椎間盤膨出仰卧起坐

1、椎間盤膨出能否仰卧起坐

鍛煉身體可以
但是最好不要仰卧起坐了
椎間盤會膨出的更加厲害的

2、椎間盤膨出怎樣治好

您好！腰椎間盤膨出症為腰腿痛常見原因之一,其主要症狀為腰痛及下肢痛.發病的部位以腰4,5 腰5/骶1之間最多。 其病理是膨出部位的水腫,粘連,無菌性炎症壓迫神經根引起的疼痛,你可以採用中醫穴位外敷可強筋健骨,活血化瘀,消腫止痛的功效,不僅能控制阻止骨關節病的發展惡化,而且患者是康復後不易復發.安全無副作用,
日常生活中應當注意勞逸結合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲。祝早日康復！

3、椎間盤膨出能做仰卧起坐嗎？現在小肚子起來了想減減肚子該做什麼運動呢？跑步天天跑

不能做仰卧起坐。

4、我有椎間盤膨出，醫生讓鍛煉腰部肌肉，還不能做仰卧起坐，我該怎麼鍛煉？

醫生讓你練的應該背肌，以為要最鍵盤突出都是向後的嘛，所以要加強背肌，雖然不能根治，但是幫助很大，鍛煉背肌的方法是趴在床上或者地上，把腳固定住，或者找人壓著，上半身向上起，一組10-15個，一天3組，有酸脹感即可，如果沒有可以視個人能力適當負重。希望可以幫到你。

5、椎間盤膨出 憂容

◆樓主這個問題讓我來給點意見你哦。這個寎是絕對不能做仰卧起坐！你可以做一些適合腰椎間盤突出的運動，但是不要過度，過度的運動會加重寎情的！給你介紹一下適合的運動：在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者。但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的准備活動，游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。騎自行車對加強身體的平衡感也有很好的作用。鍛煉用的自行車應選擇自然舒展的普通型自行車，車座的高度以腳底能平穩著地為好。此外我可以建意你查下，日本疏鋖漮是我同學不斷像我推介的良方，作用十分明顯，遼郊是大家看的到的，可惜了一處，很難買到。

6、椎間盤膨出適合做什麼樣的鍛煉

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7、父親有椎間盤膨出 去醫院醫生就開了葯 我想問問該怎麼治療 平時應該注意什麼？謝謝

避寒保暖。

5、椎間盤膨出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放鬆休息。

6、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性。

鍛煉保健操
推薦一套簡單易學的腰背肌鍛煉操：

（1）仰卧，兩腿伸直輪流抬起，動作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次。

（2）仰卧、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放鬆，然後分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。

（3）仰卧起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起後身體不可前屈，連做3-5次。

保健方法

(1) 卧床要求卧硬床。具體講就是木板床上鋪薄褥或墊子，較硬的棕床也可以。

(2) 患者仰卧時，可在腰部另加一薄墊或令膝、髖保持一定的屈曲，這樣可使肌肉充分放鬆。俯卧位時則床墊要平，以免腰部過度後伸。

(3) 卧床休息要嚴格堅持。即使在症狀緩解一段時間後佩帶腰圍下床，也不能作任何屈腰動作。如患者因生活不便而不能堅持卧床生活，會影響療效。

(4) 卧床休息中最難堅持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人攙扶下地去廁所。切忌在床上坐起大便，因為這時腰部過度前屈，椎間盤更易後突。

康復鍛煉至關重要

椎間盤膨出是椎間盤突出最初的表現形式，椎間盤後側的纖維環退化，髓核已經向後移動纖維環變形，但纖維環還沒有破裂，此時需要特別注意姿勢，盡可能減小腰椎曲度，保持正確的姿勢，減輕對纖維環的壓力，避免纖維環破裂髓核的突出，造成嚴重的後果，要知道破裂的纖維環是沒有修復能力的。

所以，康復鍛煉對腰間盤膨出患者非常重要，腰椎間盤膨出的根本原因就是長期的不合理姿勢，所以矯正姿勢是核心和根本。康復鍛煉是最基本的保守治療方法，可以減輕對神經和脊髓的壓迫，使症狀減輕或消失。

即便是手術後也要通過康復鍛煉來鞏固效果，避免復發。正確姿勢是要讓腰部和脊柱保持挺拔，減小腰椎曲度，倒走鍛煉是一種行之有效的方法，倒走時人體重心向後移動，有利於腰椎的挺拔，因為脊柱就是在人體的背後側，所以重心後移是矯正姿勢的有效方法，這是人體自身結構決定的。站立的時候也一樣，雙腳前腳掌踩一本厚書，只要讓腳跟低於腳掌，重心後移，就可以矯正姿勢，減小腰椎曲度。只是運用了外部的強制性力量，該方法在舞蹈形體訓練教學中，針對初學者較為常用。

日常生活中，還可以使用負跟鞋，鞋底是前高後低的，隨時強制重心後移，在日常生活中使用可以替代倒走，更安全更容易堅持。康復鍛煉也須注意不要過量運動，稍微感到疲勞就需要休息，保持低強度的溫和鍛煉。

只要人體重心向後移動，就可以矯正姿勢有利於脊柱的挺拔減小腰椎曲度，減緩症狀，有益無害，矯正一點是一點，症狀減輕後，仍然要堅持一段時間作為鞏固，鞏固期內可能沒有什麼感覺，但鞏固期是必須的，有利於長期保持正確姿勢。鞏固期內也要注意溫和鍛煉的康復鍛煉原則，切忌急躁和急於求成，防止過量運動超過自身耐受。

椎間盤突出患者不要穿任何帶跟的鞋，高跟鞋有害是常識，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一樣，都是讓重心前移，容易導致脊柱彎曲加大，與高跟鞋相比只是程度的問題，而且學術界早就指出，中跟鞋有益健康是偽科學。這個不利因素很容易被忽視，對於椎間盤突出患者，是雪上加霜，為此科技日報特別提醒《腰椎間盤突出 選鞋須理性》，需要康復鍛煉的患者更要注意。

8、腰間盤突出適合什麼類健身運動

1、仰卧、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放鬆，然後分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。這是有效的腰間盤突出的鍛煉方法。

2、仰卧起坐，若起坐動作困難，可用兩手扶床協助，坐起後身體不可前屈，連做3-5次。

3、仰卧，兩腿伸直輪流抬起，動作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次，同樣屬於很好的腰間盤突出的鍛煉方法。

(8)椎間盤膨出仰卧起坐擴展資料：

保健指導:

1、卧硬板床，至少絕對卧床休息2～3周，以減輕腰椎負擔，避免久坐。

2、注意腰部保暖，避免受寒、受涼，病情允許的情況下可給予腰部熱敷。

3、飲食要清淡，多食含纖維素豐富的蔬菜和水果，多喝水，防止便秘，忌食生冷油膩食物。

4、避免因疼痛出現焦慮、緊張不安的情緒，會對疾病有一定影響。盡量保持愉悅的心情，懂得自我疏導排遣。

參考資料：人民網 這些人最易腰椎間盤突出，專家教你4步預防