腰椎間盤突出防液

1、腰椎間盤突出的預防方法有哪些?

腰間盤突出病，相信大家都非常的熟悉，患有這種疾病的人，時常坐立不安，疾病帶來的疼痛一直困擾著病人，腰間盤突出，作為一種高發的病種，如今很多年輕人也患上了腰間盤突出，不僅損害的身體健康，對生活和工作有著極大的影響，這樣的痛苦我們經常看在眼裡，想要不受這些折磨，我們就要避免患病，一起來看一下預防腰間盤突出的方法有哪些？

避免劇烈運動

劇烈的運動會使腰間盤突出者病情加重，特別是腰間盤突出的急性期會引起炎症，所以腰間盤突出病人禁止劇烈的運動，平常提物品時不要彎腰，應先蹲下拿起物品，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰，這樣可以減少腰間盤突出的痛苦；平常鍛煉時，壓腿彎腰的幅度也不能太大，否則不但達不到預期的鍛煉目的，還會造成腰間盤突出病情加重。

良好生活習慣

要預防腰間盤突出，最主要的是要養成良好的生活及工作習慣，比如說我們一天的飲食要規律，而且還要減少通宵熬夜，因為這樣對身體尤其是到腰椎非常的不好，特別是年輕的白領，經常坐在電腦前通宵的工作，這些都是不可取的。飲食上應多注意攝取蛋白質及高纖維素的食物，飲食上多吃新鮮的水果和蔬菜，都能有效的預防腰間盤突出。

站或坐姿要正確

我們都知道脊柱不正，會造成腰間盤受力不均勻，這是造成腰間盤突出的根本原因，正確的姿勢應該站如松，坐如鍾，胸部挺起，腰部平直，這也是屬於腰間盤預防的方式。還有同一個姿勢也不能保持太久，這樣會造成腰間盤及肌肉的疲勞。

以上說了預防腰間盤突出的方法，希望對你有所幫助，平時我們還要注意保暖，尤其是天氣寒冷的冬天，風和冷是一種物理刺激，特別是對腰間盤突出患者，更是引起疾病復發的一個重要誘因。

2、如何預防腰椎間盤突出

據國家衛生部統計，我國腰椎病患者已突破2億人，腰椎間盤突出症患者佔全國總人數的15.2%。腰椎間盤突出症發病率已經僅次於感冒，成為引起腰腿痛最常見的疾病，我們不得不防。

哪些人容易腰椎間盤突出

腰椎間盤位於腰椎椎體之間，像一個軟墊子一樣，對腰椎椎體起著支撐、連接和緩沖的作用。腰間盤中間是髓核，其85%是水分。隨著年齡增大，髓核的水分會降低，腰椎的靈活度也會越來越差。

為了維持椎體的穩定性，在椎體四周有韌帶。前韌帶寬，後韌帶窄，導致後面有些地方缺乏保護，這也是最容易發生椎間盤突出的部位。由於我們身體裡面受 到的壓力不同，椎間盤的形態可以改變，如果是一個肥胖的人，或者背著重物，那麼椎間盤就會向椎管內突出，壓迫神經、脊髓，造成腰痛腿痛。

哪種體位對椎間盤的壓力最小？如果假設站立時椎間盤受壓百分之百的話，壓力最小的體位是平卧，這時椎間盤負荷很小，只有站立時的20%。最壞的情況是坐在一個沒有靠背的椅子上，身體還往前屈，胳膊也沒有地方搭，這時椎間盤的壓力要比站立時高一倍。

流行病學研究表明，這些年來，腰椎間盤突出的發病率一直呈上升趨勢，而且逐年以驚人的速度由中老年向青壯年擴展。在臨床治療中，年齡最小的患者僅10多歲，而最大的可達80~90多歲。

從區域分布來看，腰椎間盤突出在沿海經濟發達地區高發，西部欠發達地區較少，北上廣深等大城市發病率高。這可能是由於高發地醫療水平好，但最主要還是與當地居民的不良習慣，以及工作壓力大密切相關。

腰椎間盤突出患者的男女比例為3：1左右，40歲左右為發病高峰。腰椎病人的職業多是IT從業者、老師、公務員等。學歷也和腰椎間盤突出的發病率密切相關，學歷越高，風險越高；本科以上人群的發病率遠遠高於小學或初中畢業的人群。

腰間盤突出的原因和症狀

那麼，腰椎間盤突出的病因到底是什麼？從臨床上看，排在前四位的長期病因有椎間盤退變、損傷、遺傳因素和妊娠等。雖然腰椎間盤突出並不是遺傳病，但 受遺傳因素影響。如果父母有一方患有腰椎間盤突出，子女患病的可能性增大。妊娠時體重增加，且集中在腹部，會增加腰椎的負荷。外傷、體力活動、打高爾夫球 等也會對椎間盤造成很大的壓力。

短期誘因是腰椎間盤突出的直接觸發因素，以下5個尤其需要注意。1.腹壓增高：劇烈咳嗽、便秘時用力排便等；2.腰姿不當：當腰部處於屈曲位時，如 突然旋轉；3.突然負重：在未有充分准備時，突然使腰部負荷增加；4.腰部外傷：急性外傷時可波及纖維環、軟骨板等結構，而促使已退變的髓核突出；5.職 業因素：如司機長期處於坐位和顛簸狀態，易誘發椎間盤突出。

得了腰椎間盤突出，80%~95%的病人有放射性疼痛。這種疼痛或先從臀部開始，逐漸放射到大腿後外側、小腿外側、足背及足底外側和足趾。當咳嗽、 打噴嚏及大小便等腹內壓增高時，下肢放射痛加重，像過電一樣。腿痛重於腰背痛是椎間盤突出症的主要體征之一。此外，肢體麻木、行走費力、肌肉麻痹、癱瘓等 也是小部分患者的症狀表現。

診斷椎間盤突出可以通過CT或核磁檢查，表現為軟組織陰影，凸到椎管以內。核磁比CT看得更清楚。臨床上能根據疼痛、麻木的范圍，來判斷到底是哪一根神經受到壓迫。因此，病人一定要把疼痛或麻的范圍記錄下來，對臨床診療出到底是哪一截腰椎有問題很有幫助。

怎麼預防腰間盤突出

以下四步能幫你預防腰椎間盤突出症。

第一步：保持良好坐姿。對於經常坐辦公室的人來說，在保持正確坐姿的同時，養成良好的起身休息習慣是非常有必要的。尤其是久坐之後，應該及時起身放鬆一下身體，舒展一下身體，從而緩解腰背的不適。

正確的坐姿應該是這樣的：身體向後傾，頸部有扶托；手臂自然下垂，放置椅子托手；手與鍵盤平行；膝蓋微高於座椅，保持血液順暢運行；屏幕略低於視線。

第二步：正確腰姿。站立應挺直腰背，並保持脊柱的自然彎曲。下蹲時，盡量屈膝，減少彎腰。抬物品時要貼近身體，舉物莫高過胸部。對於輕微腰間盤突出患者，應該採取及早的治療措施，盡量減少彎腰動作，保持直立姿態，挺胸抬頭走路，從而保持身體的正常形態。

第三步：注意休息。在一定時間內減少活動，能使人從生理上和心理上得到鬆弛，消除或減輕疲勞。每坐二十分鍾左右，最好起來活動活動。長久站立時最好墊高一腳，並時不時換換腳。人在躺卧時，腰椎壓力最小，但要注意床墊軟硬適中，太硬或太軟都會傷害腰椎。

第四步：適當鍛煉。要想保證腰椎的持續健康，增強腰部的承重性和韌性是關鍵。因此，有必要進行一些有針對性的腰部功能鍛煉，如「腰椎操」：把手放在背後，腰向前或向後彎。

如果預防失敗，有腰痛了應及時就醫治療。大部分的腰椎間盤突出的患者可以經非手術治療緩解或治癒。如年輕人，以及無明顯椎管狹窄的患者，初次發作或 病程較短、症狀較輕、休息後症狀可自行緩解。除此之外，卧床休息、佩戴腰圍、理療和科學適度的推拿、按摩等方法，可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力，使痛 感減輕。對於病情加重，經長期保守治療無效的患者則建議到正規醫院手術治療，現在精準技術和微創手術的療效很好。

3、腰椎間盤突出的預防與診治是怎麼樣的呢？

當由於外傷、退變等原因造成纖維環後凸或斷裂,髓核脫出,壓迫神經根造成以腰腿痛為主要表現的疾病就稱為腰間盤突出症。腰間盤突出症患者的預防：保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。站或坐姿勢要正確。同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,盡量做到不彎腰。可以牽引，理療，紅外線,推拿 按摩治療。 嚴重的可能需要手術治療。建議飛燕式鍛煉：俯卧於床，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作。

4、腰椎間盤突出患者怎麼預防

不要睡軟床，平時多運動
腰椎間盤突出是常見病，絕大部分不需要葯物或手術治療，正骨大夫手法專治這類病，通常治療一到兩次，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，通常百八十塊錢的病

5、腰椎間盤突出怎樣防止壓迫神經

盡可能平躺，平躺時椎間盤是一度壓迫。
有時間多站，站立時椎間盤是三度壓迫。
盡量不久坐，久坐時椎間盤是七度壓迫。
平時注意鍛煉，加強腰肌力量。疼痛時可以熱敷，每天三次，每次20分鍾。

6、腰椎間盤突出

椎間盤突出壓迫右側坐骨神經引起水腫所致，在臀部和腿部後側有明顯壓痛點。應卧床休息，再配合其他治療。

7、腰椎間盤突出怎麼預防和治療？

您好!
腰椎病種類繁多，原因復雜。有些病因尚未完全清楚，但腰椎和椎間盤本身褪變加外傷無疑在發病中佔有重要的地位。因此減緩腰椎和椎間盤褪變，避免外傷是預防腰椎病的關鍵。預防工作應從學校、家庭、工作和職業前訓練開始，持之以恆，做到有病早防，防治結合。具體預防措施如下：

一、定期進行健康檢查

定期進行健康檢查，尤其是青少年應注意檢查有無先天性或特發性畸形，如特發性脊柱側彎或椎弓崩裂。如有此類情況在以後易發生腰椎退變而過早出現腰背痛。對於已從事劇烈腰部活動的人，應注意有無發生椎弓根骨折等，如有這種結構上的缺陷，應該加強背部保護，防止反復損傷。

二、改善姿勢，勞逸結合

注意自我調節，避免長期做反復固定動作，勞動部門應規定最大負荷量，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出症的發病率會相應提高。可以通過不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿， 堅持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復。

人體在坐位時，通常處於兩種姿勢，即後位坐姿和前位坐姿。後位坐姿時，重心線在坐骨結節和髖關節的後方，此時後背必須有椅靠，這種體位不易疲勞，適合於休息、談話或用於拿書本閱讀，但不適合於伏案寫作、描繪等。前位坐姿時，身體上部的重心線通過坐骨結節或髖關節的前方，需要背部肌肉的緊張以維持坐姿的平衡，這是最常用的坐位。身體部位自然放鬆，軀干胸段前傾約15度，頭再從軀干前傾15度，腰部輕靠椅背，前臂放於桌上，但肘部不負擔軀乾重量，僅起穩定作用。這種體位既可滿足寫作、繪畫、描圖等伏案工作的需要，又可減少疲勞。當然持續的時間不宜太長 ,一小時可抬頭作一些活動，如雙手置於腰部兩側，腰背部後伸，雙手用力上下或旋轉進行按推，每次反復練習 20～30 次，這樣練習穩妥安全，效果良好。當伏案工作和學習時，可不斷地變換體位，如在椅面上前後挪動臀部，活動一下身軀、上肢和頭頸部等，也可以改變坐椅高度，這樣通過不斷調整坐姿可以減少疲勞。

三、加強脊柱鍛煉

生命在於運動，健康在於運動。祖國醫學早就認識到體育鍛煉在預防上的作用。現代醫學證明，運動可以增強心、肺及神經系統的功能，使體魄健壯，精力充沛，延年益壽。運動同樣對骨骼肌肉系統也有良好的作用，如肌肉附著處的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增強。運動改善了骨、關節、韌帶的血液循環，增加了代謝過程，使骨骼的有機成分增加，無機成分減少，使骨的強度、韌性增加 ,延緩骨質的退行性變。強有力的背部肌肉 ,可防止腰背部軟組織損傷 ,腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內壓和胸內壓，有助於減輕腰椎負荷。

四、家庭生活中

腰痛病患者，思想負擔較重，醫生應向病人耐心細致地解釋病情，通過向病人講解，使病人對自己的疾病有所了解，解除不必要的顧慮，樹立戰勝疾病的信心，配合治療。

飲食是生命和健康的重要保證，脾為後天之本，主運化，主肌肉、四肢。飲食不節，脾胃受損，往往會影響人體氣血的生成，從而導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮，並可促成疾病的發生。起居亦是人體健康的保證，應起居有時、房事有節，以免損耗腎氣、耗精損液，導致腎精虧虛、腦髓失養，而致腰痛病的發生。

家務工作應量力而行，避免長時間彎腰和彎腰搬運重物。熨燙衣服時，檯面高度要適宜，避免過於彎腰。提取重物。

要徹底治療腰椎間盤突出，唯一的關鍵就是消除突出的髓核，解除神經壓迫。以往許多治療方法都難以突破治療的局限性，只能緩解一時症狀，無法從根本上解決突出髓核對神經的壓迫難題，令患者經久難愈，反復發作，最後難逃「野火燒不盡，春風吹又生」的尷尬局面。

希望對您有所幫助!祝早日康復!

8、怎樣防止腰椎間盤突出

在家裡治療也可以。給你治療辦法，
病人俯卧，術者在病人腰部按摩10-20分鍾，然後對抗牽引5分鍾。病人側卧一條腿伸直，一條腿彎曲，術者用手按住病人肩關節一隻手按住病人髖關節，相向用力，當聽到或者感覺到病人腰部有響聲。說明復位成功。貼膏葯就行了。網上88元。有疑問加我空間。