1、機械舞 的胸震和腿震怎麼練？？
腿震靠膝蓋的後壓力和大腿 胸震靠胸肌 然後著力點要向後靠
2、請問機械舞裡面的 水流舞 在 左手 手腕後的那個關節怎樣動
平時壓腿就行，我是長春節奏城市裡的成員！我的專業就是機械~ 哈哈~~很好練的，平時就練爆點！ 其實像你這樣的初學者問的最多的問題就是POP，因為一開始POP比較困難，所以大多數人覺得很神奇，其實POP比起POPIN'的其他元素算是非常簡單的！好，說說到底怎麼POP。我自己是從沒意識到有認識學會POP的，原先看自己的學長POP的很吊，自己就不時的抽搐，結果自己都不知道，自然而然就會了！科學的話，來說說AKING的POP法，也就是那種騎馬式的，其實按照那種方法練3個月完全練的成！但是我發現裡面有弊端，譬如他的要點是：手放鬆然後手腕向下手指向上，突然發力，這個經反復思考練習，發現如果你習慣的話，在POP的時候都會做手腕向下手指向上的動作，那想想是很難看的。所以我理解AKING的方法是把POP需要的肌肉打開（算是POP的前奏吧），但是如果練習者不注意的話養成上述的毛病的話，動作會很難看！好，當你POP的起來的時候，你就要聽音樂了，選擇鼓點強的，跟著鼓點POP，要知道POP不是為了機械式的運動，而是為了舞蹈！所以要學會跟著音樂的節奏進行POP！順帶講下，我原來認為黑人肌肉多，POP的很吊，很強烈，誤認為是肌肉多就POP的吊其實後來發現POP的強度大小和你肌肉綳緊放鬆的程度有關，你POP的速度越快震的就越強。看看亞洲的POPPER就可以看的出了，所以說跟著音樂練習POP是非常有好處的，這樣你POP的節奏不會亂掉！還有要注意左右手的平衡，不要一個手強一個手弱，我自己犯的毛病就是這個。以上說的是手POP！ 腳POP的話很簡單，膝蓋微曲突然崩直！配合手POP的話效果會非常的好！頭部的POP：頭向前頸向後，瞬間完成這個動作！胸POP：胸肌向上提，一般不是刻意去提胸肌的，都是由手POP帶動肌肉群起來的！至於還有一些背POP，臀POP的沒什麼體會，所以不敢亂講了。不過臀POP的話你便秘的時候是最好的練習機會了！ 2.WAVE 電流，手部的話就是把關節一開始一步一步的拆開來練，等關節都通了，再連接起來！我算過了一步一步拆開來的話總共是11步！ 身體電流呢，就是你的胸腔吸飽飽的一口氣，能頂多高就頂多高，反復的練，把胸腔打開！之後試著不要吸氣就能把胸腔提高，也就是你胸腔提高的話你還能說話！之後的成果就是你的胸圍會另你周圍的女性朋友都很羨慕！哈哈！第二步：你的腹腔，往前頂，能頂多高頂多高，反復再反復。第三步，肚子下面那個，隨便叫小肚子吧。這個就是。。。怎麼講？想想。。。向前突出。然後把這三步全部連起來！記住一個重點,也是POPIN'很注意的，你在做任何一步的時候，都只能動你當前要動的部分，不要連著不開動的一起動，譬如你頂你的胸腔接下來是腹腔那你胸腔頂完就要收回去接下來是腹腔！這個在做ROBOT(機器人)的時候特別的典型！那麼ARMWAVE 和BODYWAVE是兩個最常用到的WAVE！講完了！一般胸腔和腹腔要頂的比較高的話是要一定的時間的，這個時候你做BODYWAVE的時候就可以採用一種TOUCHWAVE（觸摸電流），就是你身體的電流到哪裡了，你的另外一個手就跟隨到哪裡，讓人感覺電流是由你的手的觸摸引起的。效果不錯，如果你有看過80年代的美國街舞電影應該對這個很有印象！ 4.接下來講下身體必備的東西，身體能夠動的地方越多那麼做的動作也就越多，由於大多數的人是半路出家，所以拉韌帶之類辛苦的事情是必須要做的！那POPIN'主要是3大塊。 頭部：能夠在一個平面360度的轉動，記住是一個平面！這個動作主要是由兩個基本的動作組成。一個就是新疆脖（不懂怎麼講所以用這個字怪怪的）就是新疆舞裡面那個很典型的動作！練習方法，找一個牆角，固定住自己的身體，然後嘗試把頭平移去碰牆壁。記住是平移。另外一種：把你的雙手豎直立，然後用你的臉去碰你的手，記住你的頭不能歪，要平移！另外一個動作就是烏龜脖（我自己安的名字不懂怎麼講）：就是你的頭能象烏龜一樣往前再往後，動脖子的時候一定要保證你的身體不能動！ 你看看我說的這些，其實機械不用太追求柔韌性，有柔韌性自然好沒有也不差啥！BREAKING要求的才是柔韌和體輕，學機械是個子高瘦的人學最佳！ 好了，就說到這吧！你要加油！！ 對啦！這個你必須去看啊！ http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=2709438&iid=6444394 這個是練機械最基礎的，就是爆點，POP~每天堅持像他這么練就好了！大概每天1小時左右，我說的一小時不是讓你一小時一直這樣，是你坐著沒事了，無聊的時候就像他那樣做就好！ 好了~說了這么多，你都能照做，你就會很強！
3、機械舞裡面，躺在地上，不用手，用腿硬撐起來，的那招，怎麼做？
先把腰練好，把重心控制在兩腳尖之間，主要是腰部力量，韌帶要好，不然下都下不去，就不談上來了。
4、POPPIN機械舞中的腿部怎麼練習？？
一、手部練習的方法
1、把兩只手擺成一個很像騎馬的姿勢，手指往下放，要感覺到很輕松的感覺
2、然後你手腕往下壓，可是手指頭部分要讓他往上，手腕向下壓的時候你是否看到你的小手臂有一個凹洞，就是軸那裡有個小洞（反復那樣練習就是了！）
3、練習當中，你看看你手的上半部分，肌肉有沒有爆破出來，要是有，你再看看胸部與手臂相連的那部分有沒有跳動，還有背部的肌肉有沒有跳動？手腕向下壓時，胸前的肌肉稍微有點跳動的感覺是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳動。要是有了上面的幾點，那就正確了。
估計剛開始練的時候背肌部分的跳動可能還出不來，但是要強加練習就OK了。要注意的是練手的時候肩部不要用力，用力的都在手腕上，請各位嘗試一下是否有感覺。
這個手部的練習要配合上腳部的練習才好，這樣才自然
二、腳部POP的練習
腳步的POP其實也就是大家所說的胯下的POP，很多人都把它想的好復雜好難練，其實胯下的練習比手部練習更加容易，只要大家別把它想的太復雜就可以了，盡量的簡單，越簡單越好，下面就跟著我的方法來練習一下，很快就有點功效了哦，注意的是利用膝蓋。
1、你先站起來，然後膝蓋向前稍微彎曲，有點像要坐下的感覺。
2、你從第一點所說的，慢慢從這個動作站起來，記得是慢慢的把腳打直，但別用力。
3、慢慢的站起來，腳快要站直的時候，你突然在這里用力快速把腳打直（也就是膝蓋往後），這樣反復練習是不是達到跨下的POP了呢？記得千萬別屁股用什麼力或者往裡收，那是不正確的練習方法，大家盡量想的越簡單越好
這個腳部的練習要配合上手部的練習才好，這樣才自然
三、頭部的POP
其實這個頭部分的練慣用打字的方法真的很難解釋清楚，下面就打個比方讓大家按這個來練習吧！
其實也就是頭部往45度角的方向用力來達到的一種效果，可能我那麼說大家都有點迷惑，我就打個比喻吧
1、我們經常在路上碰見熟人的時候都會叫一聲「喂」，記得，頭部的POP有點像「喂」的一聲，怎麼說呢？當你在叫別人「喂」的時候，頭部是不是有點稍微向上點了一下，就是那一「點」其實就是POP了，只是你要用力而且要短時間內完成而已。注意是先保持原來輕松的表情，突然叫別人喂的一聲，反復練習就會學會頭部的POP，是不是有點感覺了呀！但是下顎別用力，用力是在後腦勺，CAN YOU FOLLOW ME？
四、胸部的POP
為什麼我在前面說胸部不用練習呢？其實也不是沒有道理，等你練會我以上說的三點以後，你的胸部自然就會POP了，你不信你就試一下，呵呵，所以這個不用練習哦(但是真正單一的胸震是需要練習的，練習方法第一把腰挺直了，你會感覺到腰有點酸，注意提胸，然後慢慢放鬆的時候突然來個POP，但是這個POP不是腰出力，腰挺直了只是為了POP的時候更漂亮，詳細講解的話下次再說吧！大家先練好我前面說的)
最後要補充的是國內一級POPPER：BOKY的一些觀點，很有用的，大家仔細看看：
1）手臂上的POP主要用到的是三頭肌和橈側腕短肌。可以嘗試做這樣的動作：五個手指扶住牆壁，然後用手心的位置去推牆（注意肘關節自然彎曲，不要用力去大直）。在這個動作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。
2）胸部的肌肉是垂直向上走。因為需要注意的是，很少爆點會利用伸展關節來完成。所以反過來說，如果胸大肌不是向上走，勢必會牽連到脊椎關節的彎曲。另外，胸肌的POP和頸部肌肉的POP一般是同時完成的。可以這樣理解。胸肌往上走的時候，頭部保持原來的位置或者略微下壓，這樣自然就壓迫到脖子上的肌肉了。另外，怎麼樣去鍛煉頸部的肌肉呢？大家嘗試發兩個音，一個是「噢」，這個口型張到最大的時候，很自然的可以綳緊胸鎖乳頭肌。另外一個是「哈」，最大幅度去做的這個口型，可以綳緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是做頸部很重要的POP來源。
3）腿部的POP以前說過，阿KING也解釋的很好。我就不多說了。這是唯一的需要利用關節才能完成的POP。因為膝蓋自然彎曲的情況下很難綳緊大腿上的各部分肌肉。另外需要補充的是，下盤的POP不單單只有*大腿肌來完成。在一些特定的動作里，也會用到臀部和後腰肌肉上的POP。
介紹文中提及的各部分肌肉
肱三頭肌
位於上臂後麵皮下。其功能是使手臂伸直和拉向後方。可通過臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各種手臂屈伸動作，劃船來訓練。
胸大肌
位於胸前皮下，為扇形扁肌，其范圍大，分為胸上肌和胸大肌兩部分。其功能是使上臂向內、向前、向下和向上；臂部向內旋轉。可通過所有角度的卧推；所有角度的飛鳥；雙杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撐；重錘雙臂側下拉來訓練。
胸鎖乳突肌
這是位於頸部淺層最顯著的肌肉，其功能是使頭和頸向側曲；頭和頸部旋轉，頸向前或後彎屈。可通過戴練頸帽動作；摔角的角力橋；助力和自我抗力動作來鍛煉。
大腿肌配布於股骨周圍，分為前、後和內側三群。
1．前群 有縫匠肌和股四頭肌。
（1）縫匠肌 為全身最長的肌，呈扁帶狀，起自骼前上棘，斜向內下經大腿前面達膝關節內側，止於脛骨上端內側面。
作用：屈髖關節和膝關節，並可使已屈的膝關節旋內。
（2）股四頭肌 為全身體積最大的肌，有四個肌頭，分別稱為股直肌、股內側肌、股外側肌和股中間肌。四個肌頭向下形成一總腱，覆蓋髕骨前面，再向下形成髕韌帶，止於脛骨粗隆。
作用：為強有力的伸膝關節的肌，股直肌還能屈髖關節。
2．後群 包括股二頭肌、半腱肌和半膜肌。
作用：後群肌主要屈膝關節、伸髖關節。當屈膝時，股二頭肌可使小腿旋外，半腱肌和半膜肌能使小腿旋內。
3．內側群 位於大腿內側，有5塊，為恥骨肌、長收肌、短收肌、大收肌和股薄肌。
三角肌
位於肩部皮下。它是一個呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由該肌形成。兩側肌肉纖維呈梭形，中部纖維呈多羽狀，這種結構肌肉體積小而具有較大的力量。它的功能是使手臂舉到水平位置；手臂分別向前、中、後舉到一定方向的高度。可通過各種啞鈴和杠鈴推舉、卧推（前束），啞鈴上舉到前、後和背後；引體向上來訓練。
5、怎麼自學機械舞
您好、機械舞愛好者是嗎？
如果是真心喜歡、那麼、我給你說說我的一些方法！
既然愛好版、就從簡單權的也是基礎的步伐開始-滑步走起！ 這個你可以在百度上找機械舞滑步教學（比如：側滑、向後滑行、打圈滑行），滑步這里，其實並不會讓一個新人覺得困難、只要多看、然後回去了多學習、練習，一周的時間、以上這幾種滑步你都可以學會！ 我就是這么過來的、各種滑步、一年前電腦自學視頻弄明白的！學會了、就會有舞蹈范er了！
其次，方法同上，視頻教學（兩臂的wave、身體的wave ）。
然後，震臂、震胸、大腿的震動等等...都有教學，而且不是多麼難的！
我現在積極學習身體的錯位動作！ 一起加油！
如果覺得我的回答對你有幫助，還請您採納。
加油，跳出感覺來！慢慢學習吧！ 記得：要多看視頻！
6、想要學習機械舞,要不要練習體能，韌帶要不要拉？我十八歲，身高180，體重72KG
機械舞主要要求先掌握每個關節的獨立活動性該動的地方動，不該動的地方不要動。這是關鍵，若你能掌握好這個環節，機械舞也算到家了。另外，機械舞中的肌肉震動也很重要，不過學起來比控制關節要簡單一些
7、頸部的韌帶都有哪些
所謂韌帶，即富有堅韌性的纖維帶，有加強骨與關節之間的穩固性作用，在頸部起主要作用的有以下幾種韌帶：
(1)前縱韌帶起於枕骨，向下經環椎及推體的前面，止於骶骨前面，由許多組纖維構成，是人體最長最寬厚的韌帶，和推體及椎間盤邊線緊密相連。其主要作用是限制脊柱的過度後伸活動，位於頸椎的部分能對抗頭顱的重量，增強頸椎的穩定性。
(2)後縱韌帶位於椎管的前壁，起自第2頸椎，沿椎體的後壁，連結椎間盤，止於骰骨。它和椎體線及椎間盤緊密相連。其主要作用為椎體間的連接並防止脊柱過度前屈。頸部反復多次的勞損，可引起後縱韌帶出血、鈣化，壓迫脊髓，引發脊髓型頸椎病，並對椎間盤的約束作用下降，加速頸椎病的發生。
(3)黃韌帶位於椎管後的兩個椎板間，起於上一椎板的前下方，止於下個推板的後上方，呈疊瓦狀，扁平、堅韌。因其呈淺黃色，故有此稱。黃韌帶彈性較大，有較強的伸縮性，可協助頸部肌肉維持頭頸直立。黃韌帶退化肥厚或鈣化，可使椎管狹窄，壓迫脊髓而引發脊髓型頸椎病。
(4)林間韌帶介於相鄰棘災之間，前緣接黃韌帶，後方移行於棘上韌帶，在腰部較強而預部弱。可限制頸椎的過度前屈。
(5)項韌帶棘突之上的連接為棘上韌帶，但在頸椎部自第七頸椎棘突向上移行稱為項韌帶。位於頸後部，呈三角形，底面向上附於枕骨，尖端向下連干棘突及下部的棘上韌帶。其子面是矢狀，後線游離，前接棘突。可限制頸椎過度前屈。長期伏案工作者，由於項韌帶反復多次持續性勞損，可出現出血，鈣化或骨化。項韌帶鈣化在頸椎病病人中相當多見。在生理狀態下，各韌帶間相互協調，以維持頸椎各項活動的動態平衡。
8、機械舞的基本動作
機械舞的基本動作：
一.首先掌握舞蹈最基礎步法，這是一種類似於rap步法的腳步——分別以不同腳的腳跟或腳尖交替移步。此步伐要多練，以它可以引申多種步法(像側滑):向左、向右，來回移動；膝蓋打直，或膝蓋大幅度彎曲移動；
二.振肩和扭胯：這兩個動作大家應該都會只是普遍力度和幅度不夠，要不斷在這方面加強訓練。注意扭胯要和其他動作有機的結合在一起，要有一體感。找一個有固定鼓點的音樂(jam, dangerous……)跟著鼓點誇張50%的做動作，反復1-2首歌每次。
三.甩腿：以其為代表的舞蹈是Billie jean。其技巧就在於小腿的放鬆，是以大腿帶動小腿甩動的，可以參照black or white中傑克遜和土著跳的那段舞，大腿甩動要快、有力，小腿每次都彷彿都是撞擊到膝蓋上的，彷彿是彈腿一般，注意Billie jean中的分腿動作，切記放鬆。試著放鬆小腿，以大腿的力量用力甩動，向前50-100次，向旁邊50-100次。
四.各個動作的加速度，用直白的話說，就是讓每個迅捷動作的過程盡量縮短，同時注意定格動作的標准性。還要注意對體力的訓練，一般動作軟在累時會不自然的表現出來。踢腿和轉身都要注意此項訓練。就是對幾個特有的招牌動作加以不斷的練習，從節奏到位置，讓其成為自己的動作，即隨意便能作出。
五.旋轉：旋轉這個技巧有些類似於拉韌帶，首先要掌握旋轉的正確方法，然後就是基本功的練習，可以說這個舞姿是最考驗基本功的了，旋轉的圈數取決於大腿力量，左腳前腳掌耐力，身體在旋轉中的平衡性和協調性，還有就是技巧性。大腿力量(標准蹲馬步3-4分鍾)，左腳前腳掌耐力(右腳懸空靠在左腳內側、左腳腳後跟離地腳趾向上勾，讓鞋底面與地面的接觸面積盡量小。保持一首歌的時間)，平衡性和協調性就要靠多轉來體會了，技巧方面小齊建議大家先不加助動圈，先練直接轉，然後在改進。
六.脖子：側面靠牆讓身體的一個側面完全與牆相貼(腳、腿、胳膊、肩)，努力讓自己的臉向牆靠，每次堅持20秒，反復10次，換邊。兩邊都練完後雙手扶肩對著鏡子試著動動。
七.口型：傑克遜習慣用的幾個口型，咬下嘴唇、撅嘴、咧嘴。
八.打響：指又是一門必修課，注意的是打響指時的甩手動作。
九.手型：慣有手型大家要注意，跳舞時手不是放鬆的，要保持手型，不然會很難看。
十.滑步：滑步的練習要從原地滑步開始練，練時兩只腳都是緊張狀態，要練習每個腳腳尖的抗力程度。
機械舞（英語：popping，簡寫作poppin'）是放克舞蹈（funk dance）和街舞（street dance）中的一種風格，基本是藉由肌肉迅速地收縮與放鬆的技巧，使舞者的身體產生種顫動的感覺，這種技巧稱作「pop」或「hit」。舞者會以多種不同的動作和姿勢來配合歌曲的節奏。機械舞舞者又被稱為「popper」。
9、街舞頭轉脖子是放鬆的嗎？腿上的韌帶也要拉開嗎？
如果脖子是放鬆的、那就直接進醫院好了。是的。 腳上的韌帶要開。動作才連貫。這是B-boy / B-girl 的基本。