胳膊和腿支撐鍛煉腰椎間盤

1、腰椎間盤輕微膨出，該如何練腰腿？深蹲60kg就感覺腰受不了，但是腿舉可以達到200kg 3個。

這個鍛煉你可千萬別亂來，自己瞎鍛煉小心練殘了，我的文章有很多事有關這個問題的，可以看看

2、我是一名田徑運動員，得了腰椎間盤突出，可是總不能不鍛煉，有沒有不用劇烈運動就能鍛煉大腿和小腿的肌肉

其實方法還是有的，但是用文字來表達的話，可能您的理解會有錯誤，怕造成運動損傷，所以我不亂講~~一定得先聽醫生的建議，根據你的突出情況來安排，因為我們是私人教練，不是專業的醫生。強制鍛煉的話有可能突出的部分壓迫脊髓，後果很嚴重的。SO，一定不能大意了~~有問題在找我~~

3、腰椎間盤突出腰酸背痛時適合做拱腰和抬腿的鍛煉嗎

具體是否可以做哪些鍛煉，建議你還是咨詢下醫生，一般都是做一些低強度溫和鍛煉，可以練一下倒走，倒走時注意安全，不方便的話，可以用正之本負跟鞋代替倒走，夏季注意不要貪涼。

4、兩手臂伸平甩腿對腰間盤突出有幫助嗎？

「腰間盤突出主要會導致患者出現腰痛，下肢疼痛以及肌力萎縮等症狀，嚴重的腰椎間盤突出患者可能還會有大小便出現障礙的症狀。根據不同患者的症狀不同，其主要的治療方法也不同。對於腰椎間盤突出的治療主要有三種方式，一種是葯物治療，另一種是手術治療，最後一種是中醫治療。1.葯物治療。建議可以在醫生的指導下口服消炎止痛的葯物進行治療，例如布洛芬等，如果肌肉鬆弛的話，也可以遵醫囑口服氟吡汀等葯物來治療。2.手術治療。如果腰椎間盤突出症狀十分嚴重，或者是經過非手術的治療，仍無任何效果的患者，可以考慮進行手術治療。3.中醫治療。可以進行中醫療法中的牽引治療，針灸治療以及推拿按摩等治療方式。在治療期間應該多注意休息，同時還應該注意腰腿部的保暖。日常避免過度勞累，要注意休息，晚上睡覺不要睡過軟的床，否則不利於恢復。」

5、腰椎間盤4/5突出，怎麼鍛煉姿勢

朋友你好，我做過統計。有腰間盤突出的人。基本上睡覺都是側著睡的。所以。病人把腰治的不痛了，一定要改變睡眠的姿勢。這是最好的鍛煉。平時要做到收腹的習慣。可以吊單杠。倒著走，平時站立時。可以把手雙背在屁股後面。

6、腰間盤突出的人可以練腿嗎？需要注意什麼？

你好，腰椎間盤突出可以練腿，需要注意的東西很多，要根據自身條件的不同來採取不同的方法應對。腰椎間盤突出應該是鍛煉腰部為主，練腿為輔，因為突出部位在要椎，只是疼痛感會延伸到下肢，這是壓迫神經線導致的。我們要根據自己的突出程度到醫院拍片才能更好的治療，聽醫生的指導和建議，平時我們要注意什麼地方，醫生都會根據你的病情合理採取手術還是保守的治療。

腰椎疼痛

在生活中首先我們要自己學會保護自己，第一需要注意盡量不吃冰冷，辛辣食物，冬天是腰椎間盤的發作期，所以冬天注意保暖。冬天關鍵也容易發病，少喝酒，多運動加強腎和腰部的保護。像平時我們可以做很多運動減少腰突症狀的，甚至可以做到治癒的效果，當然突出嚴重自己是不可能回收的，只能通過手術和微創技術切掉。手術有風險，溝通保守治療不行了再去做手術，一來可以減少疼痛，也可以不用花錢那麼多錢。

腰椎拔罐

平時注意的地方有，床板不能太軟，木板床墊一些棉就好。可以做掩體向上的拉伸運動，在床上做「燕子飛」，「拱橋」式運動是不錯的。平時盡量不要彎腰做重活，注意身體的休息，在辦公室久坐要站起來多行走，不要經常彎腰或站立。辦公室的座椅最好是有靠背的，累了要讓腰部緩解一下，不能長時間工作。

腰椎牽引

練腿是沒有影響的，像腰椎間盤突出的人還經常跑步，只要不疼痛就可以做，如果走路都壓迫神經了那還是減少腿的訓練。腰椎間盤突出是比較麻煩的一種病狀，特別是老人，吃睡都不香，疼痛起來都要命，所以我們年輕就要愛護自己的腰，更要體會老人腰椎間盤的辛酸，作為親人應該多幫助他們，減少他們的痛苦。

7、腰椎間盤突出鍛煉使得屁股和腿更加疼痛是否還要堅持?

疼痛期間，應平卧硬板床休息，用腰圍護腰，注意保百暖，避風寒；待症狀緩解後堅持進行腰背肌的功能鍛煉，如「飛燕式」、「拱橋式」等方法，以增強腰背肌力量及脊柱的穩定性，防止復發；生活中要保持正確的站度、坐、行姿勢；平時搬重物時動作宜慢，彎腰時不宜太猛烈；注意飲食調節和生活起居，參加適宜的體育鍛版煉。但是如果是腰椎間盤突出比較嚴重的情況下的話，建議還是不要做任何鍛煉，權好好的保養治療，待症狀緩解後再做保健運動！