椎間盤突出症狀緩解期間注意哪些

1、腰椎間盤突出症狀減輕後如何鍛煉

請到大的正規的健身會所咨詢有資質的健身教練。他們會給出保護加強腰椎的鍛煉方法

2、腰椎間盤突出壓迫神經，如何緩解，平時要注意什麼

緩解的可以通過葯物，膏葯，針百灸，推拿等方式進行緩解，當然，後面還是會復發度的，所以建議你最好還是做牽知引治療，將移位的椎間盤復位道。平時需要注意的是，請不要蹲下搬內抬重物。切忌久站久坐，多鍛煉，比如倒退走等。容----川木腰椎治療儀

3、腰椎間盤突出做哪些運動可以緩解

推薦使用運動康復的治療方法，通過簡單特定的動作放鬆腰部肌肉，增強腰背深層核心肌肉，增加深層核心肌肉的柔韌性，以此減少脊柱的壓力，緩解腰突疼痛。例如：

1.一些簡單幅度較小的運動如剪刀腿第一階，可以把腰椎間盤附近的深層肌肉鍛煉起來（讓其更加健碩），減少腰椎間盤的壓力，促進其修復

2.一些拉伸運動如仰卧腹部屈曲運動，可以放鬆腰背部肌肉，促進肌肉恢復柔韌性。

3.屈體神經拉伸動作，能夠降低坐骨神經的壓力，促進其神經恢復，有效緩解疼痛麻木等症狀。

4.一些強度較大的運動如側平板髖關節運動，能夠增強背部核心肌肉力量，有效降低腰椎間盤突出症的復發幾率。

一般來講肌肉的恢復時間需要3個月，神經的恢復時間則需要更長，所以運動康復是一個長期且需要堅持的過程。當然這里的運動康復也不是簡簡單單隨便做什麼運動都可以，需要詳細的評估，根據具體的症狀等信息判斷出需要做什麼運動。

4、腰椎間盤突出能吃什麼葯緩解

腰椎間盤突出是生活中的一種常見疾病，它是骨科門診當中疾病患者最多的疾病之一。患有腰椎間盤突出症的患者，腰腿部位疼痛，也會出現一些臨床症狀，包括突出部位可能會有性有所不同，大小也可能會有所不同。
腰間盤突出吃什麼葯
1、西葯治療：都是以消炎、止痛為主，可暫時減輕些痛苦，病因還在，停葯還是照舊，最大的弊端就是長期服葯毒副作用大，傷肝腎。
2、中葯療法：腰椎骨方似醫貼，能活血通經、祛風止痹、強筋壯骨、補肝益腎之效，以緩解臨床症狀為主。
3、封閉療法，症狀較重時打封閉針，一般能夠管一到三個月，不過封閉針對人體是有傷害的。
4、抗炎葯物： 抗炎止痛葯可用於減輕疼痛及抗痛性肌肉痙攣，消除無菌性炎症，根據病情嚴重程度選擇。
5、飲食調理：多食含有鈣、蛋白質、維生素等食物，能達到增強腰椎骨骼的強度、提高肌肉的力量，從而促進腰椎間盤突出症狀的緩解。
腰間盤突出的注意事項
1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。
3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
4、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
5、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性。
6、在睡覺姿勢上也要注意，仰卧時，只要卧具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。側卧一般不必過於講究左側還是右側卧位。

5、腰椎間盤突出症狀緩解後能打高爾夫球嗎

可以，我就是椎間盤突出，行走有助於緩解。注意不要太過勞累就好...

6、腰椎間盤突出症緩解期該做些什麼運動？

在腰椎間盤突出症的急性發作緩解期或已經緩解僅有輕微症狀的患者，可適當參加體育運動，但要緩慢地進行運動並適當控制活動量，循序漸進。切忌突然地、劇烈地運動，且要對運動項目進行選擇，初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動項目，並在運動時採取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。

緩解期腰椎間盤突出症患者基本上已經解除了急性症狀，生活可以自理，在沒有腰部負重和用力及過度勞損的情況下，完全可以和正常人一樣工作、學習和生活。但是由於急性期長期卧床休息，對機體的氣血循行有一定的影響，這時候我們建議患者進行適量運動。在力所能及范圍內的適度運動，可以增強體質，促進局部氣血流通，增加腰椎的靈活度，促進椎間盤的血液供應，為開始正常的生活做好適應性訓練。這一時期的適合運動方式有：

（1）倒行也稱為倒著走，就是連續向後退著走路。這種方法可以加強腰背肌群力量，增強腰椎的穩定性及靈活性，矯正腰椎生理曲度變直或後突。在退著走時腰部肌肉有節奏地收縮和舒張，可使腰部血液循環得以較好的改善，有助於腰部組織新陳代謝的提高，在一定程度上起到很好的治療作用。倒著走動作簡單，容易掌握，尤其適合中老年人採用，運動量可根據各人的年齡和體質靈活掌握，一般每次運動後要休息一下。行走的同時可用雙掌按摩腰眼處或擺動雙臂。鍛煉時應選擇平坦、安全的場地，挺直腰部並盡可能後抬大腿。

（2）船形運動早晨起床前或晚上睡覺前，俯卧在床上，兩手交叉放在腰上，雙下肢有節奏地用力向後抬起、放下，同時挺胸抬頭，重復30～50次。可有效增加腰部伸肌群的肌力，加強對腰椎的保護。

（3）踢腿運動適合疾病初愈以及辦公室工作或學生課間，雙手叉腰或一手扶物，雙下肢有節奏地交替盡力前踢後伸，連續做30～50次。

（4）散步唐代著名醫家孫思邈曾經說過這樣一段話：「行三里二里，及三百二百步為佳，令人能飲食無百病。」這說明在很久以前我國人民就已經把散步作為一種健身的方法了。話說：「飯後百步走，活到九十九。」雖有些誇大其詞，但說明了散步對健康確實有很大的益處。散步具有簡便、易行、有效的特點，對於腰椎間盤突出症患者來說，是一種再好不過的鍛煉方法了。長期堅持輕快的有節律的散步，可使血液循環加強，血管的容量擴大。散步還可以鍛煉腰臀部及下肢的肌肉力量，增強四肢與軀干運動的協調性，保持腰椎的生理曲度。那麼選擇什麼樣的散步方式最好呢？這也很有講究。不同體質的腰椎間盤突出症患者要選擇不同的散步方式，一般來說，腰椎間盤出症患者最好採用慢速（每分鍾60～70步）或中速（每分鍾80～90步）擺臂散步（即步行時兩臂用力向前後擺動），每次30分鍾到1小時。一般剛開始時可從500米、1000米、1500米的距離中任選一種，以自我感覺良好而定。散步最好選擇在戶外空氣新鮮的地方進行，在散步時，切忌匆忙，步履應該放輕松，從容和緩，狀如閑庭信步，這樣周身的氣血才能調達平和、百脈才會通暢。此外，散步還須注意循序漸進，量力而為，做到形勞而不倦，否則過勞耗氣傷形，也就達不到散步的目的了。

7、腰椎間盤突出 最好做什麼運動可以緩解疼痛

1、壓腿：患者可以坐在床面上，一膝可以微屈，而另一下肢可以伸直，這樣軀乾的前傾可以壓向伸直的下肢，然後再交換另一個下肢。這個動作也可以在站位上進行，下肢還可以放在前面的椅背上。
2、仰卧抬起骨盆：這個動作能夠幫你矯正下骨盆的前傾，來增加腰椎的曲度。仰卧位還可以讓你的雙膝屈曲，用腳和背部來作為支點，先抬起骨盆，然後再慢慢落下，這個動作反復做20次。
3、抱膝觸胸：可以保持仰卧位雙膝屈曲的姿勢，手要抱膝並盡量的靠近胸部，但注意千萬不要將背部弓起離開床面。

8、椎間盤突出怎麼緩解疼痛？

椎間盤突出怎麼緩解疼痛
腰椎間盤突出患者應"動靜相宜"
腰椎間盤突出雖不危及生命，但嚴重影響工作和生活。大多數人由於腰腿痛活動受限，因此常選擇靜養，而不願多動。其實，休息和運動相結合才能真正緩解病痛。
隨著年齡的增長，腰腿痛時不時地光顧，壓力大，工作累也經常會引起腰椎間盤突出加重。因此防治該病要從多方面入手，病痛期的處理也非常關鍵，只有掌握了正確的輔助治療的方法，才能幫助控制病情。
靜：急性期要多躺
症狀嚴重時，患者只要堅持採取卧床加牽引的簡便療法，即可緩解症狀。
卧床要選用硬板床。因睡在軟床上，臀部深凹下去，頭、腳則位置抬高，相當於直立時弓著腰，很不自然。最為適宜的卧具是在硬板床上鋪上約7~9厘米厚的墊子，枕頭高度以7厘米為好。這樣，仰卧時可保持脊柱的四個生理彎曲，側卧時脊柱也沒有側彎。
人體平卧時，重心下移，體重由頭、頸、肩、背、腰、臀、下肢及足跟共同分擔，脊柱受力大大減輕，得到充分休息。局部血液循環改善，水腫消退，症狀隨之慢慢減輕。如同時進行牽引，使椎間隙輕微拉開，更加強了這種效果，自然好得快。
動：症狀緩解後應適當運動
對於腰椎間盤突出患者而言，症狀緩解後可嘗試一些可舒緩腰椎壓力的鍛煉方法。如繞環運動--兩腿略微分開，兩手叉腰，以腰為軸心繞圈轉動身體，先往逆時針旋轉，再順時針旋轉。轉腰時用力要輕柔，速度宜慢。此外還有倒步走--每天早、晚各1次，每次20-30分鍾。
此外，腰椎間盤突出的患者病情得到有效控制後還可以嘗試其他運動，如跑步、做操、打太極拳等，以此來增強關節的活動度、肌肉韌帶的耐久性，使關節骨得到充分的營養，達到健骨強身的目的。
背部脊椎中間疼要做到
一、睡姿：多取側卧，髖、腰關節自然彎曲，枕頭高低適中，舒適的睡姿對腰背部壓力少。
二、坐姿：坐時膝蓋高於臀部，坐姿端正，有靠背，可防脊柱彎曲過度而誘發腰背痛。忌久坐，應抽出時間直立走動。
三、站姿：久站易因腰背部肌肉緊張而發生酸痛。如需久站，宜輪番把一隻腳踩在墊高的物體上面。
四、撿東西的姿勢：俯身撿地面東西時，宜屈膝蹲下拿，忌直腿彎腰撿東西的姿勢。
五、捶背、捶腰、按摩、做操、打太極拳、跳交誼舞、游泳、倒退走及爬行鍛煉等運動，有強腰健背、改善腰背部血液循環、增強背肌、腰肌及其韌帶力量和彈性的作用。
應該注意以下幾點：
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復 。
三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。
四：平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
五：急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。
六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構 。最後，祝你早日康復。

9、緩解腰椎間盤突出，有什麼好方法

常見的治療方法：
一、葯物療法：口服葯的作用主要是消炎鎮痛，達到暫時緩解疼痛的目的，是常見的腰椎間盤突出的治療方法之一，但是對於改變脊柱變形，矯正生理曲度，起不到任何治療作。而它的毒副作用容易給患者的肝、腎、胃腸及大腦帶來的損傷。
二、封閉療法：封閉針內主要有麻醉葯物和激素類葯物，打封閉針只對疼痛點作局部的麻醉，使血液循環、神經交換局部凍結，換取一段時期內止痛的效果。
三、推拿、按摩、針灸、理療：主要是運用各種手法或器具通過人體體表作用於經絡穴位，從而達到腰椎間盤突出的治療目的。對腰痛患者有一定的止痛效果，是應用廣泛而比較有效的治療方法。但是需要天天到醫院治療，很長時間才能奏效，治療後如果不注意腰背肌鍛煉和預防保護，仍時常復發。
四、物理牽引療法：主要是對腰椎間盤突出的患者，應用兩個方法相反的力量，同時作用於有病部位，通過減弱或消除對病情不利的病理應力，以達到緩解疼痛的目的。不過物理牽引療法，是通過外力強行作用於人體的發病部位，病人需要承受很大的痛苦。
五、透骨熏蒸（筋骨透蒸法）：此方最為經濟安全且葯力可直達病灶，無副作用，簡單方便且效果明顯，掏寶售，適用於各類患者。通過皮膚直達病灶，疏通障礙，同時刺激皮膚改善微循環並激發人體調節功能，促進軟骨關節代謝恢復平衡，從而消除病變，達到理想的目的。也是目前治療腰突最安全有效的治療方法。