椎間盤用力動

1、腰椎間盤突出做哪些運動可以緩解

推薦使用運動康復的治療方法，通過簡單特定的動作放鬆腰部肌肉，增強腰背深層核心肌肉，增加深層核心肌肉的柔韌性，以此減少脊柱的壓力，緩解腰突疼痛。例如：

1.一些簡單幅度較小的運動如剪刀腿第一階，可以把腰椎間盤附近的深層肌肉鍛煉起來（讓其更加健碩），減少腰椎間盤的壓力，促進其修復

2.一些拉伸運動如仰卧腹部屈曲運動，可以放鬆腰背部肌肉，促進肌肉恢復柔韌性。

3.屈體神經拉伸動作，能夠降低坐骨神經的壓力，促進其神經恢復，有效緩解疼痛麻木等症狀。

4.一些強度較大的運動如側平板髖關節運動，能夠增強背部核心肌肉力量，有效降低腰椎間盤突出症的復發幾率。

一般來講肌肉的恢復時間需要3個月，神經的恢復時間則需要更長，所以運動康復是一個長期且需要堅持的過程。當然這里的運動康復也不是簡簡單單隨便做什麼運動都可以，需要詳細的評估，根據具體的症狀等信息判斷出需要做什麼運動。

2、腰椎間盤突出不能用力怎麼治療

您好，腰椎間盤突出壓迫到神經及血管會出現諸如：

（1）腰痛：

95%以上的腰椎病患者有此症狀

患者自覺腰部持續性鈍痛平卧位減輕站立則加劇一般情況下尚可忍受

腰部可適度活動或慢步行走

另一種為突發的腰部痙攣樣劇痛難以忍受需卧床位息嚴重影響生活和工作

（2）下肢放射痛：

80%患者出現此症

常在腰痛減輕或消失後出現

表現為由腰部至大腿及小腿後側的放射性刺激或麻木感直達足底部重者可為由腰至足部的電擊樣劇痛

且多伴有麻木感

疼痛輕者可行走

呈跛行狀態；重者需卧床休息喜歡屈腰屈髖屈膝位

（3）下肢麻木

冷感及間歇性跛行：下肢麻木多與疼痛伴發

少數患者可表現為單純麻木

有少數患者自覺下肢發冷發涼主要是因為椎管內的交感神經纖維受到刺激所至

間歇性跛行的產生機理及臨床表現與腰椎管狹窄相似

主要是由於髓核突出的情況下可出現繼發性腰椎管狹窄症的病理和生理學症狀

（4）馬尾神經症狀：

主要見於中央型髓核脫出症

臨床上較少見

可出現會陰部麻木刺痛大小便功能障礙

女性可出現尿失禁

男性可出現陽萎嚴重者可出現大小便失控及雙下肢不全性癱瘓

一般腰椎疾病的治療方法會分：保守治療及手術治療兩種。

保守治療主要採用牽引的方式，常見的牽引設備有：

醫院腰椎牽引器

川木腰椎治療儀：

手術治療：

手術方法 經後路腰背部切口，部分椎板和關節突切除，或經椎板間隙行椎間盤切除。中央型椎間盤突出，行椎板切除後，經硬脊膜外或硬脊膜內椎間盤切除。合並腰椎不穩、腰椎管狹窄者，需要同時行脊柱融合術。

近年來，顯微椎間盤摘除、顯微內鏡下椎間盤摘除、經皮椎間孔鏡下椎間盤摘除等微創外科技術使手術損傷減小，取得了良好的效果。

3、腰間盤突出的人，被用力的撞了一下，會怎樣

你好。腰椎盤突出症又名腰椎間盤纖維症或髓核突出症，是臨床症常見的腰部疾患之一。椎間盤是由髓核和纖維環及軟骨板三部分組成的，人們步入30歲以後，椎間盤各部分都有不同程度的退行性和改變，其彈性和韌性都隨之下降，當在勞動或體育活動腰部遭受扭閃和撞擊，抬重物時用力過大、過勞等受傷而引起椎間盤纖維破裂，髓核組織從破裂口脫出，刺激或壓迫脊髓神經根而產生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神經痛等症狀，由於本症以腰腿疼痛為主，所以中醫稱為損傷腰痛.腰椎間盤突出主要是在髓核脫出,一旦突出後就會刺激腰椎神經根,同時造成積液,局部循環機制受到影響,無法靠人體自身能力吸收代謝,中醫稱之為痹症,長此以往形成堆積鈣化.進一步加重神經壓迫和刺激.則會造成嚴重後果.(鈣化至一定程度,也就是所謂骨質化了,則無法再進行葯物治療.)
這種病症初期症狀一般會造成下肢神經麻痹,疼痛,馬尾神經,坐骨神經叢疼痛.如不認真對待,任其發展,則會進一步引起下肢神經及肌肉萎縮.甚至導致癱瘓.

牽引治療是一種比較有效的減壓措施,通過物理形式拉申脊椎,達到減壓目的.但有時則會將已形成粘連的組織強行拉開,造成更大的肌體損傷.所以不建議盲目使用.
而手術治療的方法,主要是切除軟骨板或清除壓迫神經的髓核組織,實行減壓.其方法確實可以在短時間內立竿見影的解除痛苦，拍片後脊椎無異常。但實際並沒有解決纖維組織無力的根本問題。根據患者具體纖維組織退化程度而定，一段時間後，突出症狀即會復發。也因此也才造成了長期以來患者對手術治療所反應的復發率高的評價。
在中醫看來，中醫理論在於以恢復纖維組織彈性為治療基礎，徹底恢復患者機體機能為目的。而非單純解決暫時的疼痛問題。內服葯物通常作用比較緩慢，因內服需通過肝臟吸收，進入血液循環到達患處。葯物作用已大量衰減。而大量臨床證明，使用外敷方法，通過皮膚毛孔滲透而直達病灶，可以把葯效損失控制在最小范圍。那麼用外敷中葯的方法恢復機能,軟化佔位組織,促進局部循環機能及恢復局部受阻的代謝機能.使佔位組織得以吸收和排泄。是可以有效的治療椎間盤突出的.所以，我建議還是採取中醫的外敷治療為主要方法。配合一些日常的恢復性鍛煉。效果是非常理想的。
腰椎間盤突出疼痛時期 ，應該注意以下幾點：

一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復 。

三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。

四：平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
五：急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。
六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構 。
最後，祝你早日康復

4、腰椎間盤突出如何鍛煉？

腰椎間盤突出的鍛煉方法： 1仰卧抱膝 患者仰卧位，雙膝、髖屈曲，雙手抱膝使其盡量貼腹，臀部盡量抬離床面(注意不要將背部弓起離開床面)，持續數秒，反復多次。也可以用旋轉擺腰法，首先站立位，雙足分開與肩同寬，雙手叉腰，沿腰部中軸左右擺動旋轉，幅度由小到大，順逆交替多次。 2直腿抬高 仰卧位，將雙手自然放在軀體兩側，慢慢抬起雙下肢或一側下肢，膝關節盡量伸直抬高，反復多次。方法二：仰卧位，雙側屈肘、屈髖膝，以頭、雙肘、雙足五點支撐，作挺腹伸腰的動作成「拱橋」狀，持續數秒或更長時間，反復多次。 對於腰椎間盤突出症這種病的危害相信不說所有患者都能夠有所領略，所以應該在早期發現後及時進行治療。在接受鍛煉的同時還應該使用一些科學的葯物治療，比如拜力士骨痛貼等等的。

5、椎間盤突出還可以運動嗎

不行，最近紐約尼克隊的斯塔邁爾就是椎間盤突，然後傷停，而且歸期不定，不過他給醫生看過不用手術，只要做物理恢復訓練，
椎間盤突可大可小，大可以到壓迫神經，下半身癱瘓，小的話就是起立坐下會痛，我建議你還是去看醫生吧，免得到時候真的要動手術，如果想運動，找物理師安排物理訓練吧，
我不知道你的椎間盤突出是什麼程度，
真的看醫生吧，我舅舅就是等到雙腿無力的時候去做手術的

6、本身有腰椎間盤突出的,為何左邊腳用力,扭動時會劇烈痛

問題分析：
一般腰椎間盤突出平時需要注意，不要乾重活、不要坐時間太長，不要經常彎腰。

意見建議：
椎間盤突出一般可以做牽引理療、睡覺睡硬板床，腰　腿疼　痛明顯的可以做注射臭氧微創治療。

7、椎間盤突出鍛煉方法

1、彎腰：轉腰鍛煉法。它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。
2、仰卧位背伸鍛煉法：分三步：第一步，五點支撐法，即人仰卧於平板床上，用頭、雙肘及雙足跟撐起全身，使背部盡力騰空後伸，胸腹部向上挺。第二步，三點支撐法，即把胳膊放在胸前，用頭及足跟支撐在床上，全身騰空後伸。第三步，拱橋支撐法，即用雙手及腳撐在床上，全身騰空，胸腹挺起，象一座拱橋。
3、懸垂法：利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是繼續進行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放鬆，而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。
4、拱動腰部。兩腿並攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反復15次。

8、椎間盤突出會不會因為外力而得？

由於用力過猛（閃腰），是你造成急性腰間盤突出的主要原因之一

以前你是沒有過這種現象，但是你以前經常有，促使腰間盤突出的不良姿勢
比如在坐姿上：
坐時經常的將小腿斜放，會造成脊樑和腰斜離的姿勢；
坐在軟的沙發上，會形成腰部下沉，身體過度前曲的狀態；
淺坐在椅子上，腰部有如卧倒一般，會增加腰部負擔；長時間開車也是一樣。

睡覺姿勢：床墊太松軟，會使脊樑、腰部彎曲。

而平時的彎腰是最危險的姿勢：閃腰概念最高的就是彎腰的姿勢，不要說是拿起重物，單單的彎腰都會讓力量不自然地落在腰上，因為肌肉為維持身體平衡，會刺激緊張，增加力量 。 （ 何況是你的突然用力過猛呢？）

再彎腰拿東西時，要特別注意，必須彎曲膝蓋，利用膝蓋的力量來減輕腰部的負擔，不要很大意地伸直就彎腰。
搬運重物時，要盡量靠近身體些，使脊樑到腰部能夠筆直伸展。
總蹲著也不好

卧姿、平時彎腰撿東西或搬東西的動作不正確、有過一個姿勢不動，使腰部肌肉勞損，等這些小的細節你沒注意到，每一次次，一點點的積累了容易使椎間盤突出的誘因，這次由於用力過猛，才體現出來了。

長久下去，你會有腰椎疾病、嚴重的腰間盤突出、腰間盤脫出的症狀

在飲食上，多吃含鈣高的食物，補充營養，預防骨質疏鬆

其它的方面注意事項，要聽專業醫生的指導

祝你健康！