果有條件，配合一些物理因子治療，如低頻電療、短波或超短波等，症狀恢復會更快，治療效果更好。在急性期過後，一定要及時下床活動，開始功能訓練。適當的運動鍛煉對腰椎間盤突出中後期的重要治療措施。否則隨著休息時間的延長，機體本身的肌肉力量會不斷下降，不能對腰椎進行應有的保護，也就不能從根本上緩解腰椎間盤突出的症狀。
7、腰椎間盤突出，自己鍛煉可以治癒嗎
8、腰間盤突出發作卧床需配合哪些治療？哪些鍛煉避免復發
腰椎間盤突出症在急性期需卧床休息.不建議運動鍛煉。在恢復期,根據自身實際情況,以腰背肌肉鍛煉為主,以達到穩定脊柱,經過鍛煉使椎間盤突出部位因張力原因適度回拉.比如飛燕,拱橋等. 較輕柔一些的,比如後退走,直立後抬腿等.
還有一些自重牽引的方法,比如吊單杠或門框等.
運動以游泳為主,好處在於：第一,身體水平位,不會又重力原因導致椎間盤再度受壓,第二,水的阻力,適度起到牽引作用.
以上方法選用需根據個人的自身條件來定,特別是強度和時間要掌握好,切勿過猛過久導致病情加重或復雜.
腰椎間盤突出症日常生活中注意事項：
1,睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 .
2,保持良好的生活習慣,注意腰間保暖,盡量不要受寒.避免著涼和貪食生冷之物,不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 .
3,不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢, 避免長久彎腰和過度負重,以免加速椎間盤的病變 .
4,鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出.
5,急性發作期盡量卧床休息,疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.以免加重疼痛 .
6,平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶製品,蝦皮,海帶,芝麻醬,豆製品也含有豐富的鈣,經常吃,也有利於鈣的補充,注意營養結構 .