椎間盤突出體育運動

1、輕度腰椎間盤突出怎樣參加體育鍛煉

腰椎間盤突出症的患者，是否能進行體育運動，要視病情而定。一般來說，在腰椎間盤突出症急性發作期，一定要卧硬板床休息，並適當採取的治療，絕對禁止進行體育運動。在腰椎間盤突出症的急性發作緩解期或已經緩解僅有輕微症百狀的患者，可適當參加體育運動，但要緩慢地進行運動並適當控制活動量，循序漸進。切忌突然地、劇烈地運動，且要對運動項目進行選擇，初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動項目，並在運動時採取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。
游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者。但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的准備活動，游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。
以太極拳、瑜珈較為理想, 身體各部均有大幅度的活動而不甚劇烈。
如病情緩解，可進行跑步、蹬自行車等運動，但運動時注意不要太劇烈，同時運動前要活動好關節部位，度以免加重損傷。

2、腰椎間盤突出可以做那些體育運動，我才17歲，得了這病，有點想崩潰的感覺

病情分析：
你好,有可能是腰椎盤突出壓迫神經引起的症狀,
指導意見：
建議到醫院檢查一下是否有腰椎盤突出.需要詳細檢查一下，祝你健康

3、患了腰椎間盤突出症患者就不能進行體育運動嗎？

對於腰椎間盤突出症的患者來說，是否能進行體育運動，要視患者的病情才能夠決定。一般來說，在腰椎間盤突出症急性發作期，一定要卧硬板床休息，並適當採取的治療，絕對禁止進行體育運動。

在腰椎間盤突出症的急性發作緩解期或已經緩解僅有輕微症狀的患者，可適當參加體育運動，但要緩慢地進行運動並適當控制活動量，循序漸進。切忌突然地、劇烈地運動，且要對運動項目進行選擇，初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動項目，並在運動時採取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。

在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者。但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的准備活動，游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。

只要是腰椎間盤突出症的症狀加重，就必須休息，待症狀好轉後方可再進行體育運動，切不可盲目堅持活動。總之，腰椎間盤突出症患者適當地進行一些體育運動，不僅可增強腰部血液循環而起到緩解腰椎間盤突出症的作用，而且還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩定性增強，起到減少腰椎間盤突出症復發的作用。

4、請問腰椎間盤突出者適合做些什麼體育運動？

您好，腰椎間盤突出如果突出的不厲害的話，那可以考慮行牽引等理療處理，如果症狀嚴重，應該行手術治療。
平時盡量以休息為主，避免彎腰劇烈運動，可以適當進行點慢跑等有氧運動。

5、得了腰椎間盤突出症，就不能進行體育運動嗎？

市民羅女士問：我是名教師，前不久腰椎間盤突出症急性發作，治療後疼痛得以緩解，我想鍛煉身體預防它再次發作，但老公卻不讓我運動，他說運動多了，腰疼病會犯得更頻繁，究竟是不是這樣呢？02020202新華區醫院疼痛二科主任辛廣科回答：對於腰椎間盤突出症的患者來說，是否能進行體育運動，要視患者的病情才能夠決定。一般來說，在腰椎間盤突出症急性發作期，一定要卧硬板床休息，並採取適當的治療，待症狀好轉後方可再進行體育運動，切不可盲目堅持活動，平時休息時可以在腰部放上熱水袋，有利於病灶處的血液循環，消除炎症。像你可適當參加體育運動，比如練習倒走等，但要緩慢地進行運動並適當控制活動量，循序漸進。切忌突然地、劇烈地運動，且要對運動項目進行選擇，初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動項目，並在運動時使用寬腰帶或腰圍等保護措施。

6、體育運動中如何避免腰椎間盤突出症？

外傷尤其是積累性損傷，是引起纖維環破裂椎間盤突出的誘因。

在體育運動中，發生腰椎間盤突出症的主要原因有：運動前沒有充分准備活動或准備活動不夠；腰部活動不當；腰部負荷較大的運動或訓練中，缺乏腰部保護措施；自我保護觀念不強。為了更好地避免體育運動中損傷腰部，發生腰椎間盤突出症，一般要求做到以下幾個方面。

（1）在進行體育運動之前，要有充分的准備活動。無論何種體育運動，在正式開始前均應對脊椎、四肢進行由小幅度到大幅度、由慢到快的准備活動，以腰部充分活動、四肢關節靈活為度。

（2）在體育運動中，應合理安排腰部運動量，運動量應由小到大，循序漸進，並在運動中有一定時間的間歇，以避免腰部過度疲勞。

（3）注意運動姿勢。所有體育運動均涉及脊柱的姿勢是否正確。

尤其應注意的是體育運動中的腰部狀態，應盡力保持其自然體位。

（4）在腰部負荷較大的體育運動中，應加強腰部保護措施。如進行舉重等運動時，應佩帶寬腰帶或彈性的腰圍。其不僅能夠起到加強腰部肌肉力量的作用，而且可適當限制腰椎的過伸或過屈活動，從而起到一定的保護作用。

（5）腰部損傷應及時、正確治療。在腰傷未愈的情況下切不可繼續訓練，以免反復損傷，遷延難愈。

7、得了腰椎間盤突出後對體育運動有什麼影響嗎

應該隨時保護好腰部可以選擇腰圍固定,睡覺應該選擇硬模板床,盡量少做重體力活,很容易誘發的,急性期應該做做理療,按摩,針灸,牽引,熱敷等,疼痛嚴重可以服用舒筋活血的中成葯物緩解疼痛,舒筋健腰丸和天麻膠囊效果比較好,也是應該適當鍛煉腰部肌肉的,您說的運動只要不過於激烈是可以的,如果症狀嚴重影響行走,勞動等情況可採取微創手術治療。

8、腰間盤突出適合什麼類健身運動

1、仰卧、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放鬆，然後分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。這是有效的腰間盤突出的鍛煉方法。

2、仰卧起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起後身體不可前屈，連做3-5次。

3、仰卧，兩腿伸直輪流抬起，動作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次，同樣屬於很好的腰間盤突出的鍛煉方法。

(8)椎間盤突出體育運動擴展資料：

保健指導:

1、卧硬板床，至少絕對卧床休息2～3周，以減輕腰椎負擔，避免久坐。

2、注意腰部保暖，避免受寒、受涼，病情允許的情況下可給予腰部熱敷。

3、飲食要清淡，多食含纖維素豐富的蔬菜和水果，多喝水，防止便秘，忌食生冷油膩食物。

4、避免因疼痛出現焦慮、緊張不安的情緒，會對疾病有一定影響。盡量保持愉悅的心情，懂得自我疏導排遣。

參考資料：人民網 這些人最易腰椎間盤突出，專家教你4步預防

9、腰椎間盤突出症怎麼進行體育鍛煉，平常應注意什麼？

腰椎局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎之上進一步積累的結果。腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運動，能有效強制人體重心後移，從而矯正姿勢。腰椎間盤突出患者的姿勢矯正，除了可行的方法，還需要一定時間的堅持，為了便於堅持，可以選用鞋底為前高後低的矯形鞋，也叫負跟鞋。在日常生活中堅持使用，就等於把強制重心後移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，更安全，更有利於取得更好的效果。