1、打乒乓球肌肉不放鬆，手臂放下去再收縮時使不出力氣。無任何疼痛現象，感覺肩關節附近的韌帶拉太長，
深呼吸 活動手腳熱身
第一，正、反手的攻球和拉球，必須保持好手臂、手腕、甚至手指的相對版放鬆，這一權放鬆主要依賴於身體的重心交換，當重心交換到握拍手側時，隨著引拍動作的完成，上述部位應保持放鬆。在進行重心交換的同時，交替的肌肉的放鬆與收縮，才是發力的基礎。
第二，搓球、發球、快撥等技術的動作也要講究放鬆，也就是利用重心去擊球，如果動作僵硬，發力就更談不上了。
第三，放鬆不只是上肢的放鬆，還包括腿部的放鬆。我們都知道，乒乓球的發力是從肢體的一端（腳）傳遞力量到另一端（手）的過程，中間步驟多且復雜，不容易掌握。因此，腿部的放鬆是發力的基石，如果重心壓在一條腿上，連打幾個回合也就僵硬了，既發不出力，步法也不好。
由以上的討論可以看出，解決好重心交換是保持放鬆的前提。要達到上述目的，必要的訓練包括單項或復合技術的徒手練習與多球練習，練習時注意不要圖快，盡量以腰帶手擊球和還原，也不要犯急於求成的毛病，比如過早的發力而導致動作變形和僵硬。
2、左胳膊韌帶鬆了怎麼辦？
拿扳手上一上。 還韌帶鬆了，那是韌帶拉傷了吧，吃抹點消炎葯