1、如何預防腰椎間盤突出症
分享一套動作預防腰椎間盤突出
2、如何預防腰間盤突出
平時要注意規律的生活，不要長時間久坐，避免彎腰搬重物，另外適量戶外鍛煉，增強身體的體質，並且注意飲食營養，多吃一些含鈣量高的食物，這樣能夠預防腰椎間盤突出。
3、怎樣預防腰椎間盤突出？
預防腰椎間盤突出首先不能讓腰椎受累，卧床休息中最難堅持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人攙扶下地去廁所。切忌在床上坐起大便，因為這時腰部過度前屈，椎間盤更易後突。
4、怎樣預防腰椎間盤突出的發生?
5、如何預防腰椎間盤突出？
你好，根據你的情況腰椎間盤突出的話主要是以腰肌勞損或者是腰椎病變而引起，壓迫周圍的血管和神經的話表現為疼痛<br><br>平時要注意腰部的功能鍛煉，可以適當的進行腰部按摩或者是針灸治療，希望對你有所幫助
6、平時應該怎樣預防腰椎間盤突出症
腰椎間盤彭出是纖維鈣化後髓核向後彭出壓迫馬尾神經，腰椎間盤突出是纖維環破裂髓核突出壓迫脊髓神經造成的下肢癱瘓影響生活，彭出和突出是兩種表現，一個是髓核沒有在纖維環外面，一個是在纖維環的外面。
7、椎間盤突出怎麼預防呢？有哪些方法？
現在人腰疼的特別多，腰肌勞損、腰椎間盤突出。大部分腰痛是怎麼得的？
主要就是流通不暢。腰部和腰部周圍，盤根錯節，很多筋都在那了，那個地方非常復雜。又處在盆腔、髖關節什麼的，都連帶著，共同的協調工作，最後盤根錯節，壓力最後都集中在腰，把腰壓傷了。經脈擰的不通順，氣血過不來，疼那個地方的代謝又出不去，就導致腰椎這地方錯位變形。
一般都不是虛，包括腰酸都不完全是虛了。它以腰椎為中心點，周圍的所有的筋最後給它困住，因為那就是個關鍵點，不斷的彎來彎去的都是關鍵點，所有周圍的組織其實都為它服務，最後周圍的都沒為它服務，都壓迫它，就給壓出問題了。
你拉腰椎或者正骨什麼的，怎麼整都沒用。因為旁邊的組織都欺負它，都壓它。
你把旁邊都給扒開，讓它們都歸正位了為腰服務，腰就好了。特別簡單的道理！你看後邊涼，膀胱經過腰，後邊有督脈，兩側有少陽經，足三陰經入腑之後，從肚子里拉住後腰來弄。你想想這么多經脈，都過腰是吧？這跟腰都有關系，你要想搞腰，這些經脈都得搞出來。這就是為什麼腰椎病難治的原因。
起碼最簡單的，你要把足太陽經脈搞順，搞出來腰才能部分緩解。兩側少陽經搞順，但在所有的十二正經，不是12經脈，是12經筋，人體的盤根錯節，這個筋是要歸到12條經筋里。你得把跟腰相關系的這些經筋都理順，別讓它錯位之後，過來壓迫腰，腰就好了。把腰釋放出來，你知道嗎？這個是關鍵。你要說是為了避免腰疼，不用腰了，短時間內可能不疼，但是這腰也就廢了。
8、平時應該怎樣預防腰椎間盤突出症？
可以通過以下幾個方面預防腰間盤突出：對於年輕人，特別是長期辦公久坐的人或者長期開車的司機，要避免久坐，避免長期彎腰持物，可很好的預防腰間盤突出。如果是老年人，一定要進行腰背肌功能的鍛煉，因為隨著年齡的增長，腰背肌肉就會出現萎縮，如果肌肉萎縮，腰椎就會不穩定，容易導致腰間盤突出。可以經常做小燕飛的動作或者架橋的姿勢，鍛煉腰背肌的力量，從而預防腰間盤突出。年輕人可以進行適當的體育鍛煉，比如打羽毛球、打籃球，在打羽毛球時打高遠球就會做身體後伸的動作，可以有效的預防腰間盤突出。在打籃球投籃時也是身體進行後伸的動作，也可以有效預防腰間盤突出。
9、怎樣預防腰間盤突出
預防腰間盤突出還要求朋友們的飲食要均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。 而且平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰，這也是預防腰間盤突出的方法之一。 因為腰椎間盤突出是運動系統的疾病，所以預防腰間盤突出原則上要求要減少運動，放鬆休息。 另外，朋友們應當注意腰間的保暖，盡量不要受寒，白天可以在腰部戴一個腰圍，加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復。 在進行腰間盤突出的預防時，朋友們應當注意工作要勞逸結合，要保證姿勢的正確，不宜久坐久站，而且在劇烈的體力活動之前應先做准備活動。 這些都是預防腰間盤突出要做到的事情，是專家總結多年的經驗給出的相關介紹，希望能夠對朋友們有所幫助，專家提醒朋友們，平時可以做一些腰部的保健操，加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性。
10、怎樣預防腰椎間盤突出症？需要注意什麼呢？