椎間盤突出能做瑜伽

1、椎間盤突出適合做什麼瑜伽

你好。首先，我是一名瑜伽老師，你須到醫院做檢查確診是否真的椎間盤突出。
如果是：

除了醫院的科學有效治療以外，配合正確的瑜伽練習，能起到很好的輔助治療作用。

哈達瑜伽（簡易的後彎體式，站立樹式，站立山式，蝗蟲式，眼鏡蛇式，半橋式，放鬆用的嬰兒式放鬆，大放鬆休息術等）
陰瑜伽（嬰兒式保持三至五分鍾，天鵝式，睡天鵝式保持一分半鍾或三分鍾，龍式保持三分鍾，馬鞍式保持三至五分鍾，五星式保持五至十分鍾。）
以上體式初學者練習時需有專業教練在旁指導。

另外：在練習之餘一定要查出病因，是什麼原因造成的椎間盤突出，目前有很多年輕人因坐姿不正確和工作時間長，長時間用電腦而無合理休息及煅練所造成。
如果是因以上原因，則需改善日常壞習慣。

祝身體健康快樂

2、椎間盤突出的患者可以練瑜伽嗎？

我是一名瑜伽教練，教學超過五年，後來結婚，我老公也是腰椎盤突出，做過檢查也做了適當的治療再配合練習瑜伽，有好的幫助，但是個很長的過程，不要著急。瑜伽就是為身體好，和調養身心，所以不需太著急,如果平時有練習瑜

伽，突然出現痛，看看是否練習中受的傷，任何運動都有受傷的可能，

如果平常沒練習瑜伽，腰痛不能馬上練習瑜伽就能治，瑜伽不是萬能

葯，腰很痛還不能彎腰，應盡快到醫院做個腰椎的檢查，目前患脊椎問

題的年輕人很多，主要是坐姿不正確長期勞累所致，建議到醫院做了檢

查，查出原因再選擇性的練習瑜伽。

如已出現腰椎間盤突出的朋友是可練習瑜伽來輔助治療的，但記住只是輔助，不是說能完全治好或很快治好，需要選擇正確的安全的練習方法，堅持練，適可而止的練。

3、腰椎間盤突出者能不能練瑜伽

這不是能不能練的問題,你必須明白腰間盤突出是怎麼一回事,你知道腰椎間盤突出是怎麼一回事了,才能糾正自己日常的生活和飲食習慣,才能找到正確的治療方法。 1、從西醫角度講,腰間盤突出的根本原因是「纖維環的破裂」

大多數的醫生認為腰間盤突出是人體突然受力或長期處於不良姿勢狀態導致椎間盤受力不均衡,從而使得椎間盤較薄的區域不能承受這樣的壓力而斷裂,裡面的髓核從裂開處流出,流出的髓核到一定程度就會壓迫在附近的神經根,使之產生水腫、粘連,同時,因為神經根受壓,會進一步並發坐骨神經痛、椎管狹窄、腰椎骨質增生、腰肌勞損等病症。

人體患了腰間盤突出,病痛是流出的髓核壓迫到附近的神經根造成的,所以止痛、去痛、割掉流出的異物,卻在纖維環修復方面沒有任何作為。因此腰間盤突出的患者才會不斷的復發,飽受病痛折磨。 2、從中醫角度講,骨痹腰痛(腰膝酸痛)的根本原因在於「痹」。

《素問·痹論》:「風寒濕三氣雜至,合而為痹也。」又「……骨痹不已,復感於邪,內舍於腎……」

《症因脈治》:「痹者閉也,經絡閉塞,麻痹不仁,或攻注作痛,或凝結關節,或重著難移,手足偏廢……」

中醫認為骨痹腰痛、腰膝酸痛的原因是人體被風、寒、濕三氣侵入,使得腰椎的營養給及系統—腎臟系統出現問題,引發經絡閉塞、關節凝結、腰部和下肢出現病變。

因而要想治癒骨痹腰痛、腰膝酸痛需要使整個腎臟系統恢復正常,另外,很多腰間盤突出的患者都會並發坐骨神經痛、椎管狹窄、腰椎骨質增生、腰肌勞損等,這還涉及到肝臟系統、脾臟系統等等其他很多機體系統,傳統療法只是停留在止痛、去痛、割掉突出物幾個方面。完全沒有任何從人體全局出發調理機體的作為,根本不能治癒骨痹腰痛、腰膝酸痛,也就是說不能徹底治癒「腰間盤突出」。 綜上所述,腰椎間盤突出的根本原因就是腰椎間盤裡面的髓核突出以後,壓迫到神經,從而產生肢體疼痛,麻木等一系列的症狀,所以治療腰椎間盤突出的關鍵,就是消融突出的髓核。

通過對舒筋健腰丸用基因晶元的研究及在臨床腰突相關症狀的治療方面的應用表明,舒筋健腰丸具有舒筋、通絡、活血、養血、行氣、祛瘀、生髓等作用。<sh 舒筋健腰丸官方網站>

4、腰間盤突出，還能練習瑜伽么？

雖然低強度的瑜伽可以緩解疼痛，但是沒有在專業醫師和專業瑜伽教練的指導下，練習方法不當或不注意把握練習尺度，很容易出現運動性損傷。
瑜珈本質並不能治療腰椎間盤突出，因為此病是機械性病痛，並非由免疫力低下引起，因此通過鍛煉不能治療，這些人可以選擇一些更適合自己身體條件的運動項目，如游泳等。
請謹聽醫囑，瑜伽不是萬能的，有病還是需要看醫生。

5、腰椎間盤突出練瑜伽可以嗎

腰間盤突出者可以選擇性的練瑜伽，不宜做太劇烈，強度難度大瑜伽的動作，選擇一些溫和有針對性的瑜伽動作可以有助於腰間盤突出的恢復，在資深老師的指導下進行為最佳。

練瑜伽對腰間盤突出有什麼好處

1、進行一些簡單的瑜伽體位練習，可以增加腰腹部力量，增加腰椎前韌帶，後韌帶以及測韌帶的力量，避免椎間盤雅痞人體正常韌帶，肌肉的保護。 

2、適當的選擇身體向後彎曲的體式，可以加強背部韌帶和肌肉，使椎間盤保持在適當位置，恢復脊柱的穩定性，還可以促進腰椎區域的血液流動。 

3、練習瑜伽可以有助於診斷急性期過後的腰間盤問題，瑜伽作為生活方式的一部分，有助於症狀的快速恢復，瑜伽姿勢可以調整背部肌肉，使它更加靈活，減輕疼痛，糾正你的姿勢。 

適合腰間盤突出的瑜伽動作

腰間盤突出之人，不宜長期大量的做瑜伽姿勢，避免引起腰痛，但是一些簡單的瑜伽姿勢是也可以進行的，下面15個動作都是腰間盤突出可以做，並且有助於恢復的動作。 

具體有：山立站姿，鱷魚式，人面獅身式，蝗蟲式，眼鏡蛇式扭轉，月亮式，貓式，金剛坐，高跟鞋式，船式，拱式，鎖腿式，躺姿扭轉式和挺屍式。這些簡易的體式對於緩解疼痛，治療腰間盤突出有一定效果。

腰間盤突出練瑜伽需要注意什麼

腰間盤突出症一般情況不發病不疼，急性發病時疼痛異常，患者應盡量不進行激烈運動，以免舊疾復發，瑜伽雖然是一種柔韌性的體育運動，但是也不宜鍛煉過度，用力過猛，避免肌肉拉傷，應該循序漸進，在醫生與健身老師的指導下進行。

腰間盤突出患者的注意事項

1、保持良好坐姿。一般採取自然端坐位，背部保持挺直，頭部略微前傾。

2、避免頸腰部長期處於一種姿勢。稍感疲勞時可離開座位行走，或每隔一個小時做些簡單的伸展運動，1～2分鍾即可。

3、調整合理的睡眠姿勢，選擇合適的枕頭。

4、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，避免超負荷搬運東西。

5、平時注意頸腰部保暖，避寒保暖，戒煙控酒。

6、可以適當補鈣。

7、宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

6、腰間盤突出能練瑜伽么？適合做什麼動作？

恩跟我一樣可憐的啊...這樣.請問你現在椎間盤突出到什麼程度(是膨出還是突出?是什麼原因作成的?),現在是在急性期還是恢復期?
要件盤突出的運動康復是通過一些比較簡單的動作和健身球來完成的,本人因為此病請過私教做運動康復.但是運動康復也是有一定條件限制的.....鑒於家裡有醫生,在查閱了很多醫學資料之後也對這個有了一定的了解,所以,你有具體的問題可以問我,我覺得我自己的恢復還算不錯的.
愈加這個,建議你量力而行,很多動作對已經有椎間盤突出的脊椎施壓過大,如果沒有專門的教練指導你,不要跟著大部隊做.現在很多愈加教練都是學了短短1-2個月就出來教課,也不懂什麼骨骼肌肉的運動構造的,愈加的流派動作也不一樣.有些比較溫和,有些消耗甚大.但是不否認,選對了動作之後一樣有運動康復的作用,所以如果你想練習愈加,一定要找個專業的愈加師咨詢過後再進行