1、腰椎間盤突出恢復期，需要注意些什麼
這個毛病是三分治七分養。
我是用了一年才徹底恢復的，已經過去五年沒有任何症狀了。現在說說我那一年裡是怎麼做的，希望你能夠堅持。
1、我是做的牽引復位，完了住了一個月的醫院，住院期間晚上睡覺時基本沒有翻過身。起床時要趴著起，雙手撐床，先在床上跪著，然後在慢慢向後挪下床去。
2、半年內沒有坐過。為了保證髓核不受壓。
3、一年內沒有扭過腰，我的意思是說沒有讓腰發生過任何扭動，包括運動，我都沒有做過。
4、吃了將近一千隻豬蹄子，為了保證纖維環有足的夠膠原蛋白生長。
5、堅持吃祛風祛濕的中葯，為了消除放射性神經痛以及坐骨神經疼帶來的後遺症。
6、一年內不進行房事，當然，這個是最重要的。肝主筋，腎主骨。得這個病大都是肝腎陰虛造成的，所以這點要切記。
以上就是我沒有復發的心得，希望對你有用，說實話，現還能記起來當時腿疼的滋味，那真不是人遭的罪。
最後祝你能早日康復！！
2、腰椎間盤突出症恢復期如何護理
你好。你好。腰椎間盤突出一般是由於勞累、乾重活、彎腰多、腰部拉傷等原因引起。年輕人治療腰椎間盤突出以保守治療為主。
3、腰椎間盤突出養的好得多長時間才能全愈
牽引方法 一般選用骨盆牽引法較簡單安全,
住院治療或家庭治療都可以。患者卧硬板床, 用骨盆牽引帶饒腰部固定, 帶的左右兩側各連接一根牽引繩至床足端, 牽引繩通過滑輪後每側懸掛重物按病人體重的20 % ,床腳抬高10～15 cm以產生反牽引力(保持45 °角度為宜) 。每天牽引時間以病人的承受能力逐漸延長可24 h 間斷。
腰部處理 急性期患者絕對卧床給予腰部墊一薄墊(最好用米裝成3～5 cm厚較適宜) , 維持腰椎的生理曲度, 保持病人有舒適感為好。同時結合溫熱療法, 給病人每天早晚牽引治療後紅外線頻譜照腰部,距離適當,溫度適宜,時間30 min～1 h 為宜,可促進局部組織血液循環,減輕水腫增加腰部血運。腰椎間盤突出症患者恢復期在接受正規治療後的1 年內做好腰部護理, 是保證日後不反復發作的重要基礎。我們採取最簡便的方法是: 冬季卧床睡眠時利用自身穿的薄型毛衣圍在腰部。夏天睡涼席或空調房時可用毛巾被的角墊於腰部, 膝、腰保持一定的屈曲,這樣既能保持腰部生理曲線, 同時又能達到保暖, 使肌肉充分放鬆以利疾病徹底復。作業及行走護理: 腰椎間盤突出症患者站立時腰背部要直立, 保持腰椎曲線平坦; 行走時身體重心的移動要保持平衡; 桌上作業時軀乾的前屈不靠脊柱而靠髖關節, 保持脊柱的伸展位; 低位置作業時, 一側腳向後腿, 用兩腳保持身體的平衡舉重物時把重物拿至身體重心線的附近, 用下肢伸展之力拿起; 搬運重物時, 將重物和上體的負荷落到兩腳間, 保持脊柱伸直,使之達到身體平衡。腰肌功能訓練待患者急性期治療後即可開始腰背肌鍛煉, 患者仰卧時利用頭枕部和兩足跟落地抬高腳部三點式訓練(此法一般適合男性) 。
青年腰椎間盤突出症適合物理康復治療（包括牽引、電療、磁療、紅外線中葯外敷等治療方法。）, 且效果好。
下面是一些基本的常識：（你的情況是彈力型）
腰椎間盤突出綜合分型
彈力型：青壯年多見。常伴有跌、撲、閃、扭、等損傷史。發病急，腰痛明顯，持續，根性症狀明顯。從病理上來說，該型的椎間盤組織彈性較好，外層纖維環完整，突出物光滑。X線片示椎體間隙高度正常，CT顯示呈半球狀邊緣整齊的突出塊影，關節突關節、黃韌帶無異常改變。
退變失穩型：中年多見。病情特點：在慢性腰痛的基礎上突然出現下肢放射痛。輕微的腰部閃、扭動作卻可成為誘因。常在椎間盤已有明顯退變和小關節失穩的情況下發生，隨姿勢變更或卧床休息，臨床症狀可減輕，也可出現雙下肢交替串痛。X線征示患部椎間隙變窄，椎間軟骨板邊緣出現硬化，椎體前後緣移位等徵象。CT示椎間盤組織密度增高，向後突出，或呈不規則突出塊影，黃韌帶肥厚，小關節突增生。
增生狹窄型：中老年多見，是上述兩型的不良轉歸，或椎間盤和小關節退變晚期產生的椎管狹窄所致。臨床特點是既往有過載或慢性勞損史，腰腿痛持久，間歇性跛行，腰椎生理曲度改變較固定，此型以椎間盤局限性突出、鈣化等為病理特徵。X線平片、CT有典型的椎管狹窄或側隱窩狹窄徵象。
彈力型非手術治療效果好，特別是牽引治療，牽引可使椎間隙增加，髓核內壓降低，加之後縱韌帶的壓應力，促使髓核還納，有助於纖維環的修復，改變與神經根的位置關系，緩解或解除神經根壓迫症狀。退變失穩型牽引和扳旋可糾正失穩的椎體，糾正小差了的半脫位。增生狹窄型牽引和扳旋有松解粘連、活動關節和伸展肌肉的作用，但療效不滿意，此型多為年長或病程較長者，牽引和旋扳應注意不要用力過度，以免發生意外損傷。
近年來現代化辦公設備的普及和應用，人們生活節奏的加快，體育鍛煉的減少，一部分青壯年人常常感到腰痛、下肢痛。我們往往會想到這些人得了腰腿痛、坐骨神經痛、腰椎間盤突出症。椎間盤就是兩個椎骨之間的那部分結構，20歲以後椎間盤開始老化，在反復彎腰或長期坐位工作中，容易產生腰椎間盤突出，出現腰痛、坐骨神經痛，甚至大小便失禁、截癱，對生活、工作和勞動造成很大影響。
預防保健是減少腰椎間盤突出症的重要方法。注意姿勢，避免長期連續駕駛和坐位，經常變換姿勢。彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，加強腰背肌的鍛煉。使用腰圍，增加內在穩定性。總之減少積累損傷，有助於減少椎間盤突出的發生。
有些年輕的，初次發作或病程較短者，可採用保守治療，包括卧床休息，持續牽引、理療、推拿、按摩，硬膜外封閉，髓核化學溶解法。
對已確診的腰椎間盤突出症，經嚴格非手術治療無效，或馬尾神經受壓者，可考慮開窗髓核摘除術，顯微內鏡下髓核摘除術，椎間盤置換術。
4、腰椎間盤突出恢復期可做什麼康復體操？
病情分析：腰椎間盤突出可以引發腰腿痛，麻木等一系列症狀，這需要保養及治療。意見建議：當然如果是保養而言，後期在無不適感及疼痛情況下，可以適當通過倒退跑，游泳等鍛煉，其他運動鍛煉也需要避免腰部過曲，過伸等動作，建議你結合實際情況考慮。
5、腰椎間盤突出急性期多久才能好
腰椎間盤突出症急性期要求平卧可以緩解症狀，有利於炎症水腫的吸收，平卧的同時還要積極治療才能治好腰椎間盤突出症。有些腰間盤突出較為嚴重的患者單純靠卧床並不能緩解疼痛，必須進行治療才能緩解疼痛。腰椎間盤突出症，採用專業的中葯外敷治療，具有活血化瘀，消炎止痛，通經活絡，修復退變受損的椎間盤及周圍的軟組織等功效，療效穩定，治癒後不復發等特點，治療期間不影響正常生活，無毒副作用