怎樣保護椎間盤

1、原來腰椎間盤突出，在自己在家裡怎麼治？

腰椎間盤突出患者形成的原因很簡單，年齡大的人群是由於長期的磨損造成的，現在白領一族中每天長時間坐在電腦前，運動量減小。越來越多的人患上了不同程度的腰椎病，久坐久站等不良姿勢造成骨骼疾病。腰間盤突出也嚴重會造成癱瘓，該怎麼辦呢？所以腰椎間盤突出患者千萬不能忽視治療！那麼腰椎間盤突出我們該如何治療才正確呢？今天健康小編跟大家一起分享！

一、治療腰間盤突出，以按摩腎俞穴(兩側腰眼)為主，每日兩次。按摩到腰部有酸痛感並這種酸痛感有向下肢擴散的感覺為度。中醫認為，腎俞穴屬腎經，常按摩此穴位既能壯腎又能祛腰痛。

二、治療腰間盤突出，嚴重的腰間盤突出患者選擇正規有效、沒副作用的治療方法是關鍵。中醫中的艾灸、牽引療法、推拿等通過外界力量按摩其患處的治療方法可以有效的減輕患者的痛楚，達到減壓緩解疼痛的目的。

三、治療腰間盤突出，症狀較輕的腰間盤突出患者可以通過卧床休息，腰椎鍵盤保健操來護理自己的疾病。應用其他方法積極鍛煉腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，後韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。加強腰部肌肉的鍛煉可以預防和延緩腰椎病的發生和發展並治療早期腰椎間盤突出症。

四、治療腰間盤突出，中醫外貼治療，人體經絡由經和絡組成，經是干線，絡是旁支，經絡縱橫交錯，在人體里構成一張大網，穴位是經和絡的交匯點。當人體某個部位出現症狀，治療時要按照經絡的走向，徹底切斷復發根源的目的，膏要外敷刺激穴位，疏通微循環，擴張血管，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，促使滑囊內液體吸收，使之重歸產生和吸收動態平衡，達到消除滑囊內滑膜炎症而痊癒的目的。

腰椎間盤突出的治療保守為優先，早期治療大於晚期治療，保守優於手術，這是骨科專家的古言！所以一旦發生腰椎間盤突出之後不管是自己的經濟能力怎麼樣，都一定要選擇及時治療，在腰椎間盤突出前中期患者可採用純中葯保守的外貼有效的治療康復好！保守外貼的方法效果比其他一些方法要好一些，價格也不貴，適合在腰椎間盤突出的前中期患者選擇！

2、腰間盤突出（椎間盤）自我怎麼保護？自己怎麼鍛煉，請看清楚，怎麼自我鍛煉，自我保護，只求鍛煉

腰椎間盤突出的患者，首先進行物理治療的復位，然後配合中醫的護脊的葯物治療（推薦陝西省咸陽郭忠學大夫）。 最關鍵的，在椎間盤復位以後，生活中要注意以下一些地方：1、不要做大幅度俯身動作；2、不要俯身去提拉重物；3、向後倚靠的時候，無論椅子，還是沙發、床，開車……都要在腰椎部位墊上一個有一定硬度支撐物；4、不要過長時間的站立、久坐；5、保持坐卧立行的正確姿勢。 關於自我訓練方面，有以下方法： 1、懸垂，用重力使自己的脊柱得到伸展，拉大腰椎的間距，讓椎間盤進入正確位置； 2、健身球卷腹。將小腿搭在一個大的健身球上，做卷腹的訓練（切記，不是仰卧起坐！）； 3、俯身在健身球上，做豎棘肌的訓練； 建議請一個私人教練幫你完成。

3、L5/S1椎間盤稍向後緣膨出，應該注意怎樣保養？

您好，根據症狀描述您屬於比較輕微的腰椎間盤突出的症狀，腰椎間盤突出分為：
1,腰椎間盤膨出:即纖維環沒有完全破裂, 髓核從破損處凸出壓迫神經根;
2,腰椎間盤突出:纖維環破裂, 髓核從破裂處擠出 ,壓迫神經根;
3,腰椎間盤脫出:纖維環破裂, 髓核從破裂處擠出後,突破後縱韌帶,游離到椎管,壓迫神經根脊髓.

您的症狀不是很嚴重，向前緣膨出這種情況是完全有可能的。至於負跟鞋是一種臨床矯形鞋，鞋底是前高後低的。作用是強制人體重心後移，矯正姿勢，醫生感覺沒什麼必要。日常生活多注意一下腰椎護理即可：
1、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，避免超負荷搬運東西
2、宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲、避寒保暖，戒煙控酒
3、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性
4、治療期間，決不能通霄打撲克打麻將，不能長途開車，長途旅遊需坐卧鋪等。

腰椎分為1-4椎體和骶骨 L2——L3指的是第二椎間盤，L5——S1 是指最後一個椎間盤，是腰椎間盤突出的常發部位。

像患者的這種症狀建議及時治療，現在是治療的最佳時機。

4、腰椎間盤突出是怎麼引起的

1.外傷

外傷就是我們沒辦法預防的，畢竟誰也不想受到傷害，可是意外傷害總是在發生，例如，跌倒臀部著地、車禍、抬杠重物，在做之前都沒想到過受傷！
2.退變

這個我們誰也逃不掉，不論是誰都會老去，體現在皮膚上——沒有光澤，長皺紋；體現在骨骼上——骨質增生，骨質疏鬆；體現在椎間盤上——脫水變性，椎間盤突出！只是每個人退變速度不一樣！
3.積累

不良姿態，不良生活習慣，在身體出現不適的時候，不休息，持續做，一次兩次沒關系，一直這樣就會導致退變加速，受過外傷的人，更易積累這種退變，相互影響！
腰椎間盤突出怎麼辦？
1、一般治療

腰椎間盤突出疼痛的急性發作期主要是卧硬板床休息，這樣可以減輕自身體重對椎間盤的壓力，也可以防止因負重而給患者的腰椎盤造成新的損傷，卧床休息對腰椎盤突出物以及附近的軟組織的炎症的消退有很大的幫助。疼痛明顯時可以卧床2~3天左右，嚴重者需絕對卧床休息3~5天。

2、葯物治療

腰椎間盤突出若疼痛比較嚴重，不能耐受，可以適當口服鎮痛葯物，起到消炎消腫、止痛的作用，可以配合營養神經葯物、舒筋活血葯物，改善血液循環，促進炎症因子的消散和吸收，從而緩解腰椎間盤突出症狀。

3、物理治療

物理治療主要有按摩推拿、紅外線照射、中頻電療、磁療等。有助於消除局部肌肉炎症，改善循環，緩解肌肉痙攣，從而達到鎮痛，減輕間盤壓力的作用，但也有加重小關節損傷的可能，建議到正規醫院施行，另對有腰椎明顯不穩的患者，不主張按摩推拿。

4、運動治療

運動治療是腰椎間盤突出的鞏固療法，可以使疾病的治療獲得更良好效果。當椎間盤突出的急性症狀緩解後，就可開始運動療法，主要是進行腰背肌鍛煉，改善肌肉血液循環，促進新陳代謝，增加肌肉的反應性和強度，松解軟組織的粘連，糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調，提高腰椎的穩定性、靈活性和耐久性。可以採用五點支撐、小燕飛等。
也可以吃氨糖，它可以修復骨關節、緩解骨關節疾病、增加骨密度等……氨糖能夠加快軟骨細胞的再生和修復，刺激軟骨彈性組織的修復、再造。
適宜人群：
1、骨骼僵硬、運動量大、關節容易勞損的人群;
2、骨質增生、骨質疏鬆、坐骨神經痛、痛風、椎間盤突出的人群；
3、肩周炎、頸椎炎、風濕性關節炎、滑膜炎、及各種關節疼痛腫脹的人群；
4、骨質退化的中老年人群；
5、長期從事重體力勞動者；
6、長期伏案工作者
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加劑；2､看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。

5、如何預防腰椎間盤突出？

你好，根據你的情況腰椎間盤突出的話主要是以腰肌勞損或者是腰椎病變而引起，壓迫周圍的血管和神經的話表現為疼痛<br><br>平時要注意腰部的功能鍛煉，可以適當的進行腰部按摩或者是針灸治療，希望對你有所幫助