1、誰嘗試過腰椎間盤突出鍛煉康復的，能行？
1、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，避免超負荷搬運東西。
2、宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
3、避寒保暖，戒煙控酒。
4、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性
5、治療期間，決不能通霄打撲克打麻將，不能長途開車，長途旅遊需坐卧鋪等。
2、椎間盤突出椎間盤突出
疼痛專科採用神經阻滯、微創神經介入鎮痛、間盤射頻等技術治療腰椎間盤突出症，手術創傷小、住院周期短、療效確切。採用的方法的不同治療費用不一，住院費用在1萬元左右。住院時間在10天左右。
中日友好醫院疼痛科專家門診時間：每周二、五上午
（樊碧發大夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！）
中日友好醫院樊碧發 http://fanbifa.haodf.com/
3、椎間盤突出微創術後怎麼做康復？
腰椎滑脫的康復鍛煉方法——動作指導
1、抱膝觸胸：仰卧，雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離知開床面。
2、仰卧起坐：仰卧，雙膝屈曲，收腹使軀干慢慢抬起，抬起的高度以個人情況而定，一般不要抬得太高。
3、俯卧抬腿：俯卧，交替抬起伸直的左下肢，抬起後堅持5秒後放下，左右交替。以上各動作每個動作訓練10次，每天道2組，訓練時注意動作輕柔。
4、直腿抬高：仰卧，將雙手放在身體兩邊，慢慢抬起左下肢，膝關節可微屈，抬起後堅持5秒後放下，左右交替，這對患者也可緩解腰椎滑脫的症狀。
5、「半橋」訓練：仰卧，兩膝靠緊屈曲，雙足踩於床面，挺胸挺腰使臀部離開床面，抬起後堅持5秒後放下。
4、針對椎間盤突出症的治療，想達到遠期 療效必須達到「四個點」：
試試倒走，小步子慢慢走 ，注意安全，如果有緩解，可以考慮一下負跟鞋，替代倒走，更安全，康復鍛煉有益無害，三項國家發明專利，研發單位為用戶建立康復檔案，一對一指導。重復購買很多。
5、腰椎間盤突出開刀後一個月怎麼康復
試試倒走，小步子慢慢走，注意安全，如果有緩解，可以考慮一下負跟鞋，替代倒走，更安全，康復鍛煉有益無害，三項國家發明專利，研發單位為用戶建立康復檔案，一對一指導。重復購買很多。
6、腰椎間盤突出的的康復時間。
腰椎間盤突出的患者康復時間是根據你的病情來決定的,常規來說需卧床休息2到3個月,平常沒事可以墊墊腳,踢踢腿,散散步等以達到減輕疼痛的目的.
建議選擇具有醫保資質的骨科康復專科醫院,這樣治療更具有針對性,還可度以在醫生的指導下進行康復訓練,對病知情的康復有著很大的幫助,醫保收費道更合理,也能減輕經濟壓力,希望對你有幫助.
7、椎間盤突出微創手術後如何保養
應該是術後12天拆線才出院的哦，5天下床的。我老公是年前做的，現在一個多月了，術後兩三天的時候有覺得腿還是有些隱約的疼痛但是沒有手術前壓迫的那麼疼了，5天下床走路的時候覺得兩腿有點不一樣高，後來慢慢走多了習慣了現在沒有那樣的感覺了，還有出院後不要走時間太長，他就是出院第二天走了差不多4小時的路逛街回家就開始感覺有些不適，又休養了3天慢慢恢復了，醫生說是因為術後神經水腫的原因，主要是注意減輕腰部的壓迫，別提東西，盡量不要彎腰，蹲下的時候也盡量先膝蓋彎曲而不要彎腰，多補充營養和鈣，還要綁腰圍一個半月左右。他現在沒有任何不適了，就是手術的刀口那裡高出來一些，可能是縫針的原因吧，打算三個月後去拍片復查一下，他是休息23天上班的，坐著的工作。簡單的經歷希望對你有幫助！
建議不要再打籃球了，因為很容易再挫傷或扭傷，很容易再造成突出。手術後恢復期是3個月到半年，雖然是微創手術但是畢竟是手術。還有既然這么年輕就腰椎間盤突出就證明是容易患這種疾病的。所以還是注意一下日常保養吧！我們也是一樣的，現在每天還在注意一些細節！
8、腰椎間盤突出手術康復【腰椎間盤突出】
你好!
就影像上看手術還是不錯的，沒有嚴重的壓迫，人知到一定年齡難免有骨質增生，道醫生手術很難做到清除所有的增生壓迫，如果較術前有好轉就是成功了。
祝早日康復!
（南京軍區版總醫院毛廣平大夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫權院在醫生指導下進行！）
9、腰椎間盤突出應當如何治療
倒走是椎間盤突出的常規康復鍛煉方法，因效果良好簡便易行而備受推崇。與其它運動相比，倒走的本質特徵，是人體重心向後移動，而重心是人體姿勢的決定性因素。倒走時重心向腳跟移動，脊柱趨於挺拔，身體前傾和腰椎曲度減小，既矯正了姿勢，又是鞏固性的康復鍛煉，而且是直接針對姿勢性腰痛的病因。但因為倒走存在不安全因素，可以考慮用專利產品負跟鞋代替倒走，更安全也更容易堅持。康復鍛煉有益無害，三項國家發明專利，研發單位為用戶建立康復檔案，一對一指導。重復購買很多。