1、椎間盤突出怎樣鍛煉
2、胸椎間盤突出治療與保養
胸椎間盤一般不會出現問題。而且也沒有專門去檢查胸椎間盤的。
頸（腰）椎間盤突出是一個頑固的疾病，想要徹底根治是不可能的。即使是選擇手術治療也是不能徹底治癒的，無論是保守治療，還是非保守治療，目的都是為了減輕症狀。
椎間盤突出不是由於免疫力低下引起，因此通過體育鍛煉不能預防和治療。相反，不當的運動會加重病情，建議患者在治療期間應盡量多休息，合理進行運動鍛煉，禁止劇烈運動。
注意事項：
1、保持良好坐姿。一般採取自然端坐位，背部保持挺直，頭部略微前傾。
2、避免頸腰部長期處於一種姿勢。稍感疲勞時可離開座位行走，或每隔一個小時做些簡單的伸展運動，1～2分鍾即可。
3、調整合理的睡眠姿勢，選擇合適的枕頭。
4、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，避免超負荷搬運東西。
5、平時注意頸腰部保暖，避寒保暖，戒煙控酒。
6、可以適當補鈣。
7、宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
3、我患了胸椎間盤突出如何治療
你好，您出現的兩腿感覺減退的症狀考慮主要是熊椎管狹窄引起的，胸部脊髓神經受壓引起下肢力量、感覺下降，甚至是大小便功能障礙。建議：椎管狹窄葯物治療效果很有限，建議您還是進行手術治療，做胸椎後路切開減壓內固定術，緩解脊髓神經的壓迫，從而為神經損傷的恢復創造條件。希望我的回答對您有所幫助，有什麼問題可以繼續追問，祝健康醫生詢問：下肢的力量是否有下降？ 查看原帖>>
4、椎間盤突出如何鍛煉腹肌？
我們將要做的是一套6分鍾的腹肌鍛煉動作，這套動作主要是要做的快，而且不需要任何設備，大家隨時隨地可以進行。
我們第一個動作是反向卷體，這是一個很好的下腹鍛煉動作，很多人都想去掉多餘的脂肪，秀出自己下面的腹肌，這個動作就是專門練下腹的，這個動作我們會做20次
第二個動作是觸足卷體，主要鍛煉上腹的肌肉，這個動作我們也做20次。
第三個動作是Plank,按照Plank的標准做法，保持固定姿勢30秒，主要鍛煉腹肌和股四頭肌，這個動作我們堅持30秒。
整套動作我們做四輪，中間不做停頓，所以我們會不休息地快速完成，這樣才會快速的引發身體內的灼熱感。記住，鍛煉腹肌不用花太多的時間，我看到很多人用20分鍾時間，做各種像卷體之類的腹肌鍛煉動作，結果發現他們的腹肌還是沒出來。
請大家記住，為了秀出你的腹肌，首先要減掉腹部多餘的脂肪，這些鍛煉動作用來鍛煉腹肌很有效，不過，如果你的腹部還有很多肥肉，那麼不管你一天完成4輪還是20輪，即便你把腹部練的非常酸痛，它也顯不出形狀來，因為你得先把這些脂肪減掉，我的建議就是，當你們在做腹肌訓練的時候，這套動作非常適合你們配合其他動作進行鍛煉，即便你們沒有多少鍛煉時間、或者鍛煉進度，這都是非常好的腹肌鍛煉方案，或者你們可以在鍛煉快完成的時候用這套動作，就是在完成其他燃脂鍛煉之後，記住你們的主要目標—減掉多餘的脂肪。
我每次鍛煉腹肌一般只用10分鍾，隔天一次，而且坦白的說，我多數時候只做5分鍾，每次也只做3-4組的樣子。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
5、椎間盤突出怎麼練胸肌，腹肌什麼的
不曉得你的椎間盤突出有多嚴重呢？如果不影響行走的話，經常散步、快走、爬樓梯（速度不要太快以免增加腰、膝的負擔）可以減少多餘的脂肪 腹部運動方面，傳統的仰卧起坐對腰部的負荷較重，現在有一種新式的仰卧起坐，對腰部沒有任何傷害，可以嘗試： 平躺、屈膝、雙手抱頭，用力將上身抬起、眼睛望向自己的肚臍方向，這時整個下背部和腰部都還是貼在地上的，只有上背部離開地面。盡量維持這個姿勢愈長時間愈好，累了就恢復平躺狀態，重復十次至二十次。這樣應該會感覺腹肌很酸，長期堅持下去就可以減掉一些腹部的贅肉
6、椎間盤突出鍛煉~~
1．膻中運氣法
仰卧硬板床上，全身放鬆，排除雜念，呼吸勻細深長，以意領氣，在膻中穴開始以8字形圍繞兩側乳房，運行真氣50——100個8字，每字呼吸一次，每分鍾8——16次，每日三遍，每遍30——60分，收功時氣沉膻中。
2．升降調息功
待症狀改善時，改為站立練功。可雙腳分開站立與肩同寬；雙手由體前掌心向下緩緩舉起，同時吸氣，舉至最高，掌心向上，頭向後仰，吸足氣，稍停。呼氣，手各由體側緩緩放下，同時下蹲至地，手接近地面，呼氣盡，再緩緩升起，如此反復，共練5——15分鍾。一日可練數次。
輔助活動：
1． 屈髖抱膝法：患者伸屈兩側髖膝關節至最大限度，並用雙手按壓屈曲的雙膝，使其反復接觸胸腹5——10次，再伸直雙小腿。
2． 搖擺雙肩法：兩手握拳，屈肘成90度，放於身體兩側肋部，再搖擺雙肩，兩手也隨之擺動，腰部隨之扭動。共24次。
3． 引體向上
4． 舉腿90度放支架上，用手指觸腳趾。
7、腰椎間盤突出怎麼鍛煉
腰椎間盤突出重視家庭護理
卧床休息
腰椎間盤突出患者在發病後應絕對卧床休息1周左右，一般以硬板床為宜，呈仰卧位，這樣可促進血液循環，減輕腰腿部疼痛。1周後可逐漸下床做一些輕微的活動，2周後可根據病情做適當的體力活動，3-4周後可恢復正常活動，但是不能乾重活或劇烈運動。
適當運動
患者可在絕對休息1周後可下床，以雙手扶住門框，兩腳似著地而非著地，身體自然下垂、放鬆，每日早晚各1次，每次5-10分鍾；患者也可躺在床上，雙手握床頭，腳尖盡量朝床尾處移動，每天1-2次，每次10-20分鍾。堅持2周以上，可使疼痛緩解。
鍛煉腰肌
腰椎間盤突出患者急性期宜在床上開展五點支撐法鍛煉：取仰卧位，以頭、兩肘、兩足為支撐點，向上抬高身體，每次2-5分鍾，每日2次；一個月後可做三點支撐鍛煉：取仰卧位，以頭和雙足為支撐點向上抬高身體，每次4-6分鍾，每日2次。
腰椎間盤突出患者於卧床休息時，可在腰下墊一個軟墊以維持腰椎自然的生理曲度。
8、腰間盤突出8種鍛煉方法？
小歐腰突運動康復告訴你，腰椎間盤突出沒有什麼八大鍛煉方法，方法只有適合自己的才是好方法，至於飛燕拱橋都不建議去練習，我們要對自己的發病背景和肌肉問題進行分析，再來設計相應的鍛煉方案才是合理的。
9、椎間盤突出怎麼鍛煉
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