運動是治療頸椎病的最好治療方法之一，不建議跑步可以較好的運動方式有太極拳，羽毛球 ，游泳，放風箏等等，
2、34歲椎間盤脫出如何鍛煉身體，經過鍛煉後身體會恢復嗎？
不能恢復了，只有通過健身緩解
3、椎間盤脫出伴椎管狹窄怎麼治療好
腰間盤突出專用葯—舒筋健腰丸
專治腰間盤突出不復發
腰間盤突出是纖維環破裂，髓核從破裂處流出，流出的髓核壓迫到旁邊的神經根，導致神經根水腫粘連，下肢出現疼痛酸脹和麻木，腰間盤突出專用葯——舒筋健腰丸首先修復神經根，消除神經根的水腫和粘連，然後回縮髓核，最後修復纖維環，達到徹底治癒不復發的效果。
纖維環破裂是腰間盤突出反復發作的根源，常規的治療方法均無法修復破裂的纖維環，「舒筋健腰丸」－腰間盤突出專用葯，能夠徹底修復破裂的纖維環，是從病根上消除本病的再次發生。
祝你好運
4、椎間盤脫出用什麼中葯外敷有效果
醫生回復：真正的椎間盤突出，無論是吃葯還是外敷中葯都是沒用的，有可能短期內緩解症狀，但是突出的椎間盤依然存在。治療手段要麼是外科手術，要麼是微創治療，包括椎間盤內注射臭氧、射頻等。如果有人說可以通過吃葯或者外敷中葯治療椎間盤突出，那一定是忽悠你的。
5、椎間盤脫出怎麼回事
椎間盤脫出是指椎間盤的髓核及部分纖維環向周圍組織突出，壓迫相應脊髓或脊神經根所致的一種病理狀態。它與椎間盤退行性變、損傷等因素有關。腰4/5，腰5/骶1是椎間盤突出最常見的部位，頸椎次之。椎間盤脫出有三種類型：①中央型：是指位於中線者；②後側型：是指位於中線兩側椎管內者；③外側型：是指突出的椎間盤位於根管外者，此型脊神經根壓迫症狀重。
多見於青壯年，常由慢性損傷所致，急性外傷可使症狀加重，主要為神經根或脊髓的壓迫症狀，表現為慢性腰背痛並向下肢放射、有時出現椎旁及下肢肌肉痙攣甚至肌肉萎縮、活動受限，神經牽拉試驗陽性等。
建議到正規醫院進行MRI或CT檢查明確病情後再使用葯物。
6、腰椎盤突出怎麼鍛煉；問世
手術療法為臨床首選，適用於纖維環完整的腰椎間盤膨出症及作為纖維環破裂的腰椎間盤突出症的輔助治療。
葯物治療 中葯治療腰椎問盤突出症，有明顯的活血化瘀、理氣軟堅、消腫止痛作用，可減輕炎性反應程度，縮短炎症期和減輕結締組織的形成，促進變性神經纖維的恢復，減輕瘢痕化及癱痕對周圍神經組織的擠壓，以達到緩解疼痛的目的。西葯內服則以解熱消炎鎮痛、營養神經等對症處理為主，常用西樂保、扶他林、維生素B1、維生素B12等。
卧床休息 在急性腰椎間盤突出症早期和慢性腰椎間盤突出症急性發作期，通過靜卧休息可以減輕對患部的刺激，有利於損傷組織的恢復； 同時平卧後， 腰椎間盤內壓明顯減低，有利於椎問盤的營養供應，有利於椎間盤周圍靜脈迴流，消除水腫，加速炎症消退。
腰椎牽引 牽引治療腰椎間盤突出症有顯著效果，是非手術治療腰椎間盤突出症的首選方法。牽引的主要作用機制為「]：① 緩解腰背部肌肉痙攣，糾正脊柱側凸；② 使椎間隙增寬，有利於突出物部分回納，減輕對神經根的機械刺激；⑧ 椎間孔增大，上下關節突關節間隙增寬，對關節滑膜的擠壓減輕，使疼痛緩解或消失；松解神經根粘連，改善神經的感覺和運動功能。筆者認為，伴有椎間不穩，後縱韌帶骨化，腰椎管狹窄，椎間盤脫出和游離患者不宜做牽引治療。
手法治療 推拿手法治療是非手術治療腰椎間盤突出症的一種主要方法。通過手法治療可以調整脊柱順應性，松解痙攣；改變突出髓核與神經根的位置，減輕或解除壓迫；糾正小關節錯位及滑膜嵌頓；松解神經根粘連，促進炎症、水腫吸收；改善血液循環，促進損傷修復；鎮痛及提高組織痛聞；促進椎間盤的自然吸收 。
針灸治療 針灸治療方法有單純針刺、針灸並用、粗銀針、電針、熱針、水針、穴位埋線、穴位埋葯、刺絡拔罐、耳針、眼針、手針、腕踝針及小針刀等。其機制在於改善微循環、消除炎性介質、調控「閘門」抑制傷害信息的傳導、緩解痙攣，減輕或消除神經炎症水腫。
物理療法 目前常用的物理療法有超短波、微波、低頻脈沖電療、計算機中頻電療等。短波、超短波、微波等高頻電療，其作用可改善深部組織血液循環，減輕水腫，促進炎症代謝產物消除，緩解血管痙攣，常用於腰椎間盤突出症的急性炎症期。物理因子對其疼痛的作用機制： 減少或消除能引起疼痛的感覺系統內細胞的自發性激動；( 干憂已受到傷害性刺激影響的感覺系統的信息傳入；⑧增加正常的抑制性機制的活動；( 影響大腦皮質對感覺信息的分析，或從較強的可接受的感覺刺激來抑制異常感覺「興奮灶」。
神經阻滯 用激素類葯物地塞米松等抑制炎症反應，控制水腫；麻醉類葯物利多卡因等抑制神經末梢的興奮性；神經營養葯物維生素B。：等幫助受損的神經細胞恢復功能。適用於腰椎間盤突出症的急性炎症期。治療方法常分為神經根管注射法和骶管內注射法，後者操作方便、療效好，且能作大劑量液體滴注、沖擊治療(可使粘連的神經根與硬膜外腔壁組織、突出物鈍性分離。
功能鍛煉 腰椎間盤突出症患者常存在腰背肌和腹肌的減弱，影響了腰椎的穩定性，是腰痛遷延難愈的原因之一。因此，臨床上應重視腰背肌和和腹肌的鍛煉，只有腹肌與腰背肌保持適當平衡，才能維持良好姿勢及保持腰椎的穩定。
7、椎間盤脫出能不手術保守治療嗎
完全可以保守治療的。
腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。腰椎間盤突出症以腰4～5、腰5-骶1發病率最高，約佔95%。
治療
1.非手術療法
腰椎間盤突出症大多數病人可以經非手術治療緩解或治癒。其治療原理並非將退變突出的椎間盤組織回復原位，而是改變椎間盤組織與受壓神經根的相對位置或部分回納，減輕對神經根的壓迫，松解神經根的粘連，消除神經根的炎症，從而緩解症狀。非手術治療主要適用於：①年輕、初次發作或病程較短者；②症狀較輕，休息後症狀可自行緩解者；③影像學檢查無明顯椎管狹窄。
（1）絕對卧床休息 初次發作時，應嚴格卧床休息，強調大、小便均不應下床或坐起，這樣才能有比較好的效果。卧床休息3周後可以佩戴腰圍保護下起床活動，3個月內不做彎腰持物動作。此方法簡單有效，但較難堅持。緩解後，應加強腰背肌鍛煉，以減少復發的幾率。
（2）牽引治療 採用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經根的刺激和壓迫，需要專業醫生指導下進行。
（3）理療和推拿、按摩 可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力，但注意暴力推拿按摩可以導致病情加重，應慎重。
（4）支持治療 可嘗試使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素進行支持治療。硫酸氨基葡萄糖與硫酸軟骨素在臨床上用於治療全身各部位的骨關節炎，這些軟骨保護劑具有一定程度的抗炎抗軟骨分解作用。基礎研究顯示氨基葡萄糖能抑制脊柱髓核細胞產生炎性因子，並促進椎間盤軟骨基質成分糖胺聚糖的合成。臨床研究發現，向椎間盤內注射氨基葡萄糖可以顯著減輕椎間盤退行性疾病導致的下腰痛，同時改善脊柱功能。有病例報告提示口服硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素能在一定程度上逆轉椎間盤退行性改變。
（5）皮質激素硬膜外注射 皮質激素是一種長效抗炎劑，可以減輕神經根周圍炎症和粘連。一般採用長效皮質類固醇制劑+2%利多卡因行硬膜外注射，每周一次，3次為一個療程，2～4周後可再用一個療程。
（6）髓核化學溶解法 利用膠原蛋白酶或木瓜蛋白酶，注入椎間盤內或硬脊膜與突出的髓核之間，選擇性溶解髓核和纖維環，而不損害神經根，以降低椎間盤內壓力或使突出的髓核變小從而緩解症狀。但該方法有產生過敏反應的風險。
2.經皮髓核切吸術/髓核激光氣化術
通過特殊器械在X線監視下進入椎間隙，將部分髓核絞碎吸出或激光氣化，從而減輕椎間盤內壓力達到緩解症狀目的，適合於膨出或輕度突出的病人，不適合於合並側隱窩狹窄或者已有明顯突出的患者及髓核已脫入椎管內者。
3.手術治療
（1）手術適應證 ①病史超過三個月，嚴格保守治療無效或保守治療有效，但經常復發且疼痛較重者；②首次發作，但疼痛劇烈，尤以下肢症狀明顯，患者難以行動和入眠，處於強迫體位者；③合並馬尾神經受壓表現；④出現單根神經根麻痹，伴有肌肉萎縮、肌力下降；⑤合並椎管狹窄者。
（2）手術方法 經後路腰背部切口，部分椎板和關節突切除，或經椎板間隙行椎間盤切除。中央型椎間盤突出，行椎板切除後，經硬脊膜外或硬脊膜內椎間盤切除。合並腰椎不穩、腰椎管狹窄者，需要同時行脊柱融合術。
近年來，顯微椎間盤摘除、顯微內鏡下椎間盤摘除、經皮椎間孔鏡下椎間盤摘除等微創外科技術使手術損傷減小，取得了良好的效果。
8、腰5-骶1椎間盤突出，怎樣治療，有沒有什麼樣的鍛煉有助於恢復。
不嚴重，椎間盤稍微有點膨出，現在主要症狀應該是腰肌勞損，躺了一個月應該疼痛緩解了吧。
平時不要久坐，不要乾重活，鍛煉腰背肌比俯卧撐好。