1、腰椎間盤突出燕子飛視頻教程
網頁鏈接 Jeff教你解決腰間盤突出
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燕飛，背屈伸的一種，對於腰間盤突出的治療是很棒的訓練動作之一。
不過推薦先看完第一個視頻，再去考慮做燕飛，因為如果單純的只是做這一個動作，治療效果或許不會很理想。加油啦~
2、腰椎間盤突出歸位操
我覺得椎間盤突出在急性期鍛煉只能加重病情，要慎用。保守治療方法都不能使椎間盤歸位。之所以有效果是因為消除了神經根的水腫。有一部分患者椎間盤會被人體吸收一部分，這時就治癒了。
3、腰椎間盤突出最好保健體操是什麼？
您好，最好的保健操是鍛煉腰背肌肉的方式。在腰椎疾病中，70%左右的病人都是脊椎椎間盤突出的，可以通過鍛煉腰背肌肉減少椎間盤突出。腰背肌肉的強勁可增加腰椎的穩定性，拮抗腰椎突出、滑脫的趨勢。腰背肌肉的鍛煉可用下列兩種方法。其一是俯卧位，兩上肢呈外展狀、抬頭、抬胸、上肢離開床面，同時雙下肢亦伸直向後抬起呈飛燕狀。其二是仰卧位，兩膝屈曲，雙足踩於床面，吸氣時挺胸挺腰，使臀部離開床面，呼氣復原。建議同時：正確的坐姿、站姿；保持好睡眠；避免負重；注意保暖；經常游泳；定期健康體檢；避免長期劇烈運動等等。
4、腰椎間盤突出可以有什麼運動或者體操來緩解
可以游泳、倒走和踩書站立練習：赤足，前腳掌踩一本2厘米厚的書，腳跟著地，注意抬頭，感覺症狀是否有緩解。還可以練習倒走，倒走不方便，可以使用負跟鞋，相關知識已經入編大學教材，成為醫學教科書內容，是國家顯著的科技進步，不妨可以嘗試下。睡硬板床，緩解腰椎壓力。
5、有沒有可以治椎間盤突出的體操？
腰椎間盤突出是中老年極易出現的疾病，由於中老年人的身體承受不了太大的折磨所以在出現腰椎間盤突出前進行有效的預防是非常有必要的。
下面就為中老年朋友介紹一種腰痛體操，來幫助他們進行腰椎間盤突出的預防：
(1)四肢伏地，單臂前舉預備姿勢：雙膝屈曲跪地，雙手撐地。
動作：左側上肢上抬，盡可能前舉，堅持3秒鍾。還原。此動作左右交替各重復10次。
(2)四肢伏地，交替踢腿預備姿勢：雙膝屈曲跪地，雙手撐地。
動作：左下肢慢慢向後伸，盡可能伸展，堅持3秒鍾。還原。
此動作左右交替各重復10次。應注意保持骨盆與地面相平行。
(3)四肢伏地，手足交叉抬舉預備姿勢：雙膝屈曲跪地，雙手撐地。
動作：左上肢和右下肢同時用力高抬，堅持3秒鍾。還原。動作重復5～7次。
(4)四肢伏地，雙手高舉預備姿勢：四肢伏地，腹部墊一墊子。
動作：用力抬胸離開地面，雙手高舉，堅持3秒鍾。還原。此動作重復5～7次。
(5)四肢伏地，雙腳高抬預備姿勢：四肢伏地.，雙手放於體側，腹部墊一墊子。
動作：雙腳往後用力高抬，堅持2秒鍾。還原。此動作重復5～7次。
(6)四肢伏地，雙手、雙腳高抬預備姿勢：四肢伏地，腹部墊一墊子。
動作：同時用力將雙上肢、雙下肢高抬，堅持2秒鍾。還原。
此動作重復5～7次。
(7)雙手抱膝預備姿勢：仰卧位。
動作：雙膝關節屈曲，雙手抱雙膝，堅持6～8秒鍾。還原。此動作重復5～7次。
預防腰椎間盤突出體操的注意事項：
①高齡者，在做完(1)、(2)後，若體力狀況允許，可酌情再做(3);而後，如體力可行，還可做(4)。
②四肢伏地，雙手、雙腳高抬等動作相對適宜於中年人，老年人則應量力而行。
③在做完(4)、(5)、(6)後，須做(7)，以增加腰部肌的肌肉彈性，來預防腰椎間盤突出疾病。
6、腰椎間盤突出的家庭保健操方法是什麼？
隨著時代的進步人們的生活水平也越來越高，當您在與一家人享受生活的同時，也要關注腰椎間盤突出方面的信息。雖然現代科技發達但由於腰椎間盤突出發病的隱蔽性，導致早期癌患病人的症狀極不明顯。在此，我們提醒廣大朋友，即使您沒有患病也要引起重視。 家庭保健操 預備姿勢：身體直立保持放鬆，雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰。 第一節 1：挺胸時雙臂盡量後展。 2：還原到預備姿勢。 3：含胸時雙臂盡量內收，肘關節向前。 4：還原到預備姿勢。 第二節 重復做一遍上一節的動作。 第三節 1：上體平行左移動，下肢及髖部保持不動，雙臂側平舉。 2：還原到預備姿勢。 3：上體平行右移動，下肢及髖部保持不動，雙臂側平舉。 4：還原到預備姿勢。 第四節 重復做一遍第一節的動作。 第五節 1：挺胸時雙臂盡量後展 2：上體平行左移動，下肢及髖部保持不動，雙臂側平舉。 3：含胸時雙臂盡量內收，肘關節向前 4：上體平行右移動，下肢及髖部保持不動，雙臂側平舉 第六節 1：挺胸時雙臂盡量後展。 2：上體平行右移動，下肢及髖部保持不動，雙臂側平舉。 3：含胸時雙臂盡量內收，肘關節向前。 4：上體平行左移動，下肢及髖部保持不動，雙臂側平舉。 第七節 重復做第五節的動作。 第八節 重復做第六節的動作。 以上就是關於腰椎間盤突出的介紹，希望能對大家有所幫助。
7、治腰間盤突出的操有那些？
病情分析：
你好，腰椎間盤突出的疾病是一種慢性的疾病的，你的這個年齡的情況往往是由於外因造成疾病的，如勞累、長時間一個姿勢、外傷等各種情況的。
指導意見：
一般的情況輕度的情況通過鍛煉可以有效的改善的。一般的治療如牽引、理療、針灸、中葯等治療方法的治療的。不要勞累和著涼