腰椎間盤膨出小腰肌肉

1、小開窗手術什麼意思，我腰椎間盤突出三年了，壓迫右腿神經，走路瘸，肌肉萎縮，開窗手術可以嗎？謝謝

就是椎板切開一個小口，把髓核摘除，應該可以。

2、腰小肌和腰大肌要啥區別

我來給你羅列一下這兩塊肌肉的解剖
腰大肌起點：第十二胸椎和第一到四腰椎側面與橫突（淺層）1-5腰椎橫突（深層）
止點：股骨大轉子 功能：屈髖，使股骨外旋
腰小肌起點：第十二胸椎和第一腰椎椎體 止點：髂腰肌筋膜，髂恥隆突，髂恥弓
功能：輔助腰大肌與髂肌，緊張髂筋膜
而且腰小肌不是每一位人都有的肌肉，缺乏腰小肌的人，髂腰肌筋膜的彈性比較弱，容易引發腰痛等問題。
兩肌都屬腰叢神經
這些資料來源於我在3dbody與骨盆完全指南的整合。

3、腰間盤突出+腰肌勞損可以做小燕飛嗎？

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4、腰大肌和腰小肌是兩側都有嗎？

應該是對稱的。
腰大肌、起自腰椎體側面及橫突。向下兩肌相合，經腹股溝韌帶深面，止於股骨小轉子。腰小肌起於胸椎12及腰1椎體側面作用分別是前屈、外旋髖關節，緊張髂筋膜。

5、腰椎間盤突出症與梨狀肌綜合症怎麼區分，臀部幼時注射我小坑

腰椎盤突出症：壓痛點一般在L4-5，L5—S1間隙，棘突旁有明顯壓痛，用力按壓或叩擊痛處時引起下肢放射痛；直腿抬高試驗（+）；拇趾背伸或趾屈力減弱，可有屈頸試驗、挺腹試驗及股神經牽拉試驗陽性；X 線顯示椎間隙狹窄或/和脊柱側彎，、CT、磁共振顯示髓核突出。梨狀肌綜合症是由間接外力如閃、挫、扭、下蹲、跨越等使梨狀肌受到牽拉而造成撕裂，引起局部充血、水腫、痙攣而刺激或壓迫坐骨神經，產生局部疼痛和功能障礙等一系列綜合症。而腰椎盤突出症是由腰椎間盤的退變與損傷導致髓核自纖維環破裂口突出，壓迫脊神經根、血管或脊髓引起的腰痛及坐骨神經放射疼痛等症狀為特徵的一種病變。
臨床表現：兩者都有坐骨神經分布區域疼痛或麻木，但梨狀肌綜合症大部分有外傷史或受涼史，臀部深壓痛且有緊縮感，活動受限，患側下肢不能伸直，髖關節外旋活動受限。而腰椎盤突出症：除腰痛和下肢放射痛外，還有腰部運動障礙，腰椎側彎。
查體及輔助檢查：梨狀肌綜合症沿梨狀肌投影區有明顯壓痛，在梨狀肌處可觸及條索樣改變或彌漫性腫脹的肌束隆起。患側下肢直腿抬高試驗在60度以前疼痛明顯，當超過60度時疼痛反而減輕，梨狀肌試驗（+）。

6、好腰都是養出來的，哪些護腰小動作，腰不舒服的可以常做？

不想背痛，你可以試著做以下的動作：適當的運動可以加強肌肉力量，減輕腰痛，防止腰椎間盤突出症的發生。比如小燕飛：可以增強腰上的肌肉鍛煉，特別是深層肌肉。做法：身體俯卧，雙下肢伸直，雙上肢在體側，手掌向上，腰肌、上肢肌和下肢肌一起發力收縮，使上胸部和下腹部脫離床面10到15秒鍾，然後恢復並連續做5至10次。

拱橋式，能讓腰背上的肌肉獲得鍛煉，減輕腰痛。平躺到床上，肘部在床面上做支撐，膝蓋微微彎曲，背部、臀部和大腿背部肌肉收縮，挺胸，抬起臀部，拱起鼻樑，保持大概30秒，然後恢復，連續做5到10回。游泳時，人的脊柱從原來的直立狀態改變成水平狀態，使得大大減輕脊柱的負擔和腰椎間盤的壓力。

向上拉水平桿的推薦理由是，當水平桿被提升時，脊柱將被拉長，椎間空間將增加。向上拉水平桿可以鍛煉腰部和背部肌肉的力量，緩解腰痛。慢跑能夠讓你的背部挺直，從而達到緩慢拉伸腰椎韌帶的效果，而慢跑帶來震盪效果也會加強椎間盤的營養提供。如今，擁有「好腰圍」的人太少了。當你的背部疼痛時，你會覺得坐著、躺著和站著都不舒服。

當有關於腰椎間盤方面的急性病出現時，必須禁止體育鍛煉。在部分或完全減輕期間，可以適當進行體育鍛煉，但最好獲得專業醫生的許可。腿部的頻繁交叉將導致腰椎和胸椎之間的壓力分布不均勻。如果壓力持續很長時間，脊髓神經將被壓迫，導致腰背酸痛和腰椎間盤突出。我建議你坐好或躺下。半坐半躺最傷你的腰！

7、小伙按網上方法練腹肌致腰間盤突出，平常該如何保護腰椎？

現在有很多的健身博主在網上發布所謂的健身視頻，並且告訴很多自己認為的稱號，比如什麼二十天練出腹肌、多少天減去多少斤之類的，都是不行的，即使可以，也並不是適合所有人所有體質的。我們在觀看這些視頻的時候，就應該要明白，這些視頻只不過是對方為了漲粉的，如果他真的就把那些對你有很大作用的健身方法發出來了，那麼又有誰還去他哪裡報名健身呢？即使不去，那又有誰還會買他的課程？這樣斷自己財路的人會有嗎，即使有你敢信嗎？

但是這樣的人還真就有了，有人就根據網上的方法練腹肌，結果練成腰間盤突出了，可見這所謂的方法至少是不適合這個小夥子的，那麼我們在平時應該怎麼去保護我們的腰椎呢？

首先我們要知道腰間盤突出是怎麼一回事，一個本來健康的人會出現腰間盤突出，那麼一定是平時的某些動作或者是行為，對腰椎的傷害很大，磨損了腰椎髓核之間的張力，讓腰椎的每一個連接的地方出現了損傷，時間久了，就會變成腰間盤突出。如果是方法不當，本身的體質並不是很好，而這些鍛煉動作對於腰椎的傷害很大的話，那麼這個時間就會變短，也許只需要幾個月甚至一兩個月就變成了腰間盤突出的症狀。現在有很多人，在平時的生活很少有鍛煉的，但是又想要在短時間內達到一定的效果，超出身體負荷的去鍛煉，不但不會達到鍛煉的效果，反而是會對身體造成很大的傷害。

而之所以那些健身博主會這樣做，那是因為他沒有考慮到每一個人的身體素質，一個很簡單的例子：一個體質一般的人，一開始身體的上線是一天五十個仰卧起坐，他按照健身博主的視頻去練，可能不會有問題，但是一個身體素質差的人，他的身體的上上限只有十個或者是二十個，那麼按照健身博主的方法去練，那麼肯定就會對身體有傷害，這是很正常的事情。在健身的時候，每一個人的量是不一樣的，應該根據自己的身體素質，做出一定的調整。

8、腰大肌.·腰小肌·背腰最長肌的臨床意義

腰大肌、起自腰椎體側面及橫突。向下兩肌相合，經腹股溝韌帶深面，止於股骨小轉子。腰小肌起於胸椎12及腰1椎體側面作用分別是前屈、外旋髖關節，緊張髂筋膜。你說的背腰最長肌不知道是不是豎脊肌主要作用保持人體直立。希望能幫到你。