椎間盤澎出做什麼運動

1、腰椎間盤突出平時應該做些什麼運動？謝謝了

教你一種鍛煉的方法，趴在床上手放屁股上，盡量使頭和腳同時向上抬，每天做20分鍾這個動作

2、請問我得了腰椎間盤向前膨出，要做什麼康復運動？謝謝

有ct圖嗎？游泳吧，游泳有助於幫助鍛煉腰椎，也有助於腰椎間盤膨出恢復，但是要注意適量，

另外平時可以適當進行的腰椎保健操有，

五點支撐法

飛燕式練腰法

以上這些有助於恢復腰椎的動作。

或者也可以使用一些醫療器械如川木腰肢治療儀等來治療保養。

3、腰椎間盤膨出適合做什麼運動恢復？

病情分析：
根據你的描述來看，你的情況最好注意了。
指導意見：
建議你的情況平時最好適度的休息，放鬆腰部，不要勞累，睡硬板床，可以做做理療按摩針灸牽引緩解不適的症狀，同時可以服用尼美舒利緩解不適的症狀。

4、腰椎間盤膨出適合做什麼運動

如果你沒有症狀了可以在室內的床上功能鍛煉就是小燕飛這個動作的！戶外運動就是游泳都可以的！散步適當慢跑也可以的！勞逸結合適可而止的運動！最好再加上良好生活習慣和物理治療方案的！

5、腰椎間盤膨出作哪些運動好

康復運動 睡平板床 看您年紀多大了？盡量少做用到腰的活 多休息 早晨起來可以轉轉腰 少喝酒 喝酒對腰刺激 那樣不好 鍵盤突出容易引起腎的問題 壓迫么 注意飲食 保養 冬天多穿衣服 別著涼 夏天多運動 看年紀多大 少在電腦面前坐著 累 對腰的壓力也大 希望幫助到您

6、椎間盤突出做什麼樣的運動好

倒走是最有效的方法。
通常的腰椎間盤突出治療方法是葯物止痛，按摩和理療，雖然短期內能緩解腰椎間盤突出，但常常是反復發作，花費不菲而仍是久治不愈，而且隨著年齡的增長，慢慢加重。
醫學界一致認為腰椎間盤突出是不合理的姿勢所致，所以治療的根本應該是矯正不合理的姿勢。倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰部（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使腰椎間盤突出得到有效緩解和治療。
你可以試一下倒走，看疼痛感會不會減輕。
如果可以減輕疼痛的話，考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙前高後低的形體訓練鞋，鞋底是前高後低的，能夠強制人體重心後移，與倒走的原理完全相同，能有效減小骨盆前傾和腰椎前凸。穿上前高後低的形體訓練鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有的倒走鍛煉的康復作用。相對於以往短時間的倒走鍛煉，效果大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。全面解決了倒走健身鍛煉的不足，是最新的腰椎間盤突出康復治療方法。它不是偏方，而是人體力學研究的科學結論，發表多篇學術論文，並獲得三項國家發明專利授權，而且還通過了國際專利的審查。