腰椎間盤突出應該如何預防

1、怎樣預防腰椎間盤突出？

預防腰椎間盤突出首先不能讓腰椎受累，卧床休息中最難堅持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人攙扶下地去廁所。切忌在床上坐起大便，因為這時腰部過度前屈，椎間盤更易後突。

2、腰椎間盤突出該如何注意，預防腰突的發生？

生活當中大部分的腰間盤突出都是由於我們長期保持不正當的坐姿所產生的，所以我個人認為，如果想要預防腰間盤突出的話，那麼我們在坐姿上面一定要特別注意，尤其是經常長期坐著學習或者坐著辦公的一些人群，如果不經常保持著正確的坐姿的話，那麼很容易會給腰間盤部位的脊椎形成一定的壓力，當這些壓力超過人體承受極限的時候，就會慢慢的變得彎曲，進而形成腰間盤突出的狀態，因此在日常生活當中，我們想要很好的預防腰間盤突出的話，我建議大家一定要注意以下幾點：

1、不要長期久坐

除了保持正確的坐姿之外，我建議大家還不要長期的久坐，因為即使我們有意識的去保持正確的坐姿，長期的久坐也會讓我們不自覺的就改變正確的坐姿，所以我建議大家每做一段時間就站起來活動一下自己的身體，讓自己身體血液流通更暢快一些，也可以緩解我們身體的疲勞，讓我們重新保持一個正確的坐姿。

2、保持合理的運動

經常不運動的人身體會慢慢的進入迅速老化的現象，這樣的話會讓身體的某些部位更加容易受到傷害，比如說很多白領工作任務比較繁重，他們的個人時間非常少，所以也就很缺乏運動，這個時候再加上每天久坐辦公就會容易引起腰間盤突出的狀態，所以我建議大家應該根據自己的實際情況為自己設計一個運動計劃，並且長期的堅持下去。

3、注意保護腰部

腰部受到某些外力創傷的時候也會容易引發腰間盤突出的這種狀態，所以我們建議大家在日常生活當中還應該多注意保護一下我們的腰部，比如說我們從事某些體力勞動的時候，如果這個動作特別傷害我們的腰部的話，我們就應該特別注意，或者也可以給腰部佩戴上一些防護用具，比如說護腰等等。

3、平時應該怎樣預防腰椎間盤突出症

腰椎間盤彭出是纖維鈣化後髓核向後彭出壓迫馬尾神經，腰椎間盤突出是纖維環破裂髓核突出壓迫脊髓神經造成的下肢癱瘓影響生活，彭出和突出是兩種表現，一個是髓核沒有在纖維環外面，一個是在纖維環的外面。

4、腰椎間盤疾病，應該如何預防？

5、平時應該怎樣預防腰椎間盤突出症？

可以通過以下幾個方面預防腰間盤突出：對於年輕人，特別是長期辦公久坐的人或者長期開車的司機，要避免久坐，避免長期彎腰持物，可很好的預防腰間盤突出。如果是老年人，一定要進行腰背肌功能的鍛煉，因為隨著年齡的增長，腰背肌肉就會出現萎縮，如果肌肉萎縮，腰椎就會不穩定，容易導致腰間盤突出。可以經常做小燕飛的動作或者架橋的姿勢，鍛煉腰背肌的力量，從而預防腰間盤突出。年輕人可以進行適當的體育鍛煉，比如打羽毛球、打籃球，在打羽毛球時打高遠球就會做身體後伸的動作，可以有效的預防腰間盤突出。在打籃球投籃時也是身體進行後伸的動作，也可以有效預防腰間盤突出。

6、怎樣預防腰間盤突出

預防腰間盤突出還要求朋友們的飲食要均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。 而且平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰，這也是預防腰間盤突出的方法之一。 因為腰椎間盤突出是運動系統的疾病，所以預防腰間盤突出原則上要求要減少運動，放鬆休息。 另外，朋友們應當注意腰間的保暖，盡量不要受寒，白天可以在腰部戴一個腰圍，加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。 在進行腰間盤突出的預防時，朋友們應當注意工作要勞逸結合，要保證姿勢的正確，不宜久坐久站，而且在劇烈的體力活動之前應先做准備活動。 這些都是預防腰間盤突出要做到的事情，是專家總結多年的經驗給出的相關介紹，希望能夠對朋友們有所幫助，專家提醒朋友們，平時可以做一些腰部的保健操，加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性。

7、如何預防腰椎間盤突出？

你好，根據你的情況腰椎間盤突出的話主要是以腰肌勞損或者是腰椎病變而引起，壓迫周圍的血管和神經的話表現為疼痛<br><br>平時要注意腰部的功能鍛煉，可以適當的進行腰部按摩或者是針灸治療，希望對你有所幫助