1、椎間盤突出做什麼樣的運動好
倒走是最有效的方法。
通常的腰椎間盤突出治療方法是葯物止痛，按摩和理療，雖然短期內能緩解腰椎間盤突出，但常常是反復發作，花費不菲而仍是久治不愈，而且隨著年齡的增長，慢慢加重。
醫學界一致認為腰椎間盤突出是不合理的姿勢所致，所以治療的根本應該是矯正不合理的姿勢。倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰部（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使腰椎間盤突出得到有效緩解和治療。
你可以試一下倒走，看疼痛感會不會減輕。
如果可以減輕疼痛的話，考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙前高後低的形體訓練鞋，鞋底是前高後低的，能夠強制人體重心後移，與倒走的原理完全相同，能有效減小骨盆前傾和腰椎前凸。穿上前高後低的形體訓練鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有的倒走鍛煉的康復作用。相對於以往短時間的倒走鍛煉，效果大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。全面解決了倒走健身鍛煉的不足，是最新的腰椎間盤突出康復治療方法。它不是偏方，而是人體力學研究的科學結論，發表多篇學術論文，並獲得三項國家發明專利授權，而且還通過了國際專利的審查。
2、求問腰椎間盤突出病人穿什麼樣的鞋子好
?現在發生腰椎間盤突出的人數是越來越多了，對於腰椎間盤突出病人來說，除了必須進行治療之外，還應該在日常生活中注意穿鞋的問題，因為穿鞋不當也會對腰椎產生不利的影響，那麼，?下面深圳景田醫院專家就來講一下腰椎間盤突出病人穿鞋的問題。 ? 深圳中醫醫院專家說，腰椎間盤突出病人可以選用鞋底為前高後低的矯形鞋，也叫負跟鞋。在日常生活中堅持使用，就等於把強制重心，後移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，更安全，更有利於取得更好的效果。 註：類似前高後低的矯形鞋的產品在發達的,歐美國家比較常見，被稱為「地球鞋」。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。 腰椎間盤突出病人穿中跟鞋有害無益。中跟鞋的危害和高跟鞋的危害僅僅是量的差異，中跟鞋和高跟鞋之間，是中高跟鞋，二者是無法分隔的過渡關系，任何高度的鞋跟，其地基作用都會,導致人體重心的前移，對腰椎健康有害無益。 註：某些中跟鞋有益健康的說法，有違最基本的邏輯，並非來自於科學界。相反，早在2000年的中華醫學會足踝外科學術年會上，就有論文全面論述中跟鞋的不利，認定中跟鞋有益健康是偽科學。>>>>>>>>身體有六大異常要當心腰椎滑脫 ?負跟鞋是適合的選擇，希望大家可以在選擇穿鞋時在不太正規重要的場合時，選擇那些不會對健康產生不良影響的鞋為好。腰椎間盤突出一經發現，應盡快就診治療，以免延誤病情。