卷腹輪椎間盤

1、腰間盤突出能使用健腹輪鍛煉嗎？

腰椎間盤突出症早期可以做腰背部肌肉鍛煉，腰背肌肉增強可以預防腰椎間盤的後凸，預防疾病加重。健腹輪可以對腹部肌肉有效果，對腰部肌肉也有一定作用，可以試試，比較好的辦法是腰背肌鍛煉，燕飛式，拱橋式鍛煉。

2、我得了輕度的腰椎間盤突出，還能做仰卧起坐和卷腹還有鍛煉下腹部的運動了嗎？

建議每天堅持倒走和做「山羊挺身」，加強背部豎脊肌的鍛煉，肌肉發達了對椎間盤也有很好的保護作用

3、腹肌鍛煉動作是否會造成腰椎間盤損傷？

會的
動作過量 和 動作不當都有可能
估計是你一組就做很多個吧?
分成多幾組做 1組12-14個就很有效果了

4、腰椎間盤突出可以鍛煉腹肌嗎

盡量用反向卷腹類或者平板支撐類的動作來訓練 這樣能盡量避免腰椎彎曲

5、腰椎間盤突出可以練腹肌嗎卷腹之類的

在急性發作期，不要做仰卧起坐，如果沒有疼痛的情況下，是可以做的

6、腰椎間盤突出能做卷腹運動嗎？

再次聲明，腰椎間盤突出患者千萬不可做劇烈運動，很有可能損傷腰部引起癱瘓。畢竟身體是革命的本錢，人人都渴望擁有健康的身體，卻沒有健康的生活方式。

現在的人養生口號喊得響，卻沒有行動，通宵、長期久坐不活動等不良習慣太多了，對於腰間盤突出患者而言，保持良好得習慣更是應該注意的。

首先來說不能劇烈的運動是的其一，你的坐姿也很重要。因為大部分患者的腰椎間盤突出都和個人坐姿有關，也不能坐的時間過長，這樣腰椎會受不了。上班時每半個小時可以起來接杯水或者站起來伸伸懶腰，每隔一個小時去上上廁所也算是運動了。這樣雖然很不起眼，但是很有效。短暫的時間里腰部就能緩解。

給大家講一個治療腰椎間盤突出的方法：下腰和後伸：站立，兩腿分開約肩寬，足尖向內。彈動性地向前彎腰，使手觸地。然後復位再向後伸腰，也要彈動性地後伸到最大量。反復五至十次，病情好轉後加大動作幅度，注意循序漸進。當然，如果腰突疼的實在難以忍受可以配合葯物治療，膏貼 三 川 歸 效果就不錯，網上都能買到，很便宜可以試試。

此外還有仰卧：先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協調而有力，兩腿交替做二十至三十次。這也屬於椎間盤突出的護理措施。