1、中央型腰間盤突出適合什麼鍛煉
腰間盤突出的鍛煉方法：
(1)飛燕式腰背肌練功法;患者俯卧位、兩下肢伸直，兩手向後，使頭部、兩側上肢及下肢同時做背伸動作，盡量背伸，反復進行9次。使腰背肌肉及四肢肌肉得到充分的鍛煉以增強腰背部力量。
(2)挺腹伸髖練功法：取仰卧位，屈曲髖膝關節，用足跖蹬踩床面，然後挺腹伸髖，反復練習。鍛練腹部和腰部肌肉，伸屈髖關節，以強筋壯骨，消除腹部脂肪，加強腰椎的穩定性。
(3)起伏滾動練功法：患者取坐位，兩側髖膝屈曲，兩臂環抱雙小腿，然後在床面上自動向後仰，借著迴旋的慣力再坐起，像不倒翁一樣來回滾功，目的是舒展腰背肌，鍛煉腹肌。
患者也可以採用倒走、懸垂、游泳等方法進行鍛煉。
祝早日康復！
2、中央型腰椎間盤突出注意事項和鍛煉方法，怎麼辦
貼膏葯效果比較明顯
3、腰4-5椎間盤中央型向後突出怎樣進行腰背肌鍛煉
你好，腰4/5椎間盤突出，如是急性期不宜進行腰背肌肉鍛煉，宜卧床休息。慢性期可吊單桿，游泳，倒退行走，仰卧起坐等運動鍛煉。平時避免搬抬重物，避免長時間彎腰勞動，宜睡硬板床。
4、椎間盤突出(中央型）
腰椎間盤突出主要是保守治療,可以緩解症狀,一般根治不是很可能.注意事項： 一:患者需嚴格卧床休息,床鋪最好用硬板床,卧床時間約為4－5周.充分卧床休息後,可在合適的腰圍保護下.下地做輕度活動.二:注意腰部保暖,盡量不要受寒.避免著涼和貪食生冷之物,不要長時間在空調下,這樣對腰部不好,加強腰背部的保護.三:不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意姿勢,避免長久彎腰和過度負重,以免加速椎間盤的病變及加重疼痛.四: 在恢復期,患者要逐漸加強腰背部肌肉力量的鍛煉如游泳並注意糾正不良姿勢,注意腰背活動的自我保護,以防止疾病復發.五: 平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶製品,蝦皮,海帶,芝麻醬,骨頭湯,豆製品,經常吃,也有利於鈣的補充,注意營養結構.希望我的建議對您有所幫助,祝早日康復!!
5、椎間盤第4第5突出5mm中央型請問自己怎麼運動治療
運動怎麼能治
6、中央型突出如何鍛煉 - 百度
你好：
該病復發率高的原因有如下幾點：
(1)腰椎間盤突出症經過治療後,雖然症狀基本消失,但許多病人髓核並未完全還納回去,只是壓迫神經根程度有所緩解,或者是和神經根的粘連解除而己.
(2)腰椎間盤突出症病人病情雖已穩定或痊癒,但在短時間內,一旦勞累或扭傷腰部可使髓核再次突出,導致本病復發.
(3)在寒冷,潮濕季節未注意保暖,風寒濕邪侵襲人體的患病部位,加之勞累容易誘發本病的復發.
(4)術後的病人雖然該節段髓核已摘除,但手術後該節段上,下的脊椎穩定性欠佳,故在手術節段上,下二節段的椎間盤易脫出,而導致腰椎間盤突出症的復發.
7、請問腰椎間盤突出中央型後突可以做點腳尖運動嗎？
腰椎間盤突出的原因
(1)腰椎間盤突出症經過治療後,雖然症狀基本消失,但許多病人髓核並未完全還納回去,只是壓迫神經根程度有所緩解,或者是和神經根的粘連解除而己.
(2)腰椎間盤突出症病人病情雖已穩定或痊癒,但在短時間內,一旦勞累或扭傷腰部可使髓核再次突出,導致本病復發.貴陽中醫風濕病醫院
(3)在寒冷,潮濕季節未注意保暖,風寒濕邪侵襲人體的患病部位,加之勞累容易誘發本病的復發.
(4)術後的病人雖然該節段髓核已摘除,但手術後該節段上,下的脊椎穩定性欠佳,故在手術節段上,下二節段的椎間盤易脫出,而導致腰椎間盤突出症的復發.
不要乾重體力勞動和劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鍾左右. 可以牽引,理療,紅外線,推拿 按摩治療. 嚴重的可能需要手術治療
8、今天CT查出來是L4/5椎間盤突出(中央型），我該做什麼運動鍛煉？怎麼治療
病情分析： 你好！你做了腰部的CT檢查，有腰椎間盤突出的情況，是不能鍛煉的，要休息。
意見建議：暫時要給予休息，熱敷理療腰部，應用非甾體抗炎葯，過幾天可以拉拉單杠，相當於牽引的治療。
9、中央型腰椎間盤突出者,最好做什麼運動使其康復?
到醫院做牽引的效果最好，運動對腰椎推出沒有什麼明顯效果，不要經常坐著，多站立，睡覺睡硬木板也有很大的作用