1、椎間盤突出做什麼樣的運動好
倒走是最有效的方法。
通常的腰椎間盤突出治療方法是葯物止痛，按摩和理療，雖然短期內能緩解腰椎間盤突出，但常常是反復發作，花費不菲而仍是久治不愈，而且隨著年齡的增長，慢慢加重。
醫學界一致認為腰椎間盤突出是不合理的姿勢所致，所以治療的根本應該是矯正不合理的姿勢。倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰部（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使腰椎間盤突出得到有效緩解和治療。
你可以試一下倒走，看疼痛感會不會減輕。
如果可以減輕疼痛的話，考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙前高後低的形體訓練鞋，鞋底是前高後低的，能夠強制人體重心後移，與倒走的原理完全相同，能有效減小骨盆前傾和腰椎前凸。穿上前高後低的形體訓練鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有的倒走鍛煉的康復作用。相對於以往短時間的倒走鍛煉，效果大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。全面解決了倒走健身鍛煉的不足，是最新的腰椎間盤突出康復治療方法。它不是偏方，而是人體力學研究的科學結論，發表多篇學術論文，並獲得三項國家發明專利授權，而且還通過了國際專利的審查。
2、腰間盤突出與椎間盤突出有什麼不同
1、卧床休息：如果輕度腰間盤突出，那麼只要好好的休息一陣，不從事重體力活不到一個月就能很好的恢復，這種情況比較難以堅持，但是如果堅持成功，它的復發率又是最低的，需在在床上待3周，3周之後佩戴腰圍保護下床簡單活動，堅持3個月就能達到效果。
2、腰椎.世醫.貼、消炎止痛、止痛、活血化瘀，以緩解臨床症狀為主。某寶有。
3、牽引治療：牽引治療是腰間盤突出的另一方法，也叫盆骨牽引法，相當把頸椎暫時拉開，讓「髓核」回縮復位，當然這個需要在醫院醫生指導下進行。
4、推拿按摩：注意理療推拿最好到醫院理療科進行，不專業的推拿是會導致全身癱瘓的，特別有腰間盤突出的患者更容易出問題。
5、髓核化學溶解法：髓核化學溶解法這個醫學手段也是比較新的，注入葯物，溶解部分突出的「髓核」來達到治療的目的。
6、手術治療：手術治療，激光氣化術、髓核切吸術等手段，其實簡單的理解就是削掉多餘的「髓核」讓髓核不突出頂到神經。
3、做椎間盤手術5個月了可以下蹲和彎腰嗎？
可以下蹲。彎腰還要看具體情況。如果是脊突或是橫突骨折休養5個月。可以嘗試著慢慢彎腰。強度循序漸進。如果是椎體骨折內置鈦合金網套。就要等到取出內固定。才能鍛煉彎腰。
4、腰椎間盤突出怎麼有氧運動鍛煉
腰椎間盤突出是一種危害比較大的骨科疾病，不僅要盡早進行腰椎間盤突出的治療，而且在平時的生活中能注意飲食以及生活習慣，這樣對疾病的康復是有一定的幫助的，下面由專家為大家介紹腰椎間盤突出症的鍛煉方法，希望能對大家有幫助，不過再次提醒各位，如病情一直沒得到很好的改善，務必及早到醫院就醫。
1、從座位上站起的，一側下肢從椅子側面移向後方，腰部挺直，調整好重心後起立。
2、兩腿並攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反復15次。
3、捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。
4、坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認錯的高度相等，同時把要間康治療儀放在椅子靠背上。坐位時，膝部略高於髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。
5、腰椎間盤突出症病人應睡較硬的床墊，仰卧時膝微屈，腘窩下墊上要間康治療儀，全身放鬆，腰部自然落在床上。側卧時屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上。
6、從卧位改為俯卧位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，一側下肢先著地，然後 另一仙下肢再移下，手扶慶頭站起。
注意事項
注意鍛煉時，動作宜「慢半拍」。運動前或做重體力工作前、或晨起後，身體各部肌肉和關節都在鬆弛狀態，如此時做突然的動作就有可能傷害椎間盤。日常生活中注意，穿鞋時不要半蹲，不要直接彎腰取物，不要下蹲負重。
5、腰椎間盤突出，進行什麼運動鍛煉身體
腰椎間盤突出多鍛煉對脊椎恢復是很有幫助的，但也一定要注意鍛煉的方式方法，下面四種方法會腰部力量的鍛煉效果很好，可以早晚練習，對腰椎健康很有幫助：
一、俯卧沉腰法
這種方法的具體是，俯卧在墊子上，胸部和大腿處電商枕頭，正常情況下，這兩處各墊上三個枕頭，使得腰部懸空，然後腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鍾，每天堅持，對腰間盤突出的恢復有很好的效果。
二、仰卧沉腰法
具體方法是，仰卧在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鍾以上。這種方式的作用是可以將腰椎後緣間隙增大，利用韌帶的動力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內。這兩種方法每天堅持一到兩次，對腰間盤突出的恢復效果很好。
三、俯卧魚躍勢
具體方法是在平板床上俯卧，腰部挺在板床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上。
四、站立擱腿
具體方法是，站在高凳或者檯子旁，將患有疼痛的腿放在凳子或者檯子上，每次堅持五分鍾左右。
6、腰椎間盤突出適合做下蹲運動嗎
腰椎間盤突出症的鍛煉方法很多。具體百的可以有飛燕式、拱橋式鍛煉等。 意見建議:另外倒走鍛煉是一般不錯的鍛煉方度法。另外還有一種簡單方便的鍛煉方法。你可以立正，然問後雙手叉腰，然後盡量將一條腿後伸，如此反復，每天最少50次。自己平時也要多答注意，要多休息，睡硬板床，做到不久坐，不久站，回不負重，不彎腰（急性期）、不答抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不做矮板凳、不勞累、不著涼。
7、椎間盤突出與椎間盤膨隆有什麼區別
纖維環是否破裂是膨出和 突出的界限
因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考
「實法子」復位就是通過手法利用人體解剖和力學原理使急性期的突出物絕大部分回納，慢性期的部分回納，其他的突出物改變和原來神經根位置關系來解除症狀！康復後付費！ 可百度「實法子復位「，也可以直接百度HI問我
8、椎間盤與椎體的定義區別
椎體是一節一節的椎骨，椎間盤是椎體與椎體之間的緩沖墊。
定義 椎間盤是位於人體脊柱兩椎體之間，由軟骨板、纖維環、髓核組成的一個密封體。上下有軟骨板，是透明軟骨覆蓋於椎體上，下面骺環中間的骨面。上下的軟骨板與纖維環一起將髓核密封起來。纖維環由膠原纖維束的纖維軟骨構成，位於髓核的四周。纖維環的纖維束相互斜行交叉重疊，使纖維環成為堅實的組織，能承受較大的彎曲和扭轉負荷。
纖維環的前側及兩側較厚，而後側較薄。纖維環的前部有強大的前縱韌帶，後側的後縱韌帶較窄、較薄。因此，髓核容易向後方突出，壓迫神經根或脊髓，造成腰椎間盤突出症。
椎體
定義 椎體 vertebral body 是椎骨負重的主要部分，內部充滿松質，表面的密質較薄，上下面皆粗糙，借椎間纖維軟骨與鄰近椎骨相接。椎體後面微凹陷，與椎弓共同圍成椎孔 verte foramen。各椎孔貫通，構成容納脊髓的椎管 verte canal。
椎體分為異凹型椎體，雙凹型錐體,前凹型椎體,後凹型椎體和平凹型椎體等
9、腰椎間盤突出術後何時可以下蹲和彎腰?
實際上做完手術住院期結束後就可以了。只是你下蹲、彎腰的速度要慢點
10、半蹲動作右腿有強烈抖動跟腰椎間盤突出有關系嗎
有關系的，一般改變角度症狀就會消失。