椎間盤膨出睡覺姿勢

1、椎間盤膨出，用什麼樣的坐姿走資和睡姿好呢？才能不惡化 20歲

不要太灰心！腰間盤膨出比突出要輕一些。這是由於腰椎間盤退變, 因外傷或積累性勞損導致纖維環破裂, 髓核自破裂口凸出, 刺激或壓迫脊神經根 脊髓硬膜而引起的一種疾病。你說的情況就是腰椎髓核膨出後壓迫了神經。
腰椎間盤膨出 ，應該注意以下幾點：
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。腰部戴加熱配中葯包的治療儀效果很好
三：平時不要做彎腰又用力的動作
四：平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
更主要的是用有效的方法進行治療，有一個四聯綠色療法治療效果很好，不吃葯、不手術、不牽引，不用上醫院，可以邊工作、邊生活、邊治療。具體情況可以在百度搜「中國頸椎腰椎康復網」了解。

2、久坐久站對腰部都有損傷，椎間盤膨出和突出該如何鑒別？

椎間盤膨出和突出可以從平時的症狀上來鑒別。椎間盤膨出的人會出現腰部疼痛的症狀，但很少會出現根性症狀。椎間盤突出可能會沒有症狀，但出現根性症狀的幾率比較大。這里說的根性症狀是神經受到壓迫之後出現的症狀，表現就是劇烈的疼痛和發麻的感覺。

椎間盤出現膨出和突出是很常見的一種疾病。症狀發作時會對患者的身體和生活造成很大的影響。椎間盤膨出和突出發生的原因一般是因為腰部過度負重、外傷、久站久坐、腰部受寒、閃腰等原因造成的。

當我們的頸椎負重100千克時，很容易造成椎間盤的膨出或突出。如果腰部有外傷，比如一不小心扭傷腰。當扭傷腰並且沒有腰背肌肉的保護，那就很容易造成膨出或突出。有的人工作或學習的時候經常一直坐著或者一直站著，長期不變換姿勢會使腰部受到很大的損傷，長期下來就會出現膨出或突出的情況。

纖維環破裂是引起膨出和突出的一大原因，閃腰或者腰部受寒時，都會導致腰部的纖維環發生破裂。受寒出現膨出或突出的情況，因為受寒不僅纖維環破裂，椎間盤的壓力也會隨著增大。椎間盤膨出治療一般選擇保守方法進行治療，如果是急性可以使用點滴治療。椎間盤突出可以選擇保守治療和手術治療，突出症狀不嚴重時可以選擇保守方式進行治療，嚴重的突出就需要手術的方式治療了。

3、腰腰椎間盤膨出怎麼治?

腰椎間盤膨出是脊柱退變的一個過程，脊柱椎間盤退變比較早期的病變稱為椎間盤膨出，是整個椎間盤均勻的向四周膨出。其主要的症狀是腰疼，對神經沒有明顯的刺激。一般採取保守治療，包括：
一、葯物止痛，減輕局部炎症，緩解疼痛；
二、卧床休息，減輕兩個椎體之間壓力；
三、通過按摩甚至牽引，促進椎間盤回納；
四、鍛煉肌肉，增加腰部肌肉力量，重新建立穩定性。

4、睡覺墊枕頭好,還是不墊枕頭好?

睡覺的時候墊枕頭好。

枕頭的主要作用是保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。不墊枕頭或者枕頭太低，會使頸部無法放鬆，破壞頸椎正常弧度。還可能引起供血不均衡，造成鼻黏膜充血腫脹，影響呼吸。

枕頭太高，頸椎被墊高，和胸椎、腰椎不在一條直線上，會壓迫頸神經及椎動脈，引起頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等症狀，並易引起骨質增生。

(4)椎間盤膨出睡覺姿勢擴展資料：

墊枕頭的禁忌：

1、過高，枕頭過高相當於整晚都在低頭，容易導致頸部壓力過大，引起頭頸部供血不足，造成氣道不暢，從而引發頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等現象。

2、過低，沉睡時肌肉放鬆，脖子所受的力大部分作用在頸椎處，枕頭過低會使頸椎變直，或促使椎間盤膨出。

3、過寬，枕頭不要過寬，長度夠睡眠翻一個身後的位置就行，寬度0.15至0.2米為宜，因為枕頭過寬會對頭頸部關節肌肉造成被動緊張。

4、過硬，枕頭太硬，頭頸部與枕頭接觸部位的壓力會增強，因而造成頭部不適。

5、過軟，枕頭太軟容易凹陷，很難維持正常高度，頭頸部會因得不到一定支撐而感到疲勞。

參考資料來源：人民網-枕頭太高太低對健康都不好

參考資料來源：人民網-睡個好覺，你離不開一個合適的枕頭

5、長期枕較高的枕頭睡覺會駝背嗎

是的。

從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

另外，不同的睡姿，需要不同高度的枕頭：

1、仰卧：枕頭的高度約為自己的一拳，約5至8厘米。

2、側卧：枕頭高度約為一拳加一掌的厚度，女性約7至12厘米，男性約11至14厘米。

3、側卧與仰卧交替：女性枕頭約8至10厘米高，男性可以在女性枕頭高度上加2厘米左右，老年人的枕頭可以稍高一點，9至15厘米為宜。

(5)椎間盤膨出睡覺姿勢擴展資料：

枕頭，注意避免這五「過」：

1、過高，枕頭過高相當於整晚都在低頭，容易導致頸部壓力過大，引起頭頸部供血不足，造成氣道不暢，從而引發頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等現象。

2、過低，沉睡時肌肉放鬆，脖子所受的力大部分作用在頸椎處，枕頭過低會使頸椎變直，或促使椎間盤膨出。

3、過寬，枕頭不要過寬，長度夠睡眠翻一個身後的位置就行，寬度0.15至0.2米為宜，因為枕頭過寬會對頭頸部關節肌肉造成被動緊張。

4、過硬，枕頭太硬，頭頸部與枕頭接觸部位的壓力會增強，因而造成頭部不適。

5、過軟，枕頭太軟容易凹陷，很難維持正常高度，頭頸部會因得不到一定支撐而感到疲勞。

6、腰3/4，腰4/5椎間盤膨出，腰椎骨質增生

腰間盤突出的日常護理：
1、首先，腰間盤突出症患者的護理要求在睡覺時，或者彎曲髖關節橫向側卧，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰卧。枕頭要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用捲起的毛巾塞滿，這是最基本的腰椎間盤突出的注意事項。
2、其次，腰間盤突出症患者在晨睡醒後避免突然坐起導致腰部受傷。睡醒後應先床被上將腿屈起做左右倒的體操，然後再用胳膊支撐上身起床。
3、再者，腰椎間盤突出症患者的護理中，要保持正確的姿勢坐在椅子上，腰間盤突出患者時而進行腰腿部及腳底穴位的按摩，或做一下體操以緩解腰部肌肉的緊張。
4、最後，腰間盤突出症患者在走路時最好使用腹部用力，等公共汽車時，不要雙腿並齊，將一側腳搭在低矮的台上或石頭上會有助於緩解疲勞、不適。
腰椎間盤突出症患者的護理，必須從日常的習慣中開始做起。護理也需從睡覺到出行等不同時間段、不同的行為中都不可放鬆警惕！

7、腰椎間盤膨出睡覺時是仰睡好還是側卧睡好，腰部用墊枕頭嗎

睡覺在人的一生中占據了很長時間，也是大家比較喜歡的事情，但卻讓腰椎間盤突出患者很頭疼，因為腰部疼痛的難以入睡。不過好的睡姿對腰椎間盤突出患者是有好處的，下面小編帶大家來看看腰椎間盤突出患者在睡覺的時候應該注意些什麼。

人的睡眠姿勢大致可分為仰卧、側卧和俯卧三種方式。

仰卧時，只要卧具合適，四肢保持自然伸展，脊柱屈度變化不大。

側卧不必過於講究左側還是右側卧位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身，一夜約20-45次。

俯卧位時，胸部受壓，胸椎前凸增大，易產生不適感，所以，一般採取以仰卧位或側卧位為宜，有條件患者，仰卧位時應在雙下肢下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微曲，全身肌肉放鬆，椎間盤壓力降低，減少椎間盤後突的傾向，同時，也降低髂腰肌及坐骨神經的張力，這樣能有效地防止腰椎間盤突出症的復法，是腰椎間盤突出症患者的最佳體位。

提醒大家，患了腰椎間盤突出後一定注意自己的睡姿，不正確的睡姿，如俯睡會增加腰椎弧度，致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。同時，此睡姿大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。

總之，腰椎間盤突出患者睡姿一定要正確，否則會給你帶來更多不必要的麻煩，很可能會加重病情的。看到這里你也不必太過於緊張，自己平時多注意就好。讓自己有個健康的身體，就從睡姿開始改變吧!

8、腰間盤突出一般多少時間可以休息好啊

腰間盤突出需要「養」，期間要少勞作甚至不勞作，需要比較長的時間療養，恢復時間因個人平時療養方式和身體素質不同而不同。

治療腰間盤突出5大方法

一、家庭治療腰間盤突出

症狀較輕的腰間盤突出患者可以通過卧床休息，腰椎鍵盤保健操來護理自己的疾病。應用其他方法積極鍛煉腰部肌肉力量，增加腰椎前韌帶，後韌帶及側韌帶的力量，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶，肌肉的保護。加強腰部肌肉的鍛煉可以預防和延緩腰椎病的發生和發展並治療早期腰椎間盤突出症。

二、物理治療腰間盤突出

嚴重的腰間盤突出患者選擇正規有效、沒副作用的治療方法是關鍵。中醫中的針灸、牽引療法、推拿等通過外界力量按摩其患處的治療方法可以有效的減輕患者的痛楚，達到減壓緩解疼痛的目的。

三、按摩治療腰間盤突出

以按摩腎俞穴（兩側腰眼）為主，每日兩次。按摩到腰部有酸痛感並這種酸痛感有向下肢擴散的感覺為度。中醫認為，腎俞穴屬腎經，常按摩此穴位既能壯腎又能祛腰痛。

四、彎腰法治療腰間盤突出

轉腰鍛煉法「它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。勻速、稍用力方式進行，同時要循序漸進。要做好日常的護理工作，特別是腰椎間盤突出治療之後要注意保健。

五、懸垂法治療腰間盤突出

利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是牽引治療的繼續，它不僅使腰等部位得到放鬆，而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。所以在生活中我們要做好腰椎間盤突出預防的工作。

(8)椎間盤膨出睡覺姿勢擴展資料：

腰椎間盤突出飲食注意點

1、手術前

要注意適當的補充蛋白質，每日蛋白質的量可達100-150克左右，盡量選擇富含優質蛋白質的食物，如奶製品、蛋類、動物的肝腎等，每日6餐。術前一天晚上可多吃些無脂的糖果。

2、手術後

首先以蔬菜水果為主，多喝新鮮的果汁。注意蛋白質的補充，最好選用牛奶、蛋黃、酸奶等。少喝茶和咖啡。如果術中失血過多，腰椎間盤突出的飲食中適當加一點動物肝臟、血製品及豆腐等。少食多餐。

3、康復發燒期

腰椎間盤突出的飲食要注意補充鈣、鎂、維生素等，多吃新鮮的水果，適當補充動物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂類飲料。如果飲食量少，可以適當吃一些營養補充劑。

9、請問椎間盤膨出還能治好不？我才19，不想以後遭罪啊。。。現在睡覺時間長了都疼，開車也是啊，，，好苦呢

常做些鍛煉脊椎的動作，例如在床上做「燕兒飛」，趴在床上，頭、雙臂、雙腿朝上舉、並盡量抬高，維持3秒左右放下，再舉…… 每天做60個一組，堅持幾個星期就有好轉，1個月是一個療程。
不建議你去練游泳，雖然水能幫助恢復脊柱、肌肉受損，但是也得有專業醫療人員輔助才行。因為有很多人游泳的姿勢不標准，反會拉傷骨骼造成加重病情！
也不建議做按摩，因為每個人骨節發育趨勢都不太相同，而且你這是間椎受損，貿然接受按摩的話，有可能會造成間椎錯位，壓迫坐骨神經，那樣的話，就麻煩了！

10、頸椎間盤膨出怎麼治療

吃飯，走路，睡覺沒有什麼不舒服，就是時坐著或者頭保持一個姿勢時間稍微長一點，大概三分鍾左右頸部和肩部就開始感覺難受，頭轉幾下就舒服多了，而且脖子轉動感覺發出『嘎巴'響聲。大概有有4年了，看了好幾家醫院一直沒改善，後來都不想看了。2個月之前去CT檢查頸部，CT報告結果顯示：頸椎間盤3-4間膨出，並壓迫硬膜囊。才24歲，由於做計算機方面的,必須每天使用電腦,今年都想辭職了，不準備再做計算機方面工作了。不曉得該怎麼辦，痛苦中。而且感覺工作效率低。有時想個問題，頸部難受了，把頭轉下，就感覺頭腦清醒多了。