椎間盤輕度膨出健身

1、輕度腰椎間盤突出可以去健身房鍛煉嘛?

可以的 但是不要做太劇烈的彎腰動作 避免再次加重 平時的話還是倒走下 做下腰椎保健操

2、腰5骶1椎間盤輕度突出能在健身房做什麼力量訓練?

深蹲硬拉杠劃就不要做大重量的了 動作多以坐姿得 比如坐姿啞鈴交替 坐姿側平舉 減緩腰部得壓力 慢慢養

3、輕度腰椎間盤膨出能健身嗎

你好，腰肌勞損是由於長期的不合理姿勢造成的，矯正姿勢康復需要一個過程，任何科學的醫療手段都是達不到神速神效的。久站久坐長時間保持一個固定的姿勢是很容易造成腰痛的，腰肌勞損康復後不注意姿勢、過度勞累也容易復發。
倒走鍛煉能夠鍛煉腰背部肌肉，促進腰背部血液循環，緩解疼痛，對腰肌勞損的康復有良好的作用。可以試試倒走，倒走時穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進行鍛煉，過多的運動量是會加重腰痛的，要量力而行，注意安全。
倒走鍛煉不方便的話，可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅持直立，時間越長越好，感覺一下腰痛有無減輕。
倒走鍛煉和負跟站立鍛煉對腰痛有作用的話，可以穿一雙前高後低的負跟鞋，穿著正常行走和倒走是一樣的，能夠鍛煉腰背部肌肉，緩解疼痛，鞏固倒走鍛煉的效果，對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復的作用。
你有腰痛，建議平時不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會導致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。

4、輕微椎間盤膨出怎麼恢復，可以健身嗎，還是說要靜養。求有經驗的大夫給點建議我22歲男，工作要搬重物

我21腰間盤一處突出兩處膨出，很遺憾告訴你不能在干需要搬重物的工作了否則就會越來越嚴重

5、腰椎間盤突出者如何健身?

有以下方法可試:
一是懸垂法。利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是繼續進行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放鬆，而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。二是彎腰、轉腰鍛煉法。它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。三是按摩法。以按摩腎俞穴（兩側腰眼）為主，每日仍是2次。按摩到有酸痛並有向下肢擴散的感覺為度。中醫認為，腎俞穴屬腎經，常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。四是保養法。主要是把醫生治療與日常保養有機結合起來，會收到事半功倍之效。注意做到「十不」，即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼（腰部）。兩護，即：護腰（冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰，保暖並吸潮濕），護背（穿毛背心和棉背心等）。
「四法」治療腰椎間盤突出症是較好的自我保健方法，對防治腰突症有較好的效果。
懸垂法和運腰法，通過對腰椎牽拉與運動，有活動腰椎關節和改善症狀的作用。但應注意幾個問題：1.懸垂時應注意放鬆腰部及下肢，使重量自然下垂，以達到牽引腰椎的目的。2.懸垂的上下動作一定要輕，避免因跳上跳下的動作過重而損傷腰椎，加重病情。3.運腰法在進行彎腰或轉腰時動作要緩慢而輕柔，避免劇烈的大幅度活動造成新的損傷。 4.懸垂法與運腰法的鍛煉都要循序漸進，運動量逐漸增加，並持之以恆。

6、腰間盤突出適合什麼類健身運動

1、仰卧、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放鬆，然後分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。這是有效的腰間盤突出的鍛煉方法。

2、仰卧起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起後身體不可前屈，連做3-5次。

3、仰卧，兩腿伸直輪流抬起，動作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次，同樣屬於很好的腰間盤突出的鍛煉方法。

(6)椎間盤輕度膨出健身擴展資料：

保健指導:

1、卧硬板床，至少絕對卧床休息2～3周，以減輕腰椎負擔，避免久坐。

2、注意腰部保暖，避免受寒、受涼，病情允許的情況下可給予腰部熱敷。

3、飲食要清淡，多食含纖維素豐富的蔬菜和水果，多喝水，防止便秘，忌食生冷油膩食物。

4、避免因疼痛出現焦慮、緊張不安的情緒，會對疾病有一定影響。盡量保持愉悅的心情，懂得自我疏導排遣。

參考資料：人民網 這些人最易腰椎間盤突出，專家教你4步預防

7、腰椎間盤膨出到健身房做些什麼運動好些？有經驗者指點一二！

1.練腿：背靠健身球頂在牆上，做深蹲動作。
2.胸和三頭：女式跪姿俯卧撐。
3.腹：仰卧平躺收腿。
4.背和二頭：輔助引體向上。
5.心肺：慢跑。

8、腰椎間盤可以健身嗎？

就可以。如果症狀消失,那麼健身鍛煉反而會有助於身體的健康,腰椎間盤也不易再突出,是對身體的促進,我們的身體從來都是不用則廢的,不要因噎廢食,只要鍛煉的方式正確