患有椎間盤突出症可以做仰卧起坐嗎

1、腰椎間盤突出可否做仰卧起坐？

腰椎間盤突出不建議做仰卧起坐。
動作到位的仰卧起坐會牽涉到臀肌和腹肌，這樣就需要弓背，很容易導致脊柱受損。這種風險不僅對於腹肌力量差的人是存在的，而且對於那些經常鍛煉的人亦然。他們訓練任務中需要作足夠多的仰卧起坐使腹肌極度疲勞，而這也可能導致脊柱損傷。除去這些風險，臀肌施加的杠桿力也會壓迫腰椎間盤。美軍很多部隊的訓練中已經去除了仰卧起坐，因為經測試發現仰卧起坐會導致背部損傷，以及因脊髓受壓迫而引起的疼痛或麻木。

2、腰間盤突出的鍛煉能做仰卧起做嗎

腰間盤突出不宜做仰卧起坐。

仰卧起坐的動作要領是：平躺——抱頭屈頸——收腹屈腰——起身。

仰卧起坐要牽涉到臀肌和腹肌，容易導致脊柱受損，還可能壓迫腰椎間盤。做仰卧起坐在收腹屈腰時，腰椎椎間盤內應力也會增加，同時弓背增加椎間盤壓力，會加重病情，造成頸腰急性損傷。

(2)患有椎間盤突出症可以做仰卧起坐嗎擴展資料：

5種人群不適合做仰卧起坐

1、兒童

兒童骨骼尚未發育完全，肌肉生長也沒有到達高峰期，當他們進行仰卧起坐訓練時會容易引發肌肉疲勞，過度者還會影響身體各部分均衡發育。對兒童最有益的運動是打籃球、游泳和跳繩等，仰卧起坐不是一個最好的選擇。

2、老人

老年人由於身體機能衰退、老化，都會患上不同程度的基礎疾病，如心腦血管病和骨質疏鬆等，仰卧起坐極易給老年人造成運動損傷。且該運動以頭部位置變化為主，需要頻繁低頭，這樣一來就增加了血壓驟升的風險，容易引發意外。

3、腰椎間盤突出患者

做仰卧起坐會使腹壓增加，同時弓背增加椎間盤壓力，會加重病情。

4、頸椎病患者

仰卧起坐本來是依靠腹部肌肉坐立起來，以達到鍛煉目標的。然而很多人為了彌補腹部力量的不足，往往會用抖動的雙臂，竭力向前拉伸，帶動整個軀干。這樣會刺激或壓迫相鄰的脊髓、神經，產生頸椎部疼痛、頭痛、眩暈、耳鳴等頸椎病臨床症狀。

5、久坐不動的上班族學生

久坐不動讓頸椎和腰椎都承受了較大的壓力，低著頭、彎著腰者更甚。做完仰卧起坐後，承受壓力的頸椎和腰椎將再次受到壓迫，加重受損程度。對於經常久坐不動的人來說，最好的運動其實是快步走和慢步跑，一般以30~60分鍾左右最為適宜。

參考資料來源：

人民網—仰卧起坐做錯了反而可能傷脊柱 五類人不適合

人民網—仰卧起坐不能手抱頭 否則會導致背部受損

人民網—做仰卧起坐有風險 專家：頸腰椎患者要慎重

3、椎間盤突出可以做什麼運動？仰卧起坐可以嗎？

保護腰椎的最佳方法是進行腰背肌的鍛煉。介紹你最有效的一個動作，稱作「小燕飛」：如在家裡的床上，採取俯卧位，以腹部為支點，雙臂夾緊盡力後展，雙腿並攏，綳腿綳腳尖盡量向上翹起，頭頸部盡量抬起上昂，起到一個最優狀態下的頸椎、胸椎、骶椎的自我牽引，並與周圍肌肉組織實現配合默契的鍛煉。 仰卧起坐是鍛煉腹肌的，對椎間盤突出沒有大的幫助，當然說它會加重椎間盤突出也不盡然。此外，還要注意營養均衡，多吃富含鈣質的食品，如牛奶，最好還要適當曬曬太陽，以促進鈣質的吸收；而肉類、蛋白質、維生素以及微量元素等營養也是不可或缺的。 希望對你有幫助。

4、有腰椎間盤突出病使！能做仰卧起坐嗎.

你好，有腰椎間盤突出情況不建議做仰卧起坐劇烈運動，會加重椎間盤突出加重的。可以適當鍛煉腰背肌。

5、腰椎間盤突出可以做仰卧起坐嗎

你好，腰椎間盤突出是纖維環中央富含水分有豐富彈性的髓核受到擠壓溢出纖維環壓迫神經導致的症狀，不是纖維盤突出。以往的治療有：葯物治療、中醫膏穴治療、中醫中葯治療、外用熱敷葯療法、物理治療方法之磁療、推拿治療、西式手法治療、針灸治療、手術治療、介入治療、臭氧治療、食物療法……傳統中醫理論認為腰椎間盤突出統稱為中醫的腰肌勞損，它的實質病理是髓核突出症，它的病因有兩種，一種是勞損所致，一種是肝腎不足積弱所致。康復治療的方法只有補腎壯腰回縮髓核，運用這種方法治療後患者症狀自覺明顯的改善和消失，CT驗證髓核能回縮到纖維盤中央呈圓弧狀，

6、腰椎間盤突出可以做俯卧撐和仰卧起坐嗎？

你好，腰椎間盤突出症，可以做俯卧撐，但是不建議做仰卧起坐。這個是因為腰椎間盤突出症，一般來說是腰椎的退變，腰椎間盤的退變，腰椎穩定性差，突出的椎間盤壓迫到神經而出現症狀，這個鍛煉主要是以鍛煉後面的腰背部肌肉恢復穩定性為主，這個俯卧撐是可以鍛煉腰背部的肌肉的。對腰椎的生理曲度影響也不大，可以做，但是做仰卧起坐的時候，主要是鍛煉前面的腹部肌肉，而且鍛煉過程中，腰部從直的過程到彎曲的過程是會加重腰椎間盤突出對神經的壓迫的，這個對緩解症狀和修復並不利。

7、有腰椎間盤突出的人能做仰卧起坐么

可以做的，如果不嚴重的話做是沒問題的，你不問能不能治療腰椎間盤突出，你倒問做動作。躺在硬地上團身滾動治療突出症

8、患了腰椎間盤突出可以做仰卧起坐嗎

仰卧起坐並不能鍛煉到核心肌群，還容易受傷，建議改為抬起30度的仰卧半起。

9、腰椎間盤突出症可以進行仰卧起坐嗎？

腰椎間盤突出的治療應本著葯物治療為主，理療(如：針灸、按摩、推拿等)為輔的策略，患者除服用葯物以外，日常生活中的保健保養也很重要，如晚飯後多散步，平常多運動等等，這些對於患者的恢復均有很
好的幫助。長期服用西葯對身體可能產生較大副作用，如患者產生葯物依賴性，應盡量酌減西葯的使用，採用中葯治療如中國醫科大學研製的中葯華佗脈通，可取得較為顯著的療效。另外，治癒後在日常生活中還需經常注意保健和保養，以免復發。