30歲椎間盤凸出好轉時間

1、30歲不到就腰椎間盤突出，我該怎麼矯正？

現在越來越多的中老年人患有腰椎間盤突，它逐漸成為當代社會的熱點問題，它的形成一般是由於生活方式不合理，我們要重視這個病，因為，腰椎間盤突康復的難度比較大，所以，腰椎間盤突需要自我鍛煉和矯正姿勢，具體的做法有我為大家逐一介紹吧!

腰椎間盤突的自我鍛煉方法和矯正姿勢：

一、患者要用倒走鍛煉法，要腰部和脊柱保持挺拔，盡量減小腰椎前凸。特別注重腰椎的挺拔，因為腰部唯一的支撐柱是脊柱，所以要注意保護腰部。

二、靜態站立踩書法，患者們可以光腳站立在書上，書要大約20厘米厚度，雙腳前腳掌踩在上面，腳後跟踩在地，這樣腳跟低於腳掌，患者的身體重心就可以後移。

因此，這樣就可以減小，腰椎向後傾的難度了，患者會使腰椎有挺拔的感覺。

三、懸掛式腰椎牽引法。患者可以用雙手向上攀住高處橫杠，兩只腳要離地，讓身體離開地面，患者一定要注意自身安全，每次離開地面牽引1分鍾；

如果臂力不夠可以選擇分不同次數進行，但是一共的時間不應該少於 1分鍾，每天盡量牽引2到3 次。

四、拱橋法: 把枕頭放在床上，把頭部作為1個支撐點、雙肘作為2個支撐點及雙足跟作為2個支撐點，把它們作為用力點，將腰背及臀部抬離床面，腹部向上凸起，就好像拱橋。每次停頓5到10秒後就慢慢放下，患者們要每天鍛煉。

2、男30歲腰椎間盤突出去醫院看了幾個月吃中葯做牽引，有些好轉，不是很明顯。請問要不要繼續看下去還是自...

你所採取的治療方式只能短時間內幫你緩解病痛，並不能達到治根的作用。對於腰椎間盤突出其實是沒有方法完全根治的，主要原因是生活方式，如果繼續錯誤的生活方式，不改掉那些不好的習慣，即使手術治療後，還是會復發的。建議你改掉不好的習慣，同時堅持游泳，會對你的腰椎間盤突出的問題有很大的改善的。

3、男，30歲，腰間盤突出有大半年了，平常就是坐不住，大腿也不痛，醫生說突出有8毫米，試過牽引，針灸紅

問題分析：
您好，根據症狀描述及檢查結果來看，腰椎間盤突出症8毫米，試過牽引，針灸紅外治療效果不明顯。建議選擇手術切除突出的椎間盤，緩解壓迫症狀，達到徹底治癒目的。

意見建議：
建議及時到醫院做檢查，必要時考慮手術治療。加強營養 合理飲食，避免激烈活動及負重，祝早日恢復健康！

4、我才30歲了，就得了腰椎間盤突出，還能治好嗎

腰椎間盤突出可以鍛煉倒走，吊單杠，.飛燕式功能鍛煉，平時卧硬板床休息，可以鍛煉腰背肌強度，同時還可以骶管封閉治療。
可以口服活血鎮痛葯物治療，腰痛寧膠囊
，芬必得，以及營養神經葯物維生素b1、b12等。
可以針灸，按摩，烤電，針刀等方法理療，外敷膏葯，平時不要久坐，祝您早日康復。
如果您對我的答復感到滿意，請給好評五顆星，不滿意請不要評價。您的肯定是我們工作的最大動力，謝謝!祝您早日康復！

5、對於腰椎間盤突出的人來說長時間坐著好嗎？

你好，以患腰椎間盤突出注意做到「十不」即:不久坐、不久站、不負重、不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼（腰部）.兩護即:護腰（冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰、保暖並吸潮濕）護背（穿毛背心和棉背心等）. 腰椎間盤突出有何表現？當出現以下症狀時，可懷疑出現腰椎間盤突出。 ①有腰部以上在外傷後出現腰部疼痛或單側下肢疼痛。 ②腰疼痛部位多位於下腰部偏一側，腿疼多為一側由腰部向遠端的放射性疼，可伴有麻木感。 ③單側鞍區(騎自行車與車座接觸的部位)或一側(雙側)小腿外側，足背外側或內側疼痛或麻木，或疼痛和麻木同時存在。 ④腰或腿疼痛，在卧床休息後多可緩解，下床活動一段時間後又出現疼痛。 ⑤行走時疼痛加重，不能完全站直行走，多數病人需用手扶腰部疼痛一側，咳嗽、打噴嚏或提重物時疼痛突然加重。 1、卧位，應睡硬板床，仰卧時膝微屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放鬆，腰部自然落在床上。側卧時屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上。 2、下床 從卧位改為俯卧位，雙上肢用力撐起，腰部伸直，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然後 另一側下肢再移下，手扶慶頭站起。 3、坐位 坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。 4、起座 從座位上站起的，一側下肢從椅子側面移向後方，腰部挺直，調整好重心後起立。別著急，冷靜的處理，建議用中醫的治療方法、用中葯外塗治療、綠色安全.中醫拯骨水該中葯制劑，不含化學添加劑和激素，中葯外塗是真正的綠色療法。---可以採用【中醫拯骨水】外塗或者外敷強力滲透治療！也可以加我咨詢。。

6、30歲腰椎間盤突出怎麼辦？

這個不好說，因為肩周炎的發病和很多因素有關
的，大多發生在五十歲上下（不過現在隨著生活
節奏的加快，肩周炎逐漸呈現年輕化了），長期
處於不良的生活工作學習姿勢中，肩部曾經有過
拉傷等，現在的頸椎病等也會引發肩周炎問題，
我曾經就是由於頸椎病引起的肩周炎，用的中草
葯熱敷的辦法不錯。
建議外yong ：醉八蟲葯.酒_貼 ，效果比較好

7、我的腰椎間盤突出什麼時候會發展為嚴重？

你好。腰椎盤突出症又名腰椎間盤纖維症或髓核突出症，是臨床症常見的腰部疾患之一。椎間盤是由髓核和纖維環及軟骨板三部分組成的，人們步入30歲以後，椎間盤各部分都有不同程度的退行性和改變，其彈性和韌性都隨之下降，當在勞動或體育活動腰部遭受扭閃和撞擊，抬重物時用力過大、過勞等受傷而引起椎間盤纖維破裂，髓核組織從破裂口脫出，刺激或壓迫脊髓神經根而產生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神經痛等症狀，由於本症以腰腿疼痛為主，所以中醫稱為損傷腰痛.腰椎間盤突出主要是在髓核脫出,一旦突出後就會刺激腰椎神經根,同時造成積液,局部循環機制受到影響,無法靠人體自身能力吸收代謝,中醫稱之為痹症,長此以往形成堆積鈣化.進一步加重神經壓迫和刺激.則會造成嚴重後果.(鈣化至一定程度,也就是所謂骨質化了,則無法再進行葯物治療.)
這種病症初期症狀一般會造成下肢神經麻痹,疼痛,馬尾神經,坐骨神經叢疼痛.如不認真對待,任其發展,則會進一步引起下肢神經及肌肉萎縮.甚至導致癱瘓.

牽引治療是一種比較有效的減壓措施,通過物理形式拉申脊椎,達到減壓目的.但有時則會將已形成粘連的組織強行拉開,造成更大的肌體損傷.所以不建議盲目使用.
而手術治療的方法,主要是切除軟骨板或清除壓迫神經的髓核組織,實行減壓.其方法確實可以在短時間內立竿見影的解除痛苦，拍片後脊椎無異常。但實際並沒有解決纖維組織無力的根本問題。根據患者具體纖維組織退化程度而定，一段時間後，突出症狀即會復發。也因此也才造成了長期以來患者對手術治療所反應的復發率高的評價。
在中醫看來，中醫理論在於以恢復纖維組織彈性為治療基礎，徹底恢復患者機體機能為目的。而非單純解決暫時的疼痛問題。內服葯物通常作用比較緩慢，因內服需通過肝臟吸收，進入血液循環到達患處。葯物作用已大量衰減。而大量臨床證明，使用外敷方法，通過皮膚毛孔滲透而直達病灶，可以把葯效損失控制在最小范圍。那麼用外敷中葯的方法恢復機能,軟化佔位組織,促進局部循環機能及恢復局部受阻的代謝機能.使佔位組織得以吸收和排泄。是可以有效的治療椎間盤突出的.所以，我建議還是採取中醫的外敷治療為主要方法。配合一些日常的恢復性鍛煉。效果是非常理想的。
腰椎間盤突出疼痛時期 ，應該注意以下幾點：

一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復 。

三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。

四：平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
五：急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。
六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構 。
最後，祝你早日康復

8、30歲得腰椎間盤突出是怎麼回事

腰椎等骨關節疾病越來越年輕化。和我們的飲食，活動量。都有很大關系，發現病症及時調理就可以的。您現在具體什麼症狀呢?

9、30歲就得了腰椎間盤突出，怎麼辦？

近些年來，腰間盤突出的患者越來越多，而且越來越年輕化。腰間盤突出已經成為骨科門診中最為常見的疾病之一。幾乎百分之八十以上的人腰腿疼痛都是因為患上了腰間盤突出。現在很多年輕人才30歲，甚至是二十多歲就患上了腰間盤突出。但是目前對於腰間盤突出的治療，沒有特別有效並且快捷的方法，只能是通過日常護理來緩解腰間盤突出的疼痛。

生活習慣

平時一定要養成良好的生活習慣，要盡量避免讓自己的腰部、腿部受涼、受刺激。還應該保持良好的站姿和坐姿，如果長時間保持不正確的坐姿，就會對我們的腰部造成壓迫，不僅僅會加重腰間盤突出，還可能會導致腰肌勞損等其他的病症。而且保持同一個姿勢的時間也不應該過長，可以適當活動活動，讓我們的腰部、腿部肌肉放鬆。另外，在我們的生活中，腰間盤突出患者最好避免提重物，避免給腰部造成太大的負擔，盡量少彎腰甚至是不彎腰。

飲食習慣

作為腰間盤突出的患者，飲食最好保持清淡，多吃一些鈣含量高的食物，補充鈣元素，比如牛奶、海鮮等等。最好戒煙、戒酒，也不要吃太過油膩的食物。如果想要緩解腰間盤突出的疼痛感，也可以吃一些中葯。

用葯治療

雖然說腰間盤突出也可以用葯治療，但是很少會有醫生建議用葯。因為口服葯如果長期服用的話，會對我們的肝臟、腸胃等器官造成一定的損傷，有很大的副作用。所以大多數腰間盤突出患者都不會選擇吃葯，而是選擇做一些日常的護理來緩解疼痛。其實患了腰間盤突出也不要害怕，如果不嚴重的話，只要好好休息、做一些復健的話，是很容易恢復的。