1、L3/4L4/5椎間盤膨出如何鍛煉
在福建土樓中，方形樓較圓寨更為普及一些。方形樓的特徵，就是夯築一圈方形的高大圍牆，只留一個進口，一間門廳，沿屋牆設置房間，中央是敞開天井，天井周圍是迴廊，如此重疊起來，高達五、六層。
2、椎間盤膨出適合做什麼樣的鍛煉
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3、腰椎間盤突出鍛煉視頻，有完整的請傳我份
腰椎間盤突出怎麼治療，我認為可以一邊用葯物治療一邊做康復鍛煉，這樣效果更好些，我就是用的這個辦法，我的主治醫生給我用的是咗藤就，效果很明顯，他說治療是不夠的，就給我安排了康復鍛煉，這兩者結合起來治療，現在我的病情基本上好了。
腰椎間盤突出症患者最多見的症狀為疼痛，可表現為腰背痛、坐骨神經痛，典型的坐骨神經痛表現為由臀部、大腿後側、小腿外側至跟部或足背的放射痛。據臨床統計，約95%的腰突症患者有不同程度的腰痛，80%的患者有下肢痛。特別是腰痛，不僅是腰椎間盤突出最常見的症狀，也是最早出現的症狀之一。治療最好使用咗藤就。無論是預防還是治療都會起到根本性療效，就是價格高了那麼一點。不妨一試。
4、腰椎間盤突出症的鍛煉方法視頻總是想鍛煉運動不知道如何做好
針對腰椎間盤凸起活動是有特別性的建議你可以吊單杠或者燕子飛俯卧墊子上手像鳥一樣展開上身起來點OK腹部貼住雙腿稍微抬起點 啊實用於腰肌無力者腰椎間盤凸起啊雙手抱膝於床上躺實在用於這兩種類型。 和外用葯佐騰灸能自行恢復一般忍得了七天就行弗成去手術。
5、腰椎間盤突出燕子飛視頻教程
網頁鏈接 Jeff教你解決腰間盤突出
網頁鏈接 燕飛
燕飛，背屈伸的一種，對於腰間盤突出的治療是很棒的訓練動作之一。
不過推薦先看完第一個視頻，再去考慮做燕飛，因為如果單純的只是做這一個動作，治療效果或許不會很理想。加油啦~
6、腰間盤突出8種鍛煉方法？
小歐腰突運動康復告訴你，腰椎間盤突出沒有什麼八大鍛煉方法，方法只有適合自己的才是好方法，至於飛燕拱橋都不建議去練習，我們要對自己的發病背景和肌肉問題進行分析，再來設計相應的鍛煉方案才是合理的。
7、腰椎間盤突出者怎麼鍛煉？
首先如果能防患於未然是最好的，實際上腰椎間盤突出不是一個疾病，但是如果發現自己有腰椎間盤突出，可以通過鍛煉使這種突出變成膨出，甚至完全變成正常。
第一，腰椎間盤突出發生在腰椎上，腰背部的肌肉平常我們做了很多的小燕飛、五點支撐，對於小燕飛實際上很多人真正做起來是很費勁的，那麼可以做平板支撐或是五點支撐，加強腰背部肌肉力量的鍛煉，因為腰背部肌肉的鍛煉需要我們是保持肌肉的靜力，所以每次鍛煉的時候動作要慢、要持久，保持腰背部的肌肉將來產生一個非常強大靜止的應力，這樣就會減少椎間盤的應力，防止椎間盤突出的進一步加重；
第二，生活中要注意的，比如坐的時候避免身體過於前傾，這樣在這種姿勢下腰椎的受力是直立狀態下的2.7倍，如果長期這樣一種狀態，腰椎間盤突出必然容易加重，還有我們平常在搬一些東西的時候，注意不要過於的彎腰用力，要把腰上吃上勁，然後蹲下去把東西拎起來；
第三，集中在腰背部肌肉核心肌群的鍛煉，現在健身房很發達，如果我們去找一個良好的健身教練，將核心肌力鍛煉好，平常生活中保持良好的姿勢和狀態，這對於預防腰椎間盤突出和防止腰椎間盤突出進一步加重都會有很好的措施。
8、得了椎間盤膨出應怎樣鍛煉恢復
鍛煉方法：
1、彎腰：轉腰鍛煉法。它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。
2、仰卧位背伸鍛煉法：分三步：第一步，五點支撐法，即人仰卧於平板床上，用頭、雙肘及雙足跟撐起全身，使背部盡力騰空後伸，胸腹部向上挺。第二步，三點支撐法，即把胳膊放在胸前，用頭及足跟支撐在床上，全身騰空後伸。第三步，拱橋支撐法，即用雙手及腳撐在床上，全身騰空，胸腹挺起，象一座拱橋。
3、懸垂法：利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是繼續進行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放鬆，而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。
4、拱動腰部。兩腿並攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反復15次。