1、中央型腰椎間盤突出適合做小飛燕動作嘛
你好，可以的，給予腰部良好姿勢，給予按摩，促進症狀緩解
2、腰椎間盤突出,最近手腳都發麻,這種程度還能進行小飛燕,倒走還進行鍛煉嗎？
如果突出手腳都放滿了情況下小燕飛就不要做了，到時候也不要做了，趕緊去醫院做針對性的診斷治療，先不要練習鍛煉這些個體騰替他姿勢了。
3、腰椎間盤突出很酸痛做小飛燕三個月了但仍然沒減輕痛苦為什麼？
小燕飛並不適合每個人。腰痛持續不減輕建議您康復醫學科就診，以評估疼痛的來源。
4、做什麼運動對腰間盤突出有好處
給你介紹「腰椎間盤突出症的練功療法」。 練功療法在防治腰椎間盤突出症方面，有不可忽視的作用，在重點鍛煉腰背肌的基礎上，兼顧加強腰部和雙下肢功能運動，調整腰椎兩側和下肢肌張力，而達到緩解症狀的功效。現將具體鍛煉動作介紹如下： 1）按摩腰眼 預備姿勢：坐位或立位均可，兩手掌對搓發熱後，緊按腰部。 動作： 雙手掌用力向下推摩到骶尾部，然後再向上推回到背部，重復12--24次。 2）風擺荷葉 預備姿勢：兩腳開立比肩稍寬，兩手叉腰，拇指在前。 動作： 1.腰部自左→前→右→後作迴旋動作，重復12--24次； 2.再改為腰部自右→前→左→後作迴旋動作，兩腿始終伸直，膝關節稍屈，上肢伸直，雙手輕托腰部，迴旋的圈子可逐漸增大，重復12--24次。 3）.轉腰推碑 預備姿勢：兩腳開立比肩稍寬，兩臂下垂。 動作： 1.向右轉體，左手成立掌向正前方推出，右掌變拳抽回至腰際抱肘，眼看右後方； 2.向左轉體，右手變立掌向正前方推出，左掌變拳抽回至腰際抱肘，眼看左後方，重復12--24次。推掌的動作要緩慢，手腕稍用力，臂部不要僵硬，轉體時頭頸與腰部同時轉動，兩腿不動，推掌與握掌抽回腰間的兩臂速度應該一致。 4）掌插華山 預備姿勢：兩腳開立比肩稍寬，兩臂下垂。 動作： 1.右掌向右摟回腰際抱肘，左掌向正右方伸出(如用力插物狀)，身體向右轉，成右弓步； 2.左掌向左方平行摟回腰際抱肘，右掌向正左方伸出，身體向左轉，成左弓步。眼看插出之手掌，手向外插出的動作可稍快，重復12--24次。 5）雙手攀足 預備姿勢：兩腳開立，比肩稍寬兩手置於腹前，掌心向下。 動作： 1.腰向前彎，手掌向下按地； 2.還原，重復12--24次。注意：兩腿要伸直，膝關節勿屈曲，彎腰角度因人而異，不可強求。 6）白馬分鬃 預備姿勢：兩腳開立，比肩稍寬，兩臂下垂，兩手交叉，如左腰有病，左手交叉在前；右腰有病，右手交叉在前。動作： 1.身體向前俯，眼看雙手，兩手交叉舉至頭頂上端，身體挺直； 2.②兩臂上舉後向兩側分開，恢復預備姿勢。上舉時如向上攀物狀，盡量使筋骨伸展，向兩側分開時掌心向下成弧線，重復12--24次。 7）鳳凰順翅 預備姿勢：兩腳開立比肩稍寬，兩手下垂。 動作： 1.上身下俯，兩膝稍屈，右手向右上方撩起，頭也隨轉向右上，眼看右手，左手虛按右膝； 2.上身仍下俯，兩膝仍稍屈，左手向左上方撩起，頭也隨轉向左上，眼看左手，右手下放虛按左膝。頭部左轉或右轉時吸氣，轉回正面時呼氣，轉動時用力要輕。手臂撩起時動作要緩慢，手按膝時不要用力。重復12--24次。 8）飛燕點水 預備姿勢：患者俯卧，頭轉向一側。 動作： 1.兩腿交替向後作過伸動作； 2.兩腿同時作過伸動作； 3.兩腿不動，上身軀體向後背伸； 4.上身與兩腿同時背伸； 5.還原，每個動作重復12--24次。 9）.仰卧架橋 預備姿勢：患者仰卧，以兩手叉腰作支撐點，兩腿屈膝成90度，腳掌放在床上。 動作： 以頭後枕部及兩肘支持上半身，兩腳支持下半身，成半拱橋形，挺起軀干。當挺起軀干架橋時，膝部稍向兩邊分開，重復12--24次。 10）行者下坐 預備姿勢：兩腳開立，距離與肩同寬，兩手抱肘。 動作： 1.腳尖著地，腳跟輕提，隨後下蹲，盡可能臀部下觸腳跟，兩手放開成掌，兩臂伸直平舉； 2.起立恢復預備姿勢。 注意：下蹲程度根據患者的可能，不應勉強，必要時可扶住桌椅進行，重復12--24次。 11）四面擺蓮 預備姿勢：患者兩腳正立，雙手叉腰，拇指在後。 動作： 1.右小腿向後提起，大腿保持原位，然後右腳向前踢出，足部盡量跖屈； 2.右腿還原再向後踢，以腳跟觸及臀部為度； 3.右下肢抬起屈膝，右腳向里橫踢，似踢毽子一樣； 4.右下肢抬起屈膝，右腳向外橫踢。練完後換左下肢作同樣動作，每個動作重復12--24次。 12）仰卧舉腿 預備姿勢：仰卧位，腿伸直，兩手自然放置體側。 動作： 作直腿抬舉動作，角度可遂漸增大，雙下肢交替。每個動作重復12--24次。 注意：雙下肢抬舉角度應根據患者的可能，不應勉強。 13）蹬空增力 預備姿勢：仰卧位，腿伸直，兩手自然放置體側。 動作： 1.屈髖屈膝的同時踝關節極度背伸； 2.向斜上方進行蹬踏，並使足盡量跖屈，雙下肢交替進行，每個動作重復12--24次。 14）蹬車活動 預備姿勢：坐在一個特製的固定練功車或健身器上。 動作： 作蹬車活動，模擬踏自行車，重復動作2--4分鍾。 15）在防治腰椎間盤突出症中，多採用練功療法，這種方法具有如下優點： 1.簡單易學。腰椎間盤突出症的練功療法動作簡單，通俗易懂，患者能很快學會並掌握，可自行開展治療。 2.可隨時隨地進行。腰椎間盤突出症的體療不受場地、時間的限制，並不需要投資購買特殊器材。可根據場地開展不同體位的練功療法。因此，患者無論是在工作單位，還是在家庭或公園，都可隨時隨地進行。 3.有利於調動患者治療的積極性，增強戰勝疾病的信心。腰椎間盤突出症的病程較長，遷延難愈，給患者造成很大的痛苦。反復發作，練功療法使患者自我積極主動地參與治療過程，增強了戰勝疾病的信心，有利於心理康復，並能克服急躁情緒。 4.有其他療法不可替代的作用。腰椎間盤突出症病程較長，多數患者都有不同程度的肌肉萎縮、肌力下降或腰背肌兩側不對稱的情況，練功療法可極大程度地改善這種狀況 5.有防止復發和預防作用。練功療法可在手術、手法、牽引之後作為一種鞏固和提高療效、防止復發的手段，並能矯正工作和生活中的腰部不良姿勢，降低腰椎間盤突出症的發病率。
5、請問椎間盤突出，做那個小飛燕的動作是怎麼做的？
簡單易行的就是我們常說的叫「小燕飛」，必須是平卧，俯卧位，趴在軟床上不合適，可以趴在地板上或者是硬床上，手向身體後，然後挺起胸來，這樣人的身體就好象是一個燕子在著陸的時候，頭翹，手往後，同時臀部要使勁，臀部在使勁的時候，屁股帶動大腿，讓身體反翹起來，這樣時候大家會感覺腰在使勁，肌肉在使勁，兩邊抬起來的時候，大概抬起5到10秒鍾，年輕人可以長一些，老年人可以短一點，然後放下來，然後再重復一個周期，剛開始一般人做個三、五次可能做不住了，但是要向15次努力。椎間盤發生的幾率就明顯減低了。
6、我的腰椎間盤突出很嚴重做小飛燕已三個月了但仍然很痛為什麼？
這小飛燕不是萬能葯。
先看你腰突嚴重情況，明顯壓迫神經、都很痛了，你做這個沒用，得休息好，先做牽引、理療、緩解症狀。
再說腰突它還有方向、位置。比如向身體前方突出，你再做小飛燕，越做越惡化。
第三還要說小飛燕做不對、傷害也很大。這個動作用來康復訓練時，不能使太大勁，也不能快、更不需要做到動作頂峰。
7、請問腰椎間盤突出平時要怎麼鍛煉?
病情析:,種情況要睡硬板床 腰部墊薄墊 維持腰部理彎曲度 促進血液循環 減輕疼痛 .先考慮採用保守治療,包括卧床休息,髓核摘除術,椎間盤置換術. 意見建議:持續牽引,理療,推拿,按摩,硬膜外封閉,同配合口服壯骨關節丸治療.已確診腰椎間盤突症,經嚴格非手術治療效,或馬尾神經受壓者,考慮窗髓核摘除術,顯微內鏡
1壓腿:類似武術的壓腿。一側膝關節屈曲，另一下肢後位伸直，挺直上身軀干壓向屈曲膝關節，然後交換，重復30次。
2五點支撐法:仰卧位抬起骨盆，雙膝關節屈曲，以足跟、頭和雙肘部做支點，抬起雙側臀部，然後慢慢落下，反復50次。該動作可增大腰椎活動度，增加腰背部肌力。
3抱膝觸胸法:仰卧位雙膝關節屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要讓背部弓起離開床面，重復30次。
4飛燕點水:俯卧位，雙上肢伸直向後方，同時盡量後伸及抬高頭和向後方伸直雙下肢，重復30次。
腰椎間盤突出症患者在恢復期進行必要的功能鍛煉，可加速康復，並可防止復發