瑜伽練習韌帶痛怎麼辦

1、練瑜伽時拉傷了大腿韌帶。。咋辦？？

這個情況我也有過啦，
如果天天壓就沒事了，是腿還一時不能適應。
我是如果隔兩天壓腿就會痛，
壓腿的時候要慢一點，循序漸進。感覺很痛的時候就不要再用力，等一下疼痛緩解一點的時候再壓。否則太過會肌肉 韌帶拉傷的。
痛是正常的，如果太痛，可以找人或自己按摩一下，輕輕的敲就可以了，（我們教練都是拿腳靶拍，不太用力） 噴一點雲南白葯也可以；也可以熱敷。
不過如果不見緩解就還是要就醫的！

2、做瑜伽韌帶拉傷了怎麼辦

不要太急躁，做到心平氣和，做前最好嫌熱一下身，防止肌肉拉傷，但是前期疼是正常的。自己要適可而止。不可過於急進，循序漸進。傷精動骨，一般都是100天的，不過可以好好保養一下，用熱水充洗，插活血的葯物，可以快一點。注意休息盡量不要活動，局部可以給予熱敷，外用麝香壯骨膏或雲南白葯氣霧劑，口服三七傷葯膠囊，慢慢就會好轉。祝你早日康復！

3、瑜伽拉傷大腿內側韌帶怎麼辦？

不要再去拉扯受傷部位了。特別注意，也不要去按摩痛處。

晚上回家就用熱水敷10分鍾，然後再敷紅花油、活絡油之類的外用葯（最好能夠用綳帶纏繞起來，早上起來拆掉）
早上按摩大腿外側肌肉，
然後練習5分鍾左腿支撐的樹式（注意右腿踩在左邊小腿的內側,如果要換邊做的話，左腳掌只要貼著腳踝就可以了）
大概堅持15--20天就能夠明顯減輕傷痛

去練習的時候，只要有關於左邊大腿拉扯的動作就休息，做一下呼吸練習。
體式練習的時候避免傷處疼痛，覺得痛就不做，或者換個動作來做。

再提醒你一下，避免那個讓你受傷的老師的課，祝你早日康復

4、在健身房練瑜伽時，傷了左腿，膝蓋後面好疼，朋友說是韌帶給拉傷了。有什麼好辦法呢？

和我完全一樣的情況，同病相憐啊~~~

如果是剛剛受傷不要採取熱敷，如果已經有一段時間了，可以貼奇正膏葯，吃些活血的葯。給你推薦一個葯叫做風濕骨痛寧，這個治療筋骨痛效果很好。我前段時間也是肌肉拉傷了，就是用這兩種葯好起來的。另外就是注意保養，不要老活動刺激他，而且現在天氣冷了，保暖要做好，要不受風就麻煩了。

我不是葯廠的，純屬個人建議，祝早日康復~

對回答滿意的話，請設為最佳答案哦~

5、練習瑜伽時，拉傷，怎麼辦？

1、停止練習，避免用拉傷的腿再用力，以免加重傷勢。

2、冷敷處理，用冷水沖局部或是用毛巾包裹冰塊輕輕按壓在受傷的部位，每次10-20分鍾，每6小時一次。

3、加壓包紮，用綳帶或其它辦法包裹壓迫受傷的部位，其目的主要是減少出血、淤血、腫脹等情況，從而幫助減輕不適症狀。

4、抬高傷處，由於重力因素，練瑜伽中腿部拉傷後要將包紮好的那側腿抬高到心臟以上的位置，減少患側肢體的血液流注，從而可減輕局部出現腫脹和淤血等現象。

5、熱敷緩解，用溫熱毛巾或是熱水袋敷在受傷部位，注意溫度不宜過高，時間不宜太長。

(5)瑜伽練習韌帶痛怎麼辦擴展資料

【練習瑜伽的好處】

好處一：瑜伽是一個通過提升意識幫助人類充分發揮潛能的體系

好處二：瑜伽姿勢是運用古老而易於掌握的技巧，改善人們的心理和生理，情感和精神方面的能力是一種能夠達到身體心靈和精神和諧統一的運動方式

好處三：學習瑜伽可以很好的對身體進行主動跟拉伸，改善你的體態，同時增加肌肉的耐力與柔韌性

6、練瑜珈的時候拉傷了大腿韌帶怎麼才能好呢

肌肉拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動過渡受到損傷。這些損傷一般發生在你的身體疲勞和超過它所負擔的強度時。最容易受拉傷的兩處是:大腿後面(腘繩肌)、大腿內側(內收肌)。腘繩肌拉傷的主要症狀是當你伸直腿的時候,腿部和背部會有尖銳的疼痛。內收肌拉傷的主要症狀是當你想向外側抬腿時,大腿內側會有尖銳的疼痛。肌肉拉傷之後在頭兩天之內應該冷敷,兩天之後可以按摩和熱敷,並慢慢開始恢復運動和拉伸。在運動和拉伸之前一定要熱身。 韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種:踝關節外側的韌帶拉傷,也就是我們平常說的歪了腳;和膝關節的韌帶拉傷(在後面的膝部疼痛部分詳細介紹)。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血,韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點: 1.休息、馬上停止運動,不要讓受傷的關節再負重 2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾,每天三到四次。 3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液迴流。

7、初練瑜伽拉傷大腿後側韌帶怎麼盡快恢復啊~？

如果是撕裂般的疼痛最好暫時不要運動了。韌帶傷了的話比較難好。我是運動員出身，全身基本每個常用的零件都受過傷，所以比較有經驗的。但是也有一個比較好的辦法可以檢驗你是不是真的拉傷了，你在吃過午飯半小時後進行15分鍾的慢跑，這里所謂的慢跑是指比你正常走路的速度快一些就可以了，但一定要堅持動作的幅度和節奏，不要因為疼就瘸著跑。直到全身微微出汗即可。然後再感覺一下疼痛點，如果明顯好轉可能是因為瑜伽練習的幅度過大，略有損傷或者拉筋過大的原因，不是真正的拉傷，反之就需要休息了。症狀減輕的方法一是熱敷，二是按摩，三是上葯（傷痛酊、雲南白葯、或者紅花油都行）。希望能夠幫到你。

8、急急急，練瑜珈大腿韌帶拉傷怎麼恢復？

你確定是拉傷而不是剛練不適應「？ 辨別方法，是刺痛還是其他的感覺？ 不是刺痛的話建議你多泡下熱水澡，沒條件就那個噴頭對痛的地方沖幾分鍾。如果想快點度過這一時期的話要再受點苦哦。 方法，1.找個盲人按摩，就讓他按痛的地方，開始可以輕點，但經理順了後一定要加力才行，很多人說按摩作用不大就是因為別人重一點就叫痛，經撥不開當然就沒效果嘍。 2.做什麼動作拉傷的，繼續做，但要注意剛到有點痛的程度就停住，堅持一段時間。放鬆，再做到有點痛的程度停留一會。放鬆。如此3次以上。如果你能一直堅持，那麼1個月或者幾個星期後你就會發現，不但不會痛，韌帶還會好很多。 這是我訓練總結的經驗。提醒大家，熱身一定要做好，還要做動作要慢，就像如履薄冰的感覺。
滿意請採納

9、練瑜伽的時候做右腿的韌帶拉傷了 已經有20多天了 還是很疼 該怎麼辦如題 謝謝了

軟組織損傷：軟組織是指人體的皮膚、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、關節囊、滑膜囊，神經、血管等。這些組織在受到外力作用下，發生機能或結構的異常，稱軟組織損傷。分急性損傷，慢性損傷。急性損傷分扭傷、挫傷、拉傷。慢性損傷稱陳傷、勞損。臨床表現為疼痛、功能障礙、肌肉痙攣、畸形等。軟組織損傷後可能出現的並發症有：血管舒縮功能紊亂引起的持久性局部發熱和腫脹、營養性紊亂引起的肌萎縮、韌帶鬆弛引起的關節不穩定、損傷性關節炎、關節周圍骨化、關節內游離體等。 治療：各種軟組織損傷（扭傷）:直接使用接骨散外敷,它局部給葯,使葯能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續筋，達到治療目的，而且安全可靠，有條件的理應首選.新傷2-3天止痛消腫,3-6天治癒.3個月以內的傷一般2-3副葯就治癒了.嚴重的需要3-4副葯.陳傷需要3-6副葯。軟組織損傷應急時治療,以免發生神經粘連,肌肉萎縮等其它後遺症和並發症的出現.注意事項:有外傷、皮膚嚴重過敏者禁用.

10、練完瑜伽後為什麼會腳腕韌帶疼

是腳踝的軟骨疼痛，其實應該是局部的韌帶有所損傷引起的疼痛。腳踝部位的韌帶多而強勁，並且沒有直接的血液供應，因此損傷後不容易恢復，目前可以外用雲南白葯噴霧或者扶他林軟膏外塗疼痛部位，同時減少大幅度的動作，注意休息，盡量少走路，可以經常按揉疼痛的部位，如果兩周不能緩解，最好去醫院進行針灸治療，必要時可能需要拍片檢查。