1、腰椎間盤突出症患者生活中該如何護腰
腰椎間盤突出症困擾的人也越來越多，有些患者稍不留神就「閃了腰」，只能卧床休息。如果您是腰椎間盤突出症家居勞動有講究盡可能避免或減少彎腰。家居生活中如洗碗、切菜、拖地、掃地、或使用吸塵器等勞動不宜進行，如您無法避免，可以適當地把水池、灶台、切菜板加高以避免彎腰幹活，從地上拾東西最好蹲下，而不要彎腰去撿，搬重物最好不超過5公斤，做疊被子動作是一定要小心，從高處拿東西時嚴禁身體後仰，要保持直立。鍛煉要科學腰椎間盤突出症患者平時要加強腰背肌功能鍛煉，增強脊柱的穩定性。最常用的鍛煉姿勢學名叫做「燕飛」式、「五點」抬臀式等方法。「燕飛」式：俯卧在床上，頭部和腿部同時翹起，在病症沒有發作時活動無限制，但一定要先熱身，多做准備活動，運動中要正確用腰。其它鍛煉方式改日介紹。無負重遊泳是最佳方式。在患病的急性期一定要少活動，減少腰部伸直彎曲次數，必要時可戴上醫用腰圍以增加腹壓，保證腰椎的穩定性，但是醫用腰圍不宜長期戴，以免造成腰肌萎縮。根據最新理論，腰椎間盤突出症患者發作期卧床休息72小時就夠了，您最好選擇睡木板床，加強型的席夢思也可以，以手指按不動，躺在上面床不能向下凹陷為標准。以下兩種情況您得趕緊去醫院找專科大夫出現排尿障礙，男性出現性功能障礙，這在醫學上稱為「馬尾綜合征」，8小時內必須進行手術，即使這樣，也有20％的患者無法康復。反復發作的患者也要手術治療，術後效果一般都比較好，我科隨診調查發現：手術治療腰椎間盤突出症優良率在95％以上。四點注意事項要牢記1． 不要做長期的按摩，避免引發腰椎黃韌帶肥厚，導致腰椎管狹窄，患該病的男同志不要逞強「乾重活」。2． 注意室內外溫差不要太大，溫度忽高忽低易復發，夏天不宜用空調納涼，室內外溫差在5攝氏度比較合適。3． 抱小孩、搬重物時最好靠近自己的身體，――太遠增加腰部負擔。
2、腰椎間盤突出症如何護理？
一、急性期的護理
1、在急性期患者應絕對卧硬板床休息2—3周，減輕腰椎負擔，避免久坐。
2、注意保暖，防止受涼，受涼是腰椎間盤突出症的重要誘因，防止受涼可給予腰部熱敷和頻譜儀照射。
3、飲食宜清淡，多飲水，宜多食含纖維豐富的蔬菜和水果，防止便秘。忌食生冷油膩食物。
4、做好心理護理，介紹相關知識，講解情緒對疾病的影響，使患者保持輸快的心情。
5、 病人疼痛緩解後，即開台腰背肌功能鍛煉，加強腰背肌保護功能。功能鍛煉包括五點式和三點式。五點式的方法是:頭部、雙肘及雙足跟作為支撐點，使勁向上挺腰抬臀，腰背肌功能加強後可改用頭部及足跟三點作為支撐的三點式鍛煉方法。鍛煉應循序漸過，逐漸增加，避免疲勞。
6、病人疼痛緩解後，可逐漸增加活動量，但每次活動時，腰部一定要使用腰部保護用具，並注意避免腰部突然受力。還要掌握正確的下床方法:病人宜先滾向床的一側，抬高床頭，將腿放於床的一側，用胳膊支撐自己起來，在站起前坐在床的一側，把腳放在地上，按相反的順序回到床上。急性期間，經過治療疼痛緩解，病人即可回家休養，。
二、緩解期指導及護理
1、減輕腰部負荷，避免過度勞累，盡量不要彎腰提重物，如撿拾地上的物品宜雙腿下蹲腰部挺直，動作要緩。
2、加強腰背肌功能鍛煉，要注意持之以恆。
3、建立良好的生活方式 ，生活要有規律，多卧床休息注意保暖，保持心情愉快。
4、禁煙酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋補肝腎的食物如動物肝腎、羊內、大棗等。
5、病人應樹立戰勝疾病的決心，腰椎間盤突出症病程長，恢復慢，病人應保持愉快的心情，用積極樂觀的人生態度對待疾病。
3、腰椎間盤突出的病人，有可以食療的方法嗎？
我告訴你一個專治腰突葯食同療治療方供你參考：豬腎或羊腎4隻，杜仲30克，內牛膝30克，威靈容仙30克同燉，食腰喝湯。每劑用二天，一般需連用五劑。
使用方法：先將杜仲30克，牛膝30克，威靈仙30克共同用砂鍋浸泡30分鍾後煎40分鍾，放入豬腰子，（豬腰子刀剖兩半，可加生薑一塊、白灑一小杯），每次吃半個或一個腰子，一日二次，食腰喝湯。
再配合現代灸療今股通消痛貼熱敷 ：頸腰腿痛都可以貼，是非常方便、簡單、有效的外用熱敷葯，你不妨一試葯的效果。
4、腰椎間盤突出患者如何卧床休息好？
以前的醫生要求要「平卧硬板床」，實際在我這幾年的臨床經驗中發現，這種方法效果並不好，因為腰椎間盤突出症的病人腰肌多緊張，緊張的腰部肌肉能增加椎間隙的壓力，病人在睡硬板床後腰部肌肉緊張度增加，不利於椎間隙壓力的減弱，應當採取「舒服的體位」，就是怎麼舒服怎麼卧床！比如有些病人側卧位舒服，就不能平卧"絕對不能一概而論！
5、腰椎間盤突出症患者要怎樣護理？
無論是保守治療或手術治療，患者最重要的就是如何加強自我護理。一般來說，在發病的急性期（也就是出現有明顯的臨床症狀時）應當做到：卧床休息應當平卧硬板床，以保持腰椎的穩定性，翻身時要先挺腰再翻身，在每次的保守治療後應當在腰部放置一個10厘米厚的枕墊抬高腰部，同時將枕頭放低，採用卧位休息半小時。
腰部保護水平工作的時候可選用腰圍來保護腰椎，卧床休息時將腰圍解除。要注意腰部的防寒和保暖。盡量避免久立、久坐、久行，避免做強用力的動作，以免病情加重。
6、腰椎間盤突出患者需要怎麼樣保養?
腰椎間盤突出患者的保養主要應該突出在以下幾個方面，從生活中做起。腰椎間盤突出患者的保養體現在坐姿上：腰椎間盤突(膨)出症患者正確的坐姿應是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢並攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼並倚靠椅背，這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞。久坐之後也應活動一下，松馳下肢肌肉。另外，腰椎間盤突(膨)出症患者不宜坐低於20cm的矮凳，應坐有靠背的椅子，因為這樣可以承擔軀體的部分重量，使腰背部相對處於松馳狀態，減少腰背勞損的機會。活動：腰椎間盤突出患者的保養在早晨起床後身體各部肌肉還沒活動開，突然的動作會引發腰痛。所以一些細微的動作也要慎重，如洗臉時應將一隻腳放在矮台上，穿鞋時不要半蹲，應坐下穿，不要直接彎腰取物，應先屈膝再下蹲等。如廁：上廁所方便後起身時，應用手支在牆壁上站起。尤其是從蹲位站立起來時，很容易傷著腰，這是腰椎間盤突出患者的保養注意事項之一。上班：腰椎間盤突出患者的保養包括上班路上及工作時走路時腹部要用力。等公共汽車時，不要雙腿並齊站立，將一隻腳搭在低矮的台階上或石頭上會感覺輕松得多。上樓梯時，慢慢地微屈著身子要比直著上樓腰部受力小。工作：避免勞動過度，不要長時間保持一個姿勢進行學習、勞動。工作中要保持正確的姿勢，可時而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。詳情可登錄腰椎間盤突出疾病專題