康復保健 - 頸椎病的康復操
康復操可改善患者頸部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效；無頸椎病者可起到預防作用。
姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1.雙掌擦頸十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100次。
2.左顧右盼頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
3.前後點頭頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。
4.旋肩舒頸雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20—30次，再由前向後旋轉20—30次。
5.頸項爭力兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，10次。
6.搖頭晃腦頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次。
7.頭手相抗雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。
8.翹首望月頭用力左旋、並盡量後仰，眼看左上方5秒鍾，復原後，再旋向右，看右上方5秒鍾。
9.雙手托天雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鍾。
10.放眼觀景手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鍾，收操。
2、頸椎增生可以用艾草,生薑,酒來敷嗎？
艾草和白酒，在生活中都是很常見的。兩者本身就具有很多功效，艾草是純陽之物，全草入葯，有溫經、去濕、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗過敏等作用。艾草泡白酒，可以有效治療頸椎病、腰椎間盤突出。
3、各位大神，我35歲有腰椎間盤突出症和頸椎病史，有醫生朋友說可以用酒
不知道你朋友是不是中醫，估計不是吧，你的上述診斷是現代醫學的病名，而你要泡酒，起到活血通絡的作用，這是中醫的治法，這是不可取的，用什麼酒，泡什麼中葯，那要看你中醫的情況，是寒，是熱，是瘀，是痰等等，所以，不要亂來，做好找個專業的中醫咨詢一下
4、頸椎病和腰椎間盤突出，配什麼葯酒調理
這個必須要醫生配方，不同病情的人開的葯方不同。